O câncer de próstata é um problema de saúde que ameaça os homens. Reportando o World Cancer Research Journal, esta doença ocupa a 6ª posição como a causa mais comum de morte masculina. Portanto, é melhor você fazer a prevenção do câncer de próstata precocemente para que essa doença não ameace sua vida. Então, o que pode ser feito para prevenir o câncer de próstata?
Várias maneiras de prevenir o câncer de próstata
As células cancerosas podem crescer na próstata lentamente, sem perceber, até mesmo se espalharem muito rapidamente. Essa condição pode causar várias complicações do câncer de próstata ou até mesmo ameaçar sua vida se não tratada.
Portanto, esforços de prevenção do câncer de próstata precisam ser feitos para reduzir o risco de formação dessas células cancerosas. A maneira simples de prevenir o câncer de próstata é mudar hábitos ou estilos de vida para se tornar mais saudáveis, o que pode ser aplicado em sua vida diária.
Aqui estão algumas maneiras e hábitos saudáveis que podem ajudá-lo a prevenir o câncer de próstata:
1. Reduzir o consumo de gorduras animais e produtos lácteos
Vários estudos mostraram que comer alimentos ricos em gordura, como carne vermelha (bovina, suína, de cordeiro) e laticínios (leite, queijo), é um fator de risco para câncer de próstata. Além disso, os homens que consomem muito cálcio, tanto na ingestão de alimentos quanto em suplementos, também correm maior risco de desenvolver câncer de próstata agressivo.
Portanto, você deve evitar esses alimentos para reduzir o risco de câncer de próstata. Por outro lado, escolha alimentos que previnam o câncer de próstata com baixo teor de gordura ou que contenham gorduras saudáveis, como os ácidos graxos ômega-3.
O conteúdo de ácidos graxos ômega-3 pode ser encontrado em vários alimentos, como peixes, nozes, sementes e abacates. Além disso, você também deve evitar suplementos de cálcio e reduzir os alimentos ricos em cálcio, como o leite, como forma de prevenir o câncer de próstata.
2. Coma mais vegetais e frutas
Além de gorduras saudáveis, você também precisa comer mais vegetais e frutas. Ambos os tipos de alimentos contêm nutrientes, vitaminas e alto teor de fibras que podem melhorar a saúde do corpo, o que pode prevenir indiretamente o câncer de próstata.
Quanto a um tipo de vegetal que é bom para prevenir o câncer, é o da família das crucíferas. Citados do National Cancer Institute, esses vegetais são ricos em nutrientes, como carotenóides, vitaminas C, E e K, folato e minerais.
Além disso, este vegetal também contém um grupo de substâncias chamadas glucosinolatos, que podem apresentar efeitos anticancerígenos. Os tipos de vegetais crucíferos que você precisa consumir como forma de prevenir o câncer de próstata são pokcoy, brócolis, repolho, couve-flor, rabanete e agrião.
Além da família dos crucíferos, você também precisa enriquecer os nutrientes de outros vegetais e frutas. Um deles é bom para o consumo, nomeadamente o tomate. Os tomates contêm um dos antioxidantes, o licopeno, que pode retardar o crescimento das células do câncer de próstata.
3. Beba chá verde e leite de soja
Vários estudos mostraram que as proteínas de soja chamadas isoflavonas reduziram o risco de câncer de próstata ao diminuir os níveis de PSA (proteína específicaantígeno) no corpo. Você pode obter esses benefícios consumindo leite de soja ou outros alimentos que contenham soja, como tofu ou tempeh.
Além da soja, o chá verde também reduz o risco de câncer de próstata, especialmente para homens que apresentam alto risco dessa doença.
4. Evite fumar
Além de ser capaz de causar câncer de pulmão, fumar também pode aumentar o risco de uma pessoa desenvolver câncer de próstata agressivo, que é um tipo de câncer que se espalha mais rapidamente. Portanto, ame a si mesmo e à sua família parando de fumar agora para ajudar a prevenir o câncer de próstata de agora em diante.
5. Pratique exercícios regularmente
Manter o corpo ativo por meio de exercícios regulares ajuda você a se manter saudável e em forma, inclusive evitando o câncer de próstata. Os exercícios também ajudam a manter o peso corporal ideal. Não demora muito, 15-30 minutos de exercícios todos os dias ou três horas por semana são o suficiente para obter os benefícios.
6. Mantenha o peso corporal ideal
Alguns estudos afirmam que a obesidade pode aumentar o risco de câncer de próstata agressivo. Portanto, manter um peso corporal ideal é uma forma de prevenir o câncer de próstata logo no início. Esse método pode ser feito comendo alimentos de baixa caloria e fazendo exercícios regularmente.
7. Não tome suplementos adicionais de vitamina E
Alguns estudos dizem que consumir muita vitamina E pode aumentar o risco de câncer de próstata agressivo. Portanto, contanto que sua ingestão contenha 15 mg de vitamina E, você não precisa de suplementos adicionais de vitamina E. Basta atender às suas necessidades diárias de vitamina E com os alimentos que ingere todos os dias, como amêndoas, espinafre, brócolis e abacate.
Isso também se aplica a outros suplementos. É melhor que você cumpra sua nutrição diária com a ingestão de alimentos, em vez de suplementos, para manter um corpo saudável e prevenir o câncer de próstata em você mesmo.
Medicamentos que podem ajudar a prevenir o câncer de próstata
Além de implementar os hábitos saudáveis acima, certos medicamentos podem reduzir o risco de câncer de próstata, especialmente para aqueles que apresentam alto risco dessa doença. Os medicamentos que podem prevenir o câncer de próstata, nomeadamente os inibidores da 5-alfa redutase, como a finasterida (Proscar) e a dutasterida (Avodart).
Este medicamento funciona bloqueando a enzima 5-alfa redutase que converte o hormônio testosterona em diidrotestosterona (DHT), que pode causar o crescimento das células cancerosas. Consulte seu médico se você está sob alto risco e precisa tomar este medicamento como medida preventiva para o câncer de próstata.