Nem todo mundo sempre sente bom humor todos os dias. Humor este desagradável, ou assim chamado mau humor, pode deixar alguém com preguiça de fazer atividades, preguiça de trabalhar, e até mesmo poder se machucar, sabe. feio humor isso, às vezes, só pode ser consertado com algo divertido, alias impulsionador de humor. O que é isso impulsionador de humor?
O que você quer dizer com impulsionador de humor?
Impulsionador de humor consiste em duas palavras em inglês, que, se tomadas literalmente, humor significa sentimento ou humor, enquanto reforço significa empurrador ou impulsionador. Se combinados, impulsionador de humor é algo que pode deixá-lo feliz, alegre e animado novamente após um evento ruim.
Bem, se você acha que está de mau humor ou falta de entusiasmo, impulsionador de humor isso pode ser algo que o deixará feliz e animado novamente.
Por exemplo, pela manhã, seu chefe é repreendido por seu chefe por trabalho inacabado. Claro que pode fazer bete e assim não animado até a hora de voltar para casa do trabalho mais tarde. Porém, no meio do dia de trabalho, você recebe uma entrega na forma de bolo de chocolate de um amigo que está no escritório oposto. Imediatamente, humor Você, que era feio por causa da bronca do chefe, começou a melhorar e voltou a ser alegre por causa de um bolo de chocolate enviado por um amigo.
Então, qual deles pode ser chamado de impulsionador de humor? Bolo de chocolate ou entrega do melhor amigo? Pode ser um ou ambos. Surpreenda coisas boas inesperadas, a presença de comida ou o que você prefere às vezes mau humor pode ser impulsionador de humor Você.
Qualquer coisa pode ser impulsionador de humor?
1. Soneca
Quem diria que uma soneca curta quando você está de mau humor pode te fazer humor Você está feliz de novo? Uma pesquisa do Journal of Sleep Research descobriu que as pessoas que dormem com menos frequência não humor em comparação com pessoas que dormem o suficiente.
Além disso, a National Sleep Foundation (NSF) afirma que cochilos curtos podem ajudar a melhorar o sono humor ou humor, vigilância e moral em adultos.
NSF recomenda, se você deseja atualizar humor, durma de 20 a 30 minutos durante o dia. Esse tempo é suficiente para dissipar a sonolência e trazê-la de volta humor alegre.
2. Ouvir música
Um estudo do British Journal of Psychiatry diz que o mau humor pode ser superado ouvindo músicas. Neste estudo, os pesquisadores descobriram que as pessoas que estavam deprimidas e tratadas com musicoterapia conseguiram se recuperar mais rápido do que as pessoas que fizeram terapia regular. Então, ouvir música quando você está de mau humor pode ser tentado para melhorar humor você em dia ruim.
3. Conheça e abrace seus entes queridos
Você pode encontrar seu namorado, irmã, irmão, melhor amigo ou até mesmo seus pais para se livrar de mau humor aquele hit. Encontrar entes queridos pode ser impulsionador de humor sozinho, sabe, o mesmo que abraçar. Na verdade, um estudo da Austrália citado pela Healthline afirma que os homens que abraçam, humorEle era mais feliz com mais frequência do que os homens que raramente abraçavam alguém.
Os resultados do estudo envolvendo 60.000 pessoas também disseram que abraçar e encontrar entes queridos pode fazer você se sentir amado e mais confiante de que tudo ficará bem.
Abraçar e conhecer pessoas que você ama também pode tornar a respiração mais relaxada e a pressão arterial cair. Para não esquecer, o hormônio oxitocina (o hormônio da felicidade) também aparece quando você encontra pessoas que ama.
4. Coma boa comida
Comer boa comida costuma ser usado impulsionador de humor para pessoas que são mau humor. Para ajudar a melhorar seu humor, você pode comer chocolate, vegetais e frutas. Por que chocolate? Porque o conteúdo do chocolate é capaz de fazer o corpo liberar endorfinas e hormônios da serotonina. Esses dois hormônios reduzem a ansiedade e o estresse e ajudam você a se sentir muito melhor.
Além disso, comer frutas e vegetais também pode nutrir seu corpo e mente. A razão é, um estudo recente com 3.500 pessoas publicado em British Journal of Psychiatry mostrou que as pessoas que comiam vegetais eram menos propensas a desenvolver depressão. Isso se aplica em comparação com pessoas que gostam de comer alimentos fritos e comer doces.
5. Converse com amigos ou família
Quando você é ruim humor, é uma boa ideia socializar falando ou talvez desabafando. Contar coisas que o deixam desanimado pode ser uma maneira impulsionador de humor que você pode fazer. Ao contar histórias, pelo menos você não guarda suas frustrações sozinho, existem outras pessoas que também podem ser convidadas a compartilhar histórias. Não hesite em ligar, bate-papo, ou talvez Video chamada com amigos ou família quando você está sendo atingido ruim humor.
Faça isso quando impulsionador de humor nunca vem
Mesmo que eu tenha tentado várias coisas para impulsionar humor, às vezes ainda não funciona. Nem todas as formas podem aliviar o sabor bete em você mesmo. No entanto, você não precisa se preocupar. Tente fazer o seguinte para aliviar a raiva e a decepção e livrar-se de seus sentimentos de desânimo.
Perceba que você não está sozinho
Mudar humor pode vir a qualquer momento, você também não pode evitá-lo imediatamente. Todo mundo já experimentou ruim humor e eles precisam disso também impulsionador de humor é o mesmo com você. No entanto, talvez eles possam encobrir sentimentos ou condições ruim humor-seu.
Respire
Um pouco depois ruim Quando o clima bater, é melhor respirar fundo imediatamente. Respire fundo e segure por 5-7 segundos. Isso pode deixá-lo mais relaxado. Você também pode fazer imediatamente algo que pode acalmá-lo quando estiver chateado.
Choro
Muitas pessoas se sentem aliviadas depois de chorar. Chorar não é motivo para se envergonhar e não significa que você é um bebê chorão. Chorar é uma forma de liberação emocional. No entanto, se você acha fácil chorar por estar irritado, entediado ou sem esperança, pode estar sofrendo de depressão e precisar da ajuda de um psicólogo ou médico.
Esperar mau humor diminuir
Ruim o clima às vezes não dura o dia todo. Tente esperar um pouco, mantendo-se ocupado com o trabalho, limpando a casa, arrumando uma mesa de escritório bagunçada ou até mesmo tentando tomar um banho quente para relaxar o corpo.