Acne é uma doença de pele que pode acontecer com qualquer pessoa. Se você é uma das pessoas que correm o risco de ter esse problema, há várias maneiras de prevenir a acne que podem ajudá-lo. Confira as dicas a seguir.
Maneira fácil de prevenir acne
Em geral, essa doença de pele é causada pelo entupimento dos poros da pele por excesso de oleosidade, células mortas da pele e sujeira, que então fica infectada com bactérias. A acne também é frequentemente desencadeada por inflamação do tecido da pele ou alterações hormonais.
As mudanças nos hormônios androgênicos estimulam as glândulas chamadas glândulas sebáceas a produzir mais óleo. É por isso que algumas pessoas correm o risco de desenvolver acne, especialmente adolescentes.
A maioria dos casos de acne também pode ser causada por fatores genéticos. Isso significa que, se um ou ambos os pais já tiveram acne, você corre o risco do mesmo.
Portanto, não há maneira segura de prevenir a acne. No entanto, algumas das dicas abaixo podem reduzir seus vários tipos de acne.
1. Lave o rosto regularmente
Alguns de vocês podem pensar que o uso de cosméticos é a causa da acne. Na verdade, o fator que desencadeia uma pessoa a ter acne é não lavar o rosto corretamente depois de limpá-lo corretamente.
Os rostos não maquiados ainda devem ser limpos porque é muito possível grudar na sujeira e na poeira de fora, principalmente na pele do rosto que foi maquiado.
Além disso, o uso de maquiagem espessa pode realmente obstruir os poros, o que pode causar acne. Mesmo que a maquiagem tenha sido removida com limpador de maquiagem ou outro removedor de maquiagem, você ainda deve lavar o rosto.
Caso contrário, o resíduo de maquiagem não removido pode obstruir os poros junto com uma mistura de sujeira e poeira. Aqui estão algumas maneiras de lavar o rosto para evitar que as espinhas apareçam novamente.
- Escolha um sabonete facial que seja suave e não contenha álcool.
- Molhe o rosto com água morna.
- Use a ponta dos dedos para aplicar o limpador.
- Evite esfregar a pele com muita força, pois pode irritá-la.
- Enxágüe com água morna e seque com um lenço de papel ou toalha macia.
- Aplique hidratante se a pele estiver seca e com coceira.
Idealmente, a rotina de lavar o rosto pode ser feita duas vezes ao dia, ou seja, um pouco antes de ir para a cama à noite e de manhã, antes das atividades fora de casa.
2. Não apenas toque em seu rosto
Tocar no rosto com as mãos sujas facilita a infecção da pele por bactérias que aderem às suas mãos. Como resultado, o rosto fica manchado. Portanto, outra maneira de prevenir a acne é não apenas tocar no rosto.
Parece fácil, certo? No entanto, esse hábito é muito difícil de fazer porque você pode esfregar os olhos inconscientemente ou apoiar o rosto com as mãos sujas.
Se quiser tocar seu rosto, primeiro lave as mãos com sabão para reduzir o risco de sujeira e bactérias grudarem na pele. Dessa forma, é muito provável que sua pele fique livre de acne incômoda.
Esse hábito também se aplica quando você deseja curar rapidamente a acne espremendo as espinhas. Além de espalhar bactérias, esse hábito pode irritar a pele do rosto que ficou inflamada. Como resultado, o número de espinhas também aumenta.
Além disso, estourar espinhas sem a ajuda de um médico também pode causar cicatrizes de acne. Portanto, este método não só previne o aparecimento de novas espinhas, mas também evita cicatrizes de acne que estragam a sua aparência.
How To Get Rid Of Pocked Acne Scars?
3. Siga uma dieta saudável
Além de fatores genéticos e alterações hormonais, verifica-se que a acne também pode ser desencadeada pelos alimentos e bebidas consumidos. Existem vários alimentos que causam acne e acredita-se que esta lista afeta os hormônios e desencadeia a produção de óleo no rosto.
Portanto, ao evitar alimentos que causam acne, também contribui para prevenir o aparecimento de acne. Além de reduzir os alimentos ricos em açúcar e gordurosos, multiplique os alimentos abaixo para obter uma pele mais lisa.
Frutas cítricas e frutas vermelhas
O alto teor de vitamina C em frutas cítricas, como laranjas e morangos, acaba sendo bastante benéfico na prevenção da acne e de suas cicatrizes. A vitamina C é conhecida como um antioxidante que funciona de várias maneiras, como as seguintes.
- Ajuda a acalmar a pele.
- Suporta o processo de cicatrização de pele e tecidos danificados na área de acne.
- Protege a pele contra infecções de acne.
- Ajuda a acelerar o colágeno, importante para a pele.
Espinafre, couve e cenoura
Os três tipos de vegetais acima são vegetais que incluem vitamina A, que é altamente nutritiva para manter uma pele saudável. A razão é que a vitamina A pode promover uma pele e membranas mucosas saudáveis.
Na verdade, as vitaminas que podem ser encontradas em vegetais de folhas escuras também ajudam a aumentar o colágeno no corpo. Portanto, a ingestão de vitamina A conforme a necessidade é muito importante como forma de evitar a acne.
Ômega-3
Como você sabe, o peixe é uma das fontes mais fáceis de ácidos graxos ômega-3. Peixes como salmão, cavala e atum são tipos de peixes com alto teor de ácidos graxos ômega-3.
Acredita-se que os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação e promovem uma pele normal e saudável. Além dos peixes, você também pode prevenir a acne comendo nozes, sementes de linhaça ou sementes de girassol.
