O gengibre é conhecido como o principal ingrediente das ervas tradicionais. No entanto, durante a gravidez, é claro, você não deve comer alimentos descuidadamente. Você precisa descobrir primeiro se o gengibre é seguro para consumir. Se for seguro, quais são os benefícios do gengibre para mulheres grávidas e quais são as regras para consumi-lo. Venha, veja a seguinte explicação!
É seguro beber gengibre durante a gravidez?
De acordo com o Comitê de Toxicidade de Produtos Químicos em Alimentos, Produtos de Consumo e Meio Ambiente, não há evidências científicas de que beber gengibre durante a gravidez aumenta o risco de complicações na gravidez.
As complicações durante a gravidez podem ser na forma de parto prematuro, aborto espontâneo ou outras complicações.
Basicamente, o gengibre é seguro para consumo em todas as fases da gravidez, incluindo mulheres grávidas jovens e mulheres grávidas idosas.
Na verdade, você pode obter vários benefícios do gengibre para mulheres grávidas.
No entanto, antes de consumir, você deve primeiro consultar um médico.
Especialmente se você tiver um histórico de doenças devido a problemas de coagulação do sangue ou sangramento, como acidente vascular cerebral, sangramento nasal e assim por diante.
Citando a University of Michigan Health, o consumo de gengibre pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos e sangramento.
Mesmo assim, os benefícios do gengibre ainda existem para a saúde do corpo.
Quais são os benefícios do gengibre para mulheres grávidas?
O gengibre é uma das ervas mais saudáveis. Portanto, os nutrientes e compostos ativos nele fornecem seus próprios benefícios para a saúde.
Além disso, o gengibre é relativamente seguro para consumo por todos, incluindo mulheres grávidas com todas as suas queixas.
Em geral, aqui estão os benefícios do gengibre para mulheres grávidas que podem ser obtidos.
1. Alivia os sintomas enjoo matinal
Enjoo matinal é uma das queixas comuns em mulheres grávidas, especialmente no início do trimestre da gravidez.
Essa condição é caracterizada por náuseas e vômitos que às vezes pioram devido a cheiros, certos alimentos, calor e outros.
O gengibre contém duas substâncias ativas chamadas gingerols e shogaols. Ambos atuam nos receptores do sistema digestivo e ajudam a acelerar o esvaziamento gástrico.
Ao esvaziar o estômago, a náusea desaparecerá gradualmente.
Os benefícios do gengibre para superar enjoo matinal mulheres grávidas foram comprovadas por uma série de estudos confiáveis, incluindo aqueles publicados na revista Insights de medicina integrativa .
No jornal, foi declarado que dar suplementos de gengibre para mulheres grávidas foi capaz de reduzir náuseas e vômitos em mulheres grávidas e pacientes em quimioterapia.
2. Aliviar a dor muscular
As mulheres grávidas geralmente se queixam de dores musculares devido a picos hormonais e mudanças em seus corpos. Além de dores, você também pode sentir cãibras nas coxas e nas nádegas durante a gravidez.
Além disso, muitas vezes as mulheres grávidas sentem dores e dores à medida que o tamanho do estômago aumenta no terceiro trimestre da gravidez.
Embora natural, essa condição certamente torna a gravidez desconfortável.
Felizmente, o gengibre oferece benefícios para lidar com dores musculares em mulheres grávidas. Isso ocorre porque ele contém compostos antiinflamatórios.
Embora não elimine imediatamente a causa da dor, pode reduzir a dor que você sente, especialmente se você estiver apresentando sintomas de artrite.
Citando o site Versus Artrite, esses benefícios podem ser obtidos consumindo cerca de 510 a 1000 miligramas de gengibre por dia.
3. Digestão suave
O próximo benefício do gengibre para mulheres grávidas é superar os distúrbios do ácido estomacal durante a gravidez.
Os distúrbios do ácido gástrico em mulheres grávidas são bastante comuns. Geralmente causada por alterações hormonais ou pressão da cabeça do feto sobre o abdômen.
De acordo com estudos em Ciência Alimentar e Nutrição Os compostos de gengibre e shogaol presentes no gengibre ajudam a acelerar a digestão no estômago.
Dessa forma, o estômago esvaziará mais rápido, reduzindo a possibilidade de o ácido gástrico subir para o esôfago.
Como consumir gengibre para evitar efeitos colaterais?
Embora haja vários benefícios do gengibre para mulheres grávidas, isso não significa que você possa consumi-lo excessiva e continuamente.
Lance o jornal AlimentosO consumo excessivo de gengibre pode desencadear uma série de efeitos colaterais, como:
- dor de cabeça,
- desconforto ou queimação no estômago,
- sonolento e letárgico,
- azia, e
- diarréia.
Portanto, você deve manter um limite seguro ao consumir bebidas de gengibre ou quaisquer produtos que contenham esses ingredientes.
Citando o site Mother to Baby, as mulheres grávidas são aconselhadas a não consumir mais de 1.000 miligramas de gengibre por dia.
Essa quantidade é equivalente a quatro xícaras de chá de gengibre instantâneo.
Como fazer chá de gengibre para mulheres grávidas
Ao lançar o Michigan Medicine, para obter os benefícios do gengibre para a saúde das mulheres grávidas, você pode tentar as seguintes maneiras.
- Brew ralou gengibre fresco para beber como chá.
- Beba xarope com gengibre, que é seguro para mulheres grávidas.
- Engula o doce de gengibre cristalizado.
- Tome suplementos de gengibre que são seguros para mulheres grávidas.
Antes de decidir tomar suplementos de gengibre, você deve primeiro perguntar ao seu médico.
Isso é para garantir que o produto não contenha substâncias inseguras e que a dosagem seja conforme a necessidade.
Dentre as opções acima, o mais recomendado é fazer seu próprio chá de gengibre em casa. Dessa forma, você garante a segurança dos ingredientes utilizados e a dosagem adequada.
Veja como fazer chá de gengibre para mulheres grávidas.
- Prepare os ingredientes na forma de gengibre fresco ralado ou gengibre seco até 1 colher de chá.
- Aqueça a água até ferver, deixe descansar por um tempo até que a temperatura desça um pouco.
- Prepare o chá com água morna, aproximadamente até uma xícara.
- Para lhe dar um sabor adocicado adicione um pouco de açúcar, cerca de uma pitada ou conforme recomendado pelo médico.
- Você também pode usar outros adoçantes, como açúcar mascavo ou açúcar de milho.
Para obter os benefícios do gengibre para mulheres grávidas, você pode consumir chá de gengibre cerca de 2 xícaras por dia.
Embora seja bom para o corpo, você deve evitar beber muito gengibre por dia ou com muita freqüência.
Se as queixas de gravidez foram resolvidas, você deve parar de tomá-lo.