Na vida, às vezes você encontra muitas coisas que não acontecem do seu jeito. Você pode se sentir compelido a fazê-lo ou às vezes resiste. É claro que isso faz você se sentir desconfortável. Bem, em psicologia, essa turbulência está relacionada à dissonância cognitiva. O que é dissonância cognitiva e o que a causa? Alguém pode superar essa turbulência?
O que é dissonância cognitiva?
A dissonância cognitiva é uma situação que se refere ao conflito mental, que ocorre quando as crenças, atitudes e comportamento de uma pessoa não estão alinhados. Por exemplo, um fumante continua fumando, mesmo sabendo que o cigarro faz mal à saúde.
Essa situação pode fazer com que a pessoa se sinta desconfortável. Isso leva a uma mudança na atitude, crença ou comportamento da pessoa para reduzir o desconforto.
A dissonância cognitiva é uma das teorias mais influentes na psicologia social. Esta teoria foi proposta por Leon Festinger em 1957.
Por meio dessa teoria, Festinger mostra que todos têm um impulso interno para manter todas as atitudes e comportamentos em harmonia e evitar a desarmonia (dissonância). Quando essa dissonância ocorre, algo deve mudar para realinhar a situação.
Quais são os sinais de que alguém está experimentando dissonância cognitiva?
A dissonância cognitiva não acontece automaticamente. Ou seja, nem todos farão mudanças quando houver crenças e comportamentos opostos. Normalmente, a pessoa deve estar ciente de que existe uma sensação de desconforto nela devido à inconsistência que ocorre, então faça essas alterações.
Essa sensação desagradável pode ser na forma de ansiedade, vergonha ou sentimentos de culpa e arrependimento. Esses sentimentos também podem afetar o comportamento, os pensamentos, as decisões, as atitudes e a saúde mental de uma pessoa.
A seguir estão alguns sinais de que alguém está passando por dissonância cognitiva:
- Sentir-se ansioso antes de fazer algo ou tomar uma decisão.
- Tentar justificar ou racionalizar uma decisão ou ação que você tomou.
- Sentir-se envergonhado das ações que realizou ou da tendência de escondê-las.
- Sentir-se culpado ou arrependido por algo que fez.
- Evitar conversas sobre determinados tópicos ou novas informações que contradigam crenças.
- Fazer algo por causa da pressão social, mesmo que não seja o que você deseja.
- Ignore as informações que causam dissonância.
O que causa dissonância cognitiva?
Existem várias condições que podem causar dissonância cognitiva em uma pessoa, a saber:
1. Pressão de outros
A dissonância geralmente ocorre como resultado de coerção ou pressão de outras pessoas ou partes. Isso geralmente ocorre na escola, no trabalho ou em situações sociais. Por exemplo, faça no escritório algo que não esteja em seu coração para não ser demitido pelo chefe.
2. Tomada de decisão
Tomar uma decisão a partir de duas opções geralmente cria dissonância, porque ambas são igualmente atraentes. Um exemplo dessa dissonância cognitiva é quando você tem que decidir se aceita um emprego em uma área bonita ou recusa o emprego para ficar perto de sua família. Se você escolheu, procurará argumentos que corroboram que você não tomou a decisão errada.
3. Esforços para atingir metas
A dissonância pode ocorrer se você estiver se esforçando para atingir um objetivo e, em seguida, avaliá-lo negativamente. Por exemplo, pode levar anos para você atingir uma meta. Então você percebe que este tempo é muito longo apenas para esse propósito.
Para evitar essa dissonância, você se certifica de que não está perdendo tempo e acha que o tempo que você passou é realmente muito divertido.
Como lidar com a dissonância cognitiva?
A dissonância cognitiva costuma causar desconforto, como sentimentos de culpa, vergonha e tendência ao estresse. Portanto, você precisa tomar medidas para reduzir a dissonância e se livrar dos sentimentos de culpa, estresse, lidar com a vergonha e outros sentimentos desagradáveis.
Veja como você pode fazer isso:
1. Mudança de crenças
Você pode mudar suas crenças para diminuir os sentimentos desconfortáveis de dissonância que surgem. No entanto, fazer isso não é fácil. A razão é que você pode achar difícil mudar o que sempre acreditou.
2. Adicionando novas crenças
Adicionar novas informações ou crenças pode ajudar a superar a dissonância cognitiva. Por exemplo, você acha que fumar causa câncer de pulmão, mas ainda fuma. Para reduzir a sensação de desconforto causada pela dissonância, você adiciona novas informações relacionadas, como "não há estudos que possam provar que fumar pode causar câncer de pulmão".
3. Justifique a ação
Outra forma de reduzir a dissonância é justificar as decisões ou ações que você toma. Por exemplo, uma pessoa com hipertensão sabe que comer alimentos salgados não faz bem à saúde, mas ainda assim ingere. No entanto, ele argumenta que se exercita regularmente e ainda come vegetais e frutas para se equilibrar.
Exemplos de dissonância cognitiva na vida cotidiana
Reportando da American Psychological Association, Festinger explica essa teoria com um exemplo que ocorre na vida cotidiana. Um deles é a dissonância cognitiva que ocorre em fumantes.
Festinger explicou ainda, um fumante que sabe que fumar é prejudicial à saúde experimenta dissonância. A razão é que ele ainda fuma, embora saiba que isso não é bom para sua saúde.
Como resultado dessa inconsistência, ele muda seu comportamento, como parar de fumar, para se alinhar com suas crenças. No entanto, ele também pode mudar seu pensamento de que o cigarro é inofensivo ou buscar os efeitos positivos do fumo, como acreditar que fumar pode reduzir o estresse e prevenir o ganho de peso.
Outro exemplo de dissonância cognitiva é comer carne. Isso pode ser dissonante porque comer carne não está de acordo com cuidar de animais. Para remover essa dissonância, uma pessoa que come carne reduz sua preocupação com os animais. Esta situação é frequentemente referida como paradoxo da carne.