Não há necessidade de se preocupar com a flatulência porque a maioria das causas é inofensiva e vai melhorar por conta própria. No entanto, você ainda pode acelerar a cicatrização seguindo dicas para lidar com a flatulência.
Quais são algumas maneiras de fazer isso?
Várias maneiras de lidar com a flatulência
Fonte: Medical News Today O estômago fica inchado quando há uma certa quantidade de gás que se acumula no sistema digestivo, como os intestinos e o estômago. Essa condição pode ser causada pela entrada de ar de fora ou pelo aumento da produção de gás no intestino.
Além de usar medicamentos para tratar a flatulência, existem várias maneiras e remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a dor. Aqui está o que você pode fazer.
1. acidentalmente peido ou arroto
Se você costuma conter os peidos ou arrotos, deve mudar esse hábito para que seu estômago não fique mais inchado. Peidos e arrotos são a maneira natural do corpo de aliviar a flatulência, eliminando o excesso de gases do estômago.
Portanto, se sentir desconforto no estômago, encontre rapidamente uma oportunidade de se distanciar das pessoas ao seu redor para expelir gases. Para fazer o estômago se sentir mais aliviado, você também pode expelir o gás aprisionado ao evacuar.
2. Comprimir água quente
Se você tem muito tempo livre em casa, não há nada de errado em tentar essa forma de lidar com a flatulência. Basta preparar uma toalha ou pano limpo, uma bacia e água morna.
Molhe uma toalha ou pano limpo em uma bacia com água morna e esprema o excesso de água. Coloque a compressa quente por 10-15 minutos sobre o estômago para aliviar a dor e as cólicas.
As temperaturas quentes ajudam a dilatar os vasos sanguíneos para que o sangue que transporta o oxigênio possa fluir suavemente. Os músculos abdominais também ficam mais relaxados e relaxados, o que pode reduzir a dor abdominal, o inchaço e expelir o excesso de gás.
3. Mova mais
Quando o estômago estiver inchado por causa do inchaço, não apenas fique quieto e deixe essa condição se arrastar. Levante-se imediatamente da posição sentada e tente caminhar por cerca de 10-15 minutos.
Os exercícios leves ajudam a relaxar os músculos intestinais e facilitam a passagem dos gases. Dicas para lidar com a flatulência neste também podem agilizar o descarte de fezes. Dessa forma, o gás que causa o inchaço sairá durante a evacuação.
4. Dê uma massagem no estômago
Se seu estômago começar a ficar inchado, tente superar essa condição massageando seu estômago. A massagem no estômago ajuda a suavizar o movimento do sistema digestivo, ao mesmo tempo que elimina os gases do estômago.
Etapas da massagem abdominal
- Coloque as duas mãos logo acima do osso do quadril direito.
- Massageie suavemente em movimentos circulares com leve pressão para o lado direito das costelas.
- Faça a massagem apontando para a parte superior do abdômen e, a seguir, para as costelas esquerdas.
- Continue levando a massagem das mãos até o osso do quadril esquerdo.
- Repita da mesma maneira conforme necessário.
Acredita-se que a massagem no estômago alivia o desconforto causado pela flatulência. No entanto, se a sua condição não melhorar ou a massagem piorar o seu inchaço, é melhor interromper a massagem e escolher outro tratamento.
5. Coma devagar
É aconselhável comer devagar se não quiser que a flatulência piore. Porque o hábito de comer muito rápido pode desencadear a entrada de muito ar no trato digestivo.
Essa condição faz com que o estômago fique inchado, cheio e inchado. Para superar um estômago inchado e inchado, tente sempre mastigar os alimentos lentamente até que fique macio.
Você pode se acostumar a mastigar por cerca de 30 segundos. Certifique-se de manter a boca fechada enquanto mastiga e de não comer enquanto fala. Ambos também impedem a entrada de mais ar no estômago.
6. Não fumar
Em vez de aliviar a condição de estômago inchado e inchado, fumar pode realmente exacerbar essas queixas. Isso porque, ao engolir a fumaça do cigarro, ao mesmo tempo o ar também entrará no corpo, aumentando o gás.
Quanto mais ar e fumaça entra, mais gás se acumula no trato digestivo. Gradualmente, esse hábito também abre oportunidades de irritação para a digestão.
7. Evite beber refrigerante
Cerveja, refrigerante e refrigerantes podem exacerbar o acúmulo de gases no estômago e nos intestinos. Isso ocorre porque a cerveja, refrigerantes e bebidas carbonatadas contêm grandes quantidades de gás dióxido de carbono.
O dióxido de carbono pode causar bolhas no trato digestivo, causando flatulência. Além disso, o conteúdo de adoçantes artificiais nessas várias bebidas também pode fazer o estômago se sentir mais desconfortável.
8. Ajustando a ingestão de alimentos
Vários tipos de alimentos classificados como saudáveis podem, na verdade, ser o cérebro por trás das queixas de flatulência. Exemplos incluem alimentos gordurosos, grãos inteiros, nozes, leite, laticínios e alimentos ricos em fibras.
