As frutas são populares porque, além de fonte de fibras, vitaminas e minerais, também têm um sabor delicioso e adocicado. Você precisa comer uma variedade de frutas saudáveis todos os dias, para que mais nutrientes você obtenha.
Lista de frutas saudáveis de acordo com as necessidades do organismo
A razão é que cada fruta tem diferentes benefícios nutricionais e para a saúde. Abaixo está uma lista de frutas que você deve consumir regularmente, pois estão entre as frutas mais saudáveis. Nada?
1. As maçãs são uma fruta saudável para perda de peso
As maçãs são geralmente utilizadas quando as pessoas seguem uma dieta restrita. As maçãs contêm muita fibra, por isso podem mantê-lo saciado por muito tempo.
Além disso, as maçãs também têm poucas calorias, então você não precisa se preocupar com o aumento da ingestão de calorias. Comer maçãs também é bom para o cérebro e o coração.
Alguns estudos afirmam que as maçãs podem ajudar a reduzir a pressão alta e controlar os níveis de colesterol para permanecerem normais. As maçãs também contêm flavonóides que podem prevenir a demência, que costuma atacar os idosos.
2. A fruta abacaxi é eficaz para prevenir a inflamação
O sabor agridoce torna o abacaxi adequado para sobremesa após uma refeição. Ou também pode ser usado como um lanche saudável durante o dia.
Além de ter um gosto bom, essa fruta acaba por conter muitas substâncias antiinflamatórias e pode torná-lo mais imune a doenças infecciosas. Além disso, o abacaxi também contém enzimas que podem prevenir o risco de doenças cardíacas.
3. Manga, a amarela torna-a saudável, o que pode estimular o sistema imunológico
A fruta que está na estação tem um alto teor de beta-caroteno. No corpo, essa substância se transforma em vitamina A, que traz benefícios para a saúde óssea e para o sistema imunológico.
Além disso, o alto teor de vitamina C nas mangas também as torna superiores como uma fruta que pode aumentar a imunidade.
4. Diminuição dos níveis de plaquetas? Experimente comer goiaba
A goiaba é bem conhecida por ser um dos alimentos obrigatórios quando a dengue atinge. Isso porque ele disse que essa fruta pode ajudar a aumentar os níveis de plaquetas. Vários estudos provaram isso.
Na verdade, a goiaba tem uma substância que pode estimular a produção de plaquetas, por isso é bom para quem está tendo dengue. Além disso, o teor de vitamina C da goiaba é muito alto, cerca de 90 mg por 100 gramas de fruta.
5. A romã é rica em antioxidantes
Não apenas o chá verde, que é rico em antioxidantes, a romã também é rica em antioxidantes. A quantidade de antioxidantes que essa fruta vermelha tem é maior do que o chá verde, o que pode mantê-lo jovem.
Sim, antioxidantes poderosos previnem a ocorrência de radicais livres no corpo, que são a causa de danos às células, incluindo as células da pele.
6. Com fome durante o dia? Comer bananas é a solução
Você pode contar com bananas saudáveis como fonte de carboidratos sem medo de gordura. Sim, esta fruta amarela tem um alto teor de carboidratos e fibras, então pode deixá-lo saciado por mais tempo.
Além disso, as bananas também contêm minerais de potássio, que são bons para a saúde do coração. Então, se você sentir fome durante o dia e quiser lanche , você pode comer bananas.