Você já sentiu tensão e rigidez no pescoço? Aparentemente, essa condição é causada por uma mandíbula tensa devido a várias coisas. Como as causas são muitas e diferentes, a maneira de lidar com elas também é diferente. Vamos ver quais são as maneiras de superar uma mandíbula rígida com base nos fatores desencadeantes.
Como lidar com uma mandíbula rígida com base na causa
Mandíbulas rígidas e tensas certamente fazem você se sentir desconfortável. Essa condição às vezes causa dores de diferentes tipos, como dor no pescoço e latejante, à dor que surge ao mastigar e bocejar.
Para superá-lo você não pode descuidar, considerando que as causas são diferentes. Aqui estão algumas das causas e maneiras de tratar a rigidez da mandíbula.
1. Distúrbios da ATM (articulação da mandíbula)
TMJ ou Articulação temporomandibular é a articulação da mandíbula que funciona para abrir e fechar a boca. As articulações que trabalham em conjunto com esses músculos ligamentares funcionam para permitir que sua boca mastigue, fale e engula.
Se houver um distúrbio da ATM, o problema causará dor. A dor pode ser sentida nos ouvidos, mandíbula e rosto, portanto, quando movido, você pode sentir dor e produzir um som de 'clique'.
Dicas para lidar com distúrbios da ATM:
Normalmente, esse distúrbio é temporário e requer apenas tratamento em casa. No entanto, se a rigidez da mandíbula causada pela ATM estiver interferindo em suas atividades, existem vários tratamentos para tratar a doença.
- Analgésicos e anti-inflamatórios, como o ibuprofeno.
- Antidepressivos tricíclicos incluídos em medicamentos para depressão. No entanto, em doses baixas e conforme recomendado pelo seu médico, você pode usá-lo para controlar a dor.
- relaxante muscular que geralmente é usado por alguns dias ou semanas para reduzir a dor causada pela ATM.
2. Estresse
Acontece que o estresse também pode afetar as articulações e os músculos ao redor da mandíbula. Isso ocorre porque, quando você está estressado, você inconscientemente torna sua mandíbula tensa.
Dicas para lidar com a rigidez da mandíbula devido ao estresse:
Para superar a rigidez da mandíbula devido ao estresse, a maneira, claro, é fazer coisas que podem reduzir o estresse que você tem, como:
- Meditação o que ajuda sua mente a ficar mais calma.
- Escrever o que você sente pode ser uma forma de controlar o estresse.
- Descanso e, se necessário, tire férias e alguns dias de folga.
- Comece a se exercitar regularmente e mude sua dieta para ser mais saudável
- Falando sobre problemas o que te estressa para aqueles que vão te ouvir, como amigos e familiares.
Embora os métodos acima não pareçam ter muito a ver com rigidez da mandíbula, controlar o estresse pode, na verdade, reduzir a tensão nas articulações e nos músculos ao redor do pescoço.
3. Bruxismo (ranger de dentes)
Bruxismo ou ranger de dentes é uma das condições que ocorrem quando você está estressado. Além disso, a posição dos dentes superiores e inferiores que não são normais pode causar essa condição.
O bruxismo ocorre inconscientemente, como durante o sono ou ao caminhar. Como resultado, aparecem vários sintomas que interferem nas articulações e músculos da mandíbula, como:
- Mandíbula rígida e tensa
- Orelhas, cabeça e pescoço doem
- Mandíbulas travadas e difíceis de abrir ou fechar a boca completamente
Dicas para lidar com maxilares rígidos devido ao bruxismo
Fonte: Sekhon Dentistry Se isso acontecer com você porque está rangendo os dentes com frequência, há várias maneiras de tratar uma mandíbula rígida causada por bruxismo, a saber:
- Usando protetores dentais projetado para proteger os dentes de danos causados por ranger constante. Normalmente, esses protetores são feitos de acrílico duro ou macio que corresponde ao tamanho dos dentes superiores e inferiores.
- Reduz o consumo de chicletes porque te faz ranger os dentes
- Tome relaxantes musculares para reduzir a tensão muscular em sua mandíbula.
4. Tétano
Uma das causas da rigidez da mandíbula é o tétano. O tétano é uma condição em que há dano ao sistema nervoso devido a uma infecção bacteriana Clostridium tetani que também pode causar contrações musculares no pescoço e na mandíbula.
Dicas para lidar com mandíbulas rígidas devido ao tétano:
O tétano geralmente ocorre como resultado da não limpeza adequada da ferida. Portanto, quando sua pele for exposta como resultado de uma lesão, limpe-a imediatamente de maneira adequada.
Se for muito tarde, dirija-se imediatamente ao hospital mais próximo e discuta este problema com o seu médico.
Existem várias maneiras que podem ajudá-lo a lidar com a rigidez da mandíbula causada pelo tétano, como:
- Lave a ferida com água e sabão , se necessário, use um anti-séptico para torná-lo mais limpo.
- Consulte um médico
Outra maneira de lidar com a rigidez da mandíbula
1. Exercícios de abertura da mandíbula
Para que a mandíbula não fique mais rígida, você pode tentar este exercício. Faça o movimento de abrir e fechar a boca como aquecimento.
Depois disso, coloque os dedos sob a frente. Tente puxar a mandíbula lentamente até se sentir desconfortável. Mantenha essa posição por 30 segundos e solte os dedos. Faça este movimento três vezes.
2. Prática de sorriso
Aparentemente, esticar a boca com um sorriso pode reduzir o estresse nos músculos do rosto, maxilar superior e inferior e pescoço.
Você pode fazer este exercício sorrindo o máximo possível, o que não causa dor ou irritação no rosto. Simultaneamente, abra a mandíbula com 5 cm de largura, inspire pela boca e expire com um sorriso. Faça este movimento 10 vezes.
3. Coma alimentos macios
Quando os músculos da mandíbula estão tensos, pode ser mais difícil mastigar. Portanto, por um tempo, crie o hábito de comer alimentos moles para facilitar o processo de mastigação na boca, tais como:
- Conhecer
- Iogurte
- Mingau
- Sucos e vitaminas
Na verdade, existem muitas maneiras de lidar com a rigidez da mandíbula. No entanto, quando você sentir que essa condição está afetando sua saúde geral, é melhor consultar um médico primeiro para obter um tratamento mais adequado.