Você ainda precisa de uma variedade de alimentos e bebidas para obter a ingestão nutricional. No entanto, você deve limitar a quantidade de alimentos e bebidas que consome para evitar o inchaço.
Ao consumir os alimentos e bebidas acima, tente aumentar a quantidade gradualmente e não de uma vez. Se você deseja aumentar os alimentos ricos em fibras, mas está preocupado com a flatulência, tente aumentar a quantidade lentamente.
Ajude seu corpo a se ajustar por pelo menos uma semana. Se você não se sentir inchado ou inchado, adicione um pouco mais de comida do que antes.
9. Limitar porções em uma refeição
Conscientemente ou não, você pode ter ficado com o estômago inchado depois de comer grandes quantidades de comida. Grandes porções de comida certamente o deixarão saciado mais rápido, mas isso também pode fazer com que o estômago cresça, inche, inche e inche.
Para tratar a flatulência, divida a quantidade de comida por dia em várias porções menores. Isso manterá a função normal do sistema digestivo e não sobrecarregará o estômago e os intestinos.
10. Consumir chá de ervas
Você também pode superar a queixa de flatulência consumindo vários ingredientes à base de plantas. Exemplos de ingredientes à base de plantas que ajudam a reduzir o inchaço incluem hortelã-pimenta, camomila, coentro, erva-doce e açafrão.
A hortelã-pimenta e a camomila estão geralmente disponíveis como chás de ervas. Enquanto isso, especiarias como coentro, anis e açafrão podem ser transformadas em especiarias em pratos.
11. Identifique os problemas de saúde existentes
Em certos casos, a flatulência pode ser causada por distúrbios do sistema digestivo ou outras condições médicas. Isso geralmente ocorre com a flatulência que já dura há muito tempo e não melhora.
Consulte um médico se sentir flatulência com frequência, especialmente acompanhada por outros sintomas de distúrbios digestivos. Seu médico pode sugerir mais testes para determinar a causa da flatulência e como tratá-la.
Comida e bebida para flatulência
Aqueles de vocês que ficam facilmente inchados são aconselhados a evitar alimentos e bebidas do grupo FODMAP. FODMAP (oligo fermentável, dentro-, monossacarídeos, e polióis) são carboidratos que não são digeridos, mas são fermentados pelas bactérias intestinais.
O FODMAP não causa problemas em pessoas com sistemas digestivos saudáveis. No entanto, os FODMAPs podem desencadear a formação de excesso de gases em pessoas com distúrbios digestivos.
Portanto, as pessoas com estômago inchado são aconselhadas a evitar alimentos e bebidas que contenham FODMAPs. Em vez disso, você pode consumir os seguintes alimentos para tratar o estômago inchado.
- Leguminosas embebidas em água.
- Lentilhas de cor clara.
- Mais substitutos do trigo sem glúten, como quinua, farinha de amêndoa e trigo sarraceno (trigo sarraceno).
- Vegetais com baixo teor de fibras, como espinafre, pepino e alface.
- Ervas e especiarias frescas substituem as cebolas.
- Leite sem lactose ou alternativas ao leite, como leite de amêndoa, leite de soja e leite de arroz.
- Frutas com baixo teor de fibras, como mamão, melancia e pêssego.
Você também pode lidar com a flatulência escolhendo as bebidas que consome. Aqui estão alguns exemplos de bebidas que podem aliviar o estômago inchado.
- Água morna.
- Chá verde sem adição de açúcar.
- Chá de gengibre.
- Chá hortelã-pimenta.
- Água com rodelas de limão e pepino.
- Sucos de frutas e vitaminas.
Ao fazer sucos, certifique-se de usar frutas e vegetais com baixo teor de fibras, que são mais amigáveis à flatulência.
Use adoçantes naturais apenas em quantidades suficientes e evite adicionar adoçantes que podem realmente fazer você se sentir mais satisfeito.
Medicamento para tratar flatulência
A flatulência causada por indigestão deve ser tratada com medicamentos. O tipo de medicamento deve ser realmente ajustado às condições que o causam, para que os benefícios do medicamento sejam melhores.
Tente conversar com seu médico sobre as opções de tratamento disponíveis. Os medicamentos mais usados para tratar a flatulência geralmente contêm:
- salicilato de bismuto,
- simeticone,
- enzima lactase,
- carvão ativado, e
- alfa-galactosidase.
A flatulência é um problema digestivo bastante comum e geralmente inofensivo. Mesmo assim, o gás que se acumula no trato digestivo também pode causar uma sensação de pressão, inchaço e dor de estômago.
Antes de recorrer às drogas, você pode experimentar medidas naturais por meio de melhorias no estilo de vida e ajustes nos hábitos alimentares. No entanto, se o gatilho vier de distúrbios digestivos, converse com seu médico para obter a solução certa.