Se você não tiver certeza, consulte primeiro um médico ou nutricionista para fazer uma dieta que cuide da pele.
4. Escolha cosméticos e cuidados com a pele de acordo com o tipo de pele
Não há nada de errado em usar produtos para a pele e aplicar maquiagem para ter uma boa aparência. No entanto, é preciso prestar atenção ao conteúdo do produto utilizado como a chave para a prevenção da acne. Como?
- Escolha produtos de cuidado que não obstruam os poros (não comedogênicos) e não sejam à base de óleo ( óleo livre ).
- Evite produtos que contenham corantes, fragrâncias e conservantes.
- Sempre verifique a data de validade de cosméticos e cuidados com a pele.
- Armazene o produto em um local que não seja facilmente contaminado por bactérias.
- Sempre limpe as ferramentas cosméticas com água e sabão para evitar o acúmulo de bactérias.
- Não aplique pó ou corretivo na pele ferida.
- Aplique um medicamento à base de gel para cobrir a área.
Além de prevenir a acne, os métodos acima também podem ajudar a evitar o aparecimento de cicatrizes de acne, caso você já tenha tido esse problema de pele.
5. Gerenciar bem o estresse
Embora não tenha um impacto direto, o estresse pode desencadear o aparecimento de acne. Por exemplo, o estresse que vem da falta de sono aumenta os níveis do hormônio cortisol, que desencadeia uma inflamação no corpo. Esta condição corre o risco de danificar a estrutura e a função da pele.
Portanto, controlar o estresse é uma maneira de evitar que a acne volte a crescer. Existem várias atividades que você pode fazer para controlar o estresse, a saber:
- durma o suficiente,
- meditação ou relaxamento antes de ir para a cama lendo ou tomando um banho quente, bem como
- viajar ou fazer hobbies.
Controle o estresse com exercícios regulares
Além dos três métodos acima, o exercício regular também se mostrou eficaz na redução dos níveis de estresse e na prevenção da acne. Como não, o exercício ajuda a melhorar a circulação sanguínea e ajuda a eliminar a sujeira que obstrui os poros.
Lembre-se de que você deve tomar banho imediatamente após o exercício. Isso pode evitar o risco de aparecimento de acne causado por suor e roupas sujas.
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7. Manter a limpeza dos itens usados
Itens como telefones celulares e fronhas são os itens que mais grudam na sua pele. Itens como esse também podem ser um meio de espalhar germes. Se a superfície da tela do telefone ou a roupa de cama estiverem sujas, seu rosto pode estar infectado com bactérias.
Limpar regularmente o telefone celular e a fronha pode ser uma maneira poderosa de prevenir a acne.
Você pode limpar qualquer telefone celular de fora de casa com lenços umedecidos antibacterianos. Enquanto isso, fronhas, almofadas e lençóis sujos devem ser trocados a cada poucas semanas para evitar o aparecimento de acne.
8. Proteja a pele do sol
Uma das maneiras mais importantes de prevenir a acne é usar protetor solar sempre que sair de casa.
Você vê, a pele pode ficar inflamada e parecer avermelhada quando exposta à luz solar direta. Na verdade, a radiação ultravioleta do sol pode penetrar nas nuvens e nas janelas.
Portanto, sempre use protetor solar sempre que se movimentar, seja o tempo quente, nublado ou chuvoso, para que seu rosto fique limpo e sem acne. Aqui estão algumas dicas para proteger sua pele do sol.
- Aplique protetor solar FPS pelo menos 20 minutos antes de sair de casa.
- Repita a cada 2 horas ao longo do dia.
- Use mangas compridas, calças compridas e um chapéu para prevenção extra da acne.
- Limite as atividades ao sol para manter a pele saudável.
9. Certifique-se de que o cabelo está livre de sujeira
Você sabia que os restos de xampu, condicionador ou vitaminas capilares que não são removidos do cabelo podem causar acne na testa e acne no couro cabeludo?
Se você é um amante de produtos para os cabelos, tente limitar os produtos abaixo ao seu cabelo.
- Fragrância
- Óleo
- Pomada ou gel de cabelo
Alguns dos produtos acima podem fechar os poros da pele e irritar a pele ao tocar o rosto. Portanto, certifique-se de enxaguar bem o cabelo em um esforço para prevenir a acne, especialmente na área facial.
9. Consulte um médico
Se as várias maneiras acima não funcionarem para prevenir a acne, é uma boa ideia consultar um médico. Um dermatologista pode determinar e ajudar a planejar os cuidados certos com a pele, de acordo com suas necessidades e tipo de pele.
Na maioria dos casos, as espinhas que gostam de aparecer, embora tenham seguido diligentemente as dicas para prevenir a acne, são na verdade causadas por um desequilíbrio nos hormônios do corpo.
Nesse caso, seu médico pode prescrever medicamentos contra a acne, como pílulas anticoncepcionais para mulheres. Tem como objetivo tratar a acne evitando o surgimento de novas espinhas e não causa cicatrizes difíceis de desaparecer.
Além das pílulas anticoncepcionais, você também pode receber um retinóide ou antibiótico para acne, como a clindamicina.
Portanto, é importante consultar um médico para que ele possa ajudá-lo no tratamento da pele com tendência a acne e prevenir a recorrência desse problema.
Lembre-se de que o tratamento com um médico também leva muito tempo. Portanto, você precisa ser paciente e consistente ao tentar seguir como tratar seu rosto, para que você não sofra uma erupção.