Depois que um menino entra na puberdade, o hormônio testosterona afeta o desenvolvimento do pênis e ativa a função sexual. Um dos sinais que podem ser observados é uma ereção, o estado do pênis fica maior, mais duro e tenso.
Então, como ocorre o processo de ereção? Como é uma ereção peniana saudável e como prevenir a disfunção erétil nos homens? Aqui está uma explicação completa.
O que é uma ereção?
Uma ereção é uma condição na qual o pênis aumenta, endurece e enrijece. Essa condição ocorre devido a mudanças nos músculos, nervos e vasos sanguíneos na estrutura anatômica do pênis.
Essa condição geralmente ocorre quando um homem recebe estimulação sexual por meio do toque, visão, som ou fantasia sexual. No entanto, em algumas condições, o pênis pode ser erguido repentinamente ou chamado de ereção espontânea que ocorre sem estimulação ou excitação sexual.
O homem precisa ter uma ereção para ejacular, que é a liberação de sêmen e esperma para atingir o útero e fertilizar um óvulo durante a relação sexual. A ejaculação também é acompanhada por prazer sexual conhecido como orgasmo.
Conheça o processo de ocorrência de uma ereção no pênis
Embora pareça simples, o processo de ereção do pênis envolve muitas partes importantes. Essa condição ocorre por envolver hormônios, tecido muscular, nervos e vasos sanguíneos.
Abaixo estão alguns pontos de explicação para saber o processo de mudar a forma do pênis para ficar maior, mais duro e tenso.
- A parte do cérebro chamada núcleo paraventricular irá enviar um sinal quando um homem receber estimulação sexual.
- Os sinais enviados pelo cérebro serão então transportados para os nervos autônomos na medula espinhal, para os nervos pélvicos e nervos cavernosos , que é então enviado através da próstata para alcançar corpos cavernosos e artérias no pênis.
- Depois de receber o sinal, os músculos do corpos cavernosos relaxe, para que o fluxo sanguíneo possa preencher os espaços internos corpos cavernosos .
- Este aumento no fluxo sanguíneo afeta a expansão dos espaços dentro dos corpos cavernosos e estende as áreas circundantes, incluindo o túnica albugínea - membrana que cobre corpos cavernosos .
- Tunica albuginea essa tensão irá bloquear o fluxo de sangue para fora corpos cavernosos e o sangue fica preso no pênis. Quanto mais tempo a pressão aumentará, haverá uma ereção no pênis.
- Os músculos do assoalho pélvico também se contraem em torno corpos cavernosos quando ocorre uma ereção, de modo que a pressão arterial aumenta duas vezes que o normal.
- Depois de atingir o orgasmo ou a ausência de estimulação sexual novamente, o cérebro enviará um sinal para reduzir o fluxo sanguíneo para o pênis.
- Esta condição provoca uma diminuição da pressão arterial no sangue corpos cavernosos , o que também relaxa a parte túnica albugínea . O fluxo sanguíneo não está mais preso e pode voltar para o corpo. O pênis então retorna à sua condição normal ou mole novamente.
Características de um pênis ereto normal
O surgimento de distúrbios ou disfunção erétil pode tornar a condição do pênis menos do que ideal. Considerando que um dos sinais de um pênis normal é a característica de um pênis que pode aumentar, endurecer e ser capaz de sobreviver até a ejaculação.
Para descobrir se a condição de uma ereção peniana normal ou não, aqui estão algumas características às quais você deve prestar atenção.
1. O pênis aumenta e endurece
A ereção peniana é causada pela pressão do fluxo sanguíneo preso no pênis corpos cavernosos , resultando no efeito de um pênis aumentado e endurecido.
Algumas pessoas podem se sentir "moles" ou a condição do pênis é menos dura, embora ele esteja ereto. Isso pode ser influenciado por vários fatores, como deficiência de vitamina D, moderada humor ter relações sexuais ou correr o risco de impotência.
2. O pênis não pode ser dobrado
A ereção faz com que o pênis enrijeça, fique ereto ou para a frente, e toda a superfície fica dura como um pedaço de pau que não pode ser dobrado.
A condição do pênis ereto, mas ainda pode ser dobrado, tornará a penetração difícil e reduzirá a satisfação quando você fizer sexo com um parceiro.
3. Ereção à noite e de manhã
Homens com um corpo saudável podem ter de 3 a 5 ereções durante o sono e duram cerca de 25 a 35 minutos em cada sessão. Uma teoria é que o início de uma ereção à noite ocorre durante o estágio de sono REM (REM). Movimento rápido dos olhos ).
Você terá sonhos ao entrar no estágio REM do sono, incluindo sonhos com fantasias sexuais. Portanto, não é incomum que ereções noturnas sejam seguidas de ejaculação, o que é conhecido como sonho molhado.
Você também pode experimentar um pênis ereto a cada acordar de forma consistente. Esta também é uma condição normal e você não precisa se preocupar.
4. Tamanho e durabilidade
Existem dois tipos de ereção peniana: produtor que parecerá pequeno em condições normais e o pênis banho o que parece ótimo em condições normais. Geralmente pênis produtor aumentará em comprimento em cerca de 86%, enquanto o pênis banho aumentou apenas em comprimento 47%.
