A náusea é uma sensação desagradável no estômago que causa vontade de vomitar. Os gatilhos variam de indigestão, enjôo a odores fortes. Precisa de uma maneira rápida de lidar com a náusea que ataca. Nada?
Superando náuseas em casa
Os remédios caseiros são bastante confiáveis para aliviar as náuseas. Dicas naturais como essas não eliminam a causa da náusea, mas pelo menos são o suficiente para deixar seu corpo mais confortável para que você possa voltar às suas atividades.
Abaixo estão algumas dicas que você pode tentar.
1. Procurando por ar fresco
Quando você sentir náuseas, tente abrir as janelas e tomar um pouco de ar fresco de fora. Se não houver janelas, sente-se em frente a um ventilador em funcionamento por alguns minutos. Algumas pessoas acham que a náusea diminui depois de fazer isso.
Não se sabe por que o vento e o ar fresco podem ajudar a aliviar as náuseas. No entanto, é claro que o ar fresco ajuda a eliminar odores desagradáveis e a diminuir a temperatura corporal, o que provoca náuseas.
2. Inale aromaterapia
A aromaterapia é útil para aliviar as náuseas devido ao seu efeito calmante. Ao inalar a aromaterapia, você também respira com mais calma. Os especialistas suspeitam que uma respiração calma e controlada pode tornar o corpo livre de náuseas.
Entre os muitos óleos essenciais para aromaterapia, um estudoem 2016 afirmou que o óleo de hortelã-pimenta era o mais eficaz no alívio de náuseas. Seu uso também é fácil, basta colocá-lo em água quente e inalar o vapor lentamente.
3. Regular a respiração
Se você não tem óleos de aromaterapia em casa, tudo bem. De acordo com um estudo publicado Journal of Perianesthesia Nursing, as técnicas regulares de respiração são eficazes o suficiente para aliviar a náusea.
Quando você sentir náuseas, respire fundo pelo nariz por três segundos. Prenda a respiração por três segundos e depois expire pela boca contando até três. Repita três vezes ou até que a náusea desapareça.
4. Inspire o cheiro de limão
Limão com um aroma distinto pode ajudar a superar a náusea para aqueles que não querem tomar remédios. Em um estudo, 100 mulheres grávidas foram solicitadas a inalar óleo essencial de limão e óleo de amêndoa quando sentissem náuseas.
Como resultado, a náusea foi gradualmente perdida após inalar o cheiro de limão. O limão fresco funciona da mesma forma que os óleos essenciais. O aroma fresco torna o corpo relaxado e confortável para que as náuseas sejam reduzidas.
5. Usando uma compressa fria
As compressas frias podem reduzir a náusea causada pelo aumento da temperatura corporal. Se você não tiver uma bolsa de resfriamento instantâneo em mãos, enrole uma bolsa de gelo em uma toalha e coloque-a sobre o ombro por alguns minutos.
6. Acupressão
A acupressão é uma alternativa de tratamento por pressionar pontos do corpo. Os pontos de acupressão da náusea estão localizados na parte interna do pulso, a cerca de 6 cm da palma da mão. Pressione este ponto por alguns minutos para reduzir a náusea.
7. Coma pequenas porções
Comer grandes refeições pode colocar pressão no estômago porque os músculos se alongam rapidamente. Isso é o que deixa você com náuseas depois de comer muito, especialmente se você tiver refluxo ácido ou distúrbios semelhantes.
Se você sentir náuseas com facilidade, tente trocar as porções por porções menores. Substitua os horários das refeições que eram três vezes ao dia por porções regulares a 4-5 vezes ao dia por porções menores.
Supere a náusea comendo ou bebendo
Ao fazer os métodos caseiros, você também pode consumir alimentos ou bebidas nutritivos para aliviar as náuseas. Aqui estão alguns analgésicos naturais que você pode encontrar na cozinha.
1. Gengibre
O gengibre é um dos remédios naturais para náuseas mais poderosos. De acordo com um relatório de estudo de 2012, o gengibre tem efeitos antieméticos semelhantes aos das drogas redutoras de náusea. As substâncias antieméticas podem reduzir a náusea e prevenir o vômito.
Para tratar a náusea, ferva o gengibre por cinco minutos e beba a água. Você também pode adicionar gengibre fresco descascado ao chá, preparar gengibre instantâneo ou torná-lo um tempero para cozinhar.
2. Hortelã-pimenta
Além dos óleos essenciais, a hortelã-pimenta na forma de folhas, chá e cápsulas também pode aliviar a náusea. Os produtos de hortelã-pimenta instantânea podem ser facilmente encontrados em lojas de ervas ou farmácias.
Você pode obter os benefícios da hortelã-pimenta mergulhando uma colher de chá de folhas de hortelã fresca em