Você precisa encontrar uma maneira de recuperar o vigor depois de ficar deitado na cama por um longo tempo por causa de uma doença. Depois de ficar doente, o corpo não consegue se recuperar 100% como antes. Durante o período de recuperação, o corpo precisa se readaptar na realização das atividades diárias.
Você está em recuperação? Bem, conheça algumas maneiras de restaurar a resistência após uma doença.
É assim que se recupera a resistência após ficar doente
Nas atividades, todos precisam de resistência. Na verdade, a resistência também é necessária quando você pensa. Tão importante é a resistência, como o "óleo" que pode mover todo ser humano para várias atividades.
Stamina é a força e a energia que podem apoiar nossas atividades física e mentalmente a longo prazo. Portanto, você precisa restaurar a resistência para que o corpo seja capaz de realizar as atividades normalmente.
Aqui estão algumas maneiras de restaurar a resistência após uma doença.
1. Comece a ioga e medite
Imagine quando a resistência não é coletada de maneira ideal. Enquanto isso, após a recuperação, há muito trabalho esperando por você. Uma maneira de restaurar a resistência é meditar ou praticar ioga.
Ambos podem deixá-lo mais relaxado e concentrado. Fazer isso de forma consistente pode reduzir o estresse e aumentar a resistência.
Também é comprovado em um estudo envolvendo 27 participantes de estudantes de medicina. Os resultados também mostram que a meditação ou ioga podem reduzir os níveis de estresse e melhorar o bem-estar corporal.
2. Exercício
Deve ser cansativo e difícil começar a se exercitar. Mesmo que seja difícil, esforce-se para praticar atividades físicas. Porque este método é capaz de restaurar a resistência após a doença. Por exemplo, ciclismo, caminhadas matinais ou corrida.
De acordo com Kerry J. Stewart, professor e diretor clínico de fisiologia do exercício e pesquisa na Hopkins University School of Medicine., O exercício consistente pode aumentar o entusiasmo e a qualidade de vida geral.
Eficientemente, os exercícios podem melhorar a saúde do coração, dos pulmões e dos músculos. A atividade física pode preencher sua resistência. Para aqueles de vocês que quase atingem os prazos todos os dias, é bom fazer exercícios para aumentar a resistência.
3. Beba muita água como forma de restaurar a resistência
Manter o corpo hidratado é uma forma de restaurar a resistência. Pelo menos, todos devem beber 2 litros ou 8 copos de água todos os dias.
Para determinar se você não está bebendo o suficiente ou não, tente observar a cor da sua urina. Se a sua urina for amarela escura, isso significa que você não está bebendo o suficiente. No entanto, se a cor for de amarelo brilhante a claro, significa que você está bebendo o suficiente.
4. Coma mais frequentemente
Depois da doença, geralmente o corpo ainda se sente fraco. Tente comer mais, como forma de recuperar o vigor. Você pode fazer refeições pequenas, mas frequentes ao longo do dia.
Escolha alimentos que contenham carboidratos complexos. Os carboidratos complexos geralmente demoram mais para serem absorvidos pelo corpo e evitam picos de açúcar no sangue.
5. Durma o suficiente
Mesmo que você precise ser fisicamente ativo durante a recuperação, não negligencie o descanso. A falta de sono pode aumentar a fadiga, fazendo com que você volte a ficar com falta de energia no dia seguinte.
Relatado pela WebMD, um estudo da Universidade de Stanford diz que dormir o suficiente pode aumentar a resistência e reduzir a fadiga. Portanto, é importante definir horas de sono e descanso.
Pelo menos todos precisam de pelo menos 10 minutos para descansar entre as atividades. Enquanto isso, a qualidade das horas de sono de uma pessoa é de pelo menos 7 a 8 horas todos os dias.
Lembre-se dos pontos acima como forma de recuperar o vigor após uma doença. Assim, você pode se concentrar e se concentrar de maneira ideal quando retornar às atividades.