De acordo com a pesquisa The Journal of Sexual Medicine , o pênis masculino médio é capaz de experimentar uma ereção cerca de 5,4 minutos (5 minutos e 24 segundos) antes de ejacular durante o sexo.
Não há referência definitiva ao tamanho e durabilidade de uma ereção masculina normal. É melhor consultar um médico se tiver algum problema com esta condição.
Tipo de ereção com base na causa
Os fatores que causam uma ereção geralmente estão relacionados à estimulação que desperta a excitação sexual. No entanto, da pesquisa As Clínicas Urológicas da América do Norte divida esta condição em três tipos com base na fonte do estímulo.
- Ereções psicogênicas: o estímulo vem do audiovisual ou da fantasia, como ler e assistir a algo que provoca a imaginação sexual.
- Ereção reflexogênica: a estimulação vem do toque físico ou estimulação direta do pênis e dos órgãos genitais, como durante a relação sexual ou masturbação
- Ereção noturna: um processo que ocorre no estágio do sono REM, no qual as células noradrenérgicas do cérebro, a saber, o locus coeruleus, ficam inativas, portanto, são incapazes de controlar o pênis e causar uma ereção.
Várias dicas para prevenir problemas de disfunção erétil
Um dos mais reclamados sobre distúrbios eréteis, ou seja, impotência. A disfunção erétil ou impotência é uma condição na qual o homem não tem a capacidade de obter ou manter uma ereção.
As causas da impotência podem vir de problemas físicos, psicológicos ou mesmo ambos. Embora geralmente a impotência ocorra quando os homens entram na velhice, aqueles com menos de 40 anos ou menos também correm o mesmo risco.
Se você deseja evitar problemas de disfunção erétil, existem algumas etapas fáceis que você pode seguir, como as seguintes.
1. Manter a ingestão de alimentos
Uma condição corporal saudável em geral é influenciada pelos alimentos que você consome. A nutrição de uma dieta saudável e balanceada pode manter a condição física e mental e reduzir o risco de problemas de saúde, como doenças cardíacas e diabetes.
Estudos mostram que o consumo de alimentos ricos em fibras, grãos inteiros, vegetais, frutas, laticínios e carnes com baixo teor de gordura pode reduzir o risco de disfunção erétil em homens.
2. Mantenha o peso corporal ideal
A obesidade ou o excesso de peso geralmente estão associados a problemas de saúde que aumentam o risco de impotência. Manter um peso corporal ideal também pode prevenir o risco de diabetes e pressão alta (hipertensão).
Para perder peso, você precisa ter uma dieta segura e adequada de acordo com sua condição corporal. Consulte primeiro um médico ou nutricionista antes de fazer dieta.
3. Exercício
Além de manter a ingestão de alimentos, a prática de atividade física por meio de exercícios também pode melhorar a condição corporal. Não há necessidade de fazer exercícios extenuantes imediatamente, basta ajustá-los às condições do corpo. Comece caminhando ou corrida por 30 minutos todos os dias.
4. Limite o consumo de álcool
O consumo excessivo de álcool tem, de fato, um impacto direto no desempenho dos homens na cama. A longo prazo, não é impossível que o consumo de álcool tenha um impacto na disfunção erétil ou impotência.
5. Pare de fumar
Se você é um fumante inveterado, deve parar de fumar imediatamente. O mesmo se aplica a fumantes passivos. O conteúdo do cigarro pode aumentar o risco de doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos (cardiovasculares), o que também terá impacto no aparecimento de disfunção erétil em homens.
6. Durma e descanse o suficiente
Além de garantir que o corpo obtenha atividade física suficiente, dormir e descansar o suficiente também é importante para manter a saúde geral do corpo. Os distúrbios do sono também são um fator no estilo de vida pobre e podem aumentar o risco de impotência.
7. Preste atenção aos níveis de colesterol e pressão arterial
Geralmente, os homens ignoram as condições de saúde que experimentam, incluindo raramente prestando atenção aos seus níveis de colesterol e pressão arterial. Colesterol alto e pressão alta (hipertensão) são fatores físicos que causam disfunção erétil.
8. Preste atenção ao consumo de drogas
O uso de certos medicamentos prescritos por um médico também pode causar disfunção erétil, como diuréticos e anti-hipertensivos. Se você tiver essa condição, deve consultar seu médico para determinar a bebida recomendada ou o tratamento alternativo que pode ser dado.
9. Preste atenção à saúde mental
Problemas de saúde mental, como estresse, depressão e transtornos de ansiedade podem afetar as condições físicas, uma das quais é a impotência.
Para melhorar a condição do coração e aliviar o estresse, você pode fazer ioga ou meditação para refrescar a mente. Você também pode fazer atividades que o deixem feliz, como começar um hobby ou apenas relaxar um pouco.
10. Consulta com um psicólogo
Se várias maneiras de aliviar o estresse não surtirem efeito, você precisa da ajuda de especialistas ou psicólogos para lidar com isso, especialmente se os sintomas estiverem piorando.
Médicos e psicólogos fornecerão tratamento, como administração de medicamentos antidepressivos ou terapia para tratar problemas psicológicos, como terapia cognitiva e comportamental ( Terapia cognitiva comportamental , CBT abreviado).
A prevenção de sintomas de disfunção erétil e outros problemas de saúde sexual certamente beneficiará você e seu parceiro. Se você tiver mais perguntas, consulte imediatamente um médico para obter uma solução para o seu problema.