Quem gosta de comer carambola? Frutas que são encontradas em muitos países tropicais têm muitos benefícios para sua saúde e necessidades nutricionais, você sabe! Quais são os benefícios para a saúde e o conteúdo da carambola? Descubra a resposta abaixo.
Conteúdo nutricional na carambola
Starfruit, que também tem outro nome Averrhoa carambola, é uma fruta popular por seu sabor doce e azedo.
Esta fruta amarela também é conhecida como "carambola”Por causa de sua forma de estrela quando fatiada.
Bem, esta fruta não é apenas deliciosa para saborear, mas também rica em vários tipos de vitaminas e minerais.
Na verdade, a carambola também contém proteínas, gorduras e carboidratos.
Não é de surpreender que haja vários benefícios à saúde que você pode colher comendo carambola.
O seguinte é o conteúdo nutricional em cada 100 gramas (g) de carambola:
- Água: 90 g
- Energia: 36 calorias (Cal)
- Proteína: 0,4 g
- Gordura: 0,4 g
- Carboidratos: 8,8 g
- Fibra: 3,2 g
- Cinza: 0,4 g
- Cálcio: 4 miligramas (mg)
- Fósforo: 12 mg
- Ferro: 1,1 mg
- Sódio: 4 mg
- Potássio: 130 mg
- Zinco (zinco): 0,1 mg
- Beta-caroteno: 29 microgramas (mcg)
- Caroteno total: 170 mcg
- Vitamina B1: 0,03 mg
- Vitamina C: 35 mg
Os benefícios da carambola para a saúde
Estes são os vários benefícios da carambola que são benéficos para a saúde do seu corpo:
1. Ajuda a perder peso
Se está a fazer um programa de dieta e pretende atingir o peso ideal, a carambola é a escolha certa para o seu menu de dieta.
O motivo, esta fruta contém baixas calorias, que é de apenas 36 calorias.
Além disso, o conteúdo de fibras na carambola é alto. Ao comer esta fruta, você pode se sentir satisfeito mais rápido e não comer demais.
2. Previna o risco de doenças cardíacas e derrames
Outro benefício ou propriedade que você pode obter comendo carambola é manter um coração e vasos sanguíneos saudáveis.
Dessa forma, você também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrame porque é diligente em comer carambola.
Um estudo de Jornal Internacional de Ciências Alimentares e Nutrição conduziram um estudo sobre os níveis de colesterol em ratos que receberam extrato de carambola.
O estudo descobriu que o conteúdo da carambola é considerado eficaz na redução dos níveis de colesterol, de modo que é útil na prevenção de doenças cardíacas e derrames.
3. Impulsione o sistema imunológico
O alto teor de vitamina C na carambola também traz benefícios para o fortalecimento do sistema imunológico.
Além disso, a carambola também é rica em antioxidantes, como flavonóides e fenóis.
De acordo com a página do BetterHealth Channel, os antioxidantes são úteis para prevenir danos às células do corpo devido aos radicais livres.
Portanto, a carambola pode desempenhar um papel importante na manutenção e melhoria do sistema imunológico do corpo.
4. Ajude a reduzir o risco de câncer
Outro benefício que você pode obter com a carambola é reduzir a chance de contrair câncer.
Isso é evidenciado por meio de um estudo da revista Avanços nas Ciências Farmacológicas.
O estudo teve como objetivo avaliar o efeito da carambola no risco de câncer de fígado em ratos.
Com base nos resultados do estudo, a carambola apresentou efeito profilático, também conhecido como capaz de prevenir o desenvolvimento de câncer de fígado.
5. Previna úlceras
Para aqueles que apresentam úlceras com frequência, podem tentar comer carambola regularmente.
Um estudo de Jornal indonésio de pesquisa em saúde global afirmou que se acredita que a carambola previne a formação de úlceras no estômago.
Isso se deve aos benefícios do conteúdo antioxidante da carambola, principalmente dos flavonóides.
Os antioxidantes ajudam a fortalecer o revestimento interno do estômago, evitando a formação de úlceras estomacais.
6. Racionalizando o sistema digestivo
Se você costuma ter problemas digestivos que não são suaves, como prisão de ventre, a carambola pode ser a solução.
O tipo de fibra da carambola é a fibra insolúvel em água, também conhecida como fibra insolúvel.
Relatório do site UCSF Health, a fibra ajuda a acelerar o movimento dos alimentos no trato digestivo, evitando a constipação.
Não apenas para aqueles que sofrem frequentemente de prisão de ventre, a carambola também é útil para aqueles que desejam defecar suave e regularmente.
7. Controle os níveis de açúcar no sangue
Curiosamente, outro benefício para a saúde que você pode obter com a carambola é a manutenção dos níveis de açúcar no sangue.
A fibra presente nesta fruta ajuda a desacelerar a absorção de glicose para que seu corpo seja capaz de controlar os níveis de açúcar no sangue.
De acordo com a Mayo Clinic, uma dieta ou dieta que inclua fibras insolúveis também reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
8. Acelere a cicatrização de feridas
Você também pode obter os benefícios de feridas que cicatrizam rapidamente comendo carambola.
O conteúdo de vitamina C na carambola desempenha um papel na formação de colágeno. Bem, o colágeno é o que ajuda a acelerar a cicatrização de feridas.
Além disso, a formação de colágeno prejudicada devido à falta de vitamina C faz com que o tecido conjuntivo do corpo enfraqueça.
O corpo também está mais sujeito a hematomas e dores nas articulações.
9. Alivia a inflamação em doenças de pele
Boas notícias para aqueles que sofrem de doenças de pele, como psoríase ou dermatite atópica.
A carambola também oferece o benefício de reduzir a inflamação em vários problemas de pele.
Pesquisa de Medicina alternativa e complementar baseada em evidências mostraram que se acredita que o extrato de carambola reduz o edema (inchaço) devido à inflamação.
Bem, essa é uma variedade de benefícios que você pode obter comendo carambola.
Além de uma delícia, acaba que essa fruta também é benéfica para a saúde geral do corpo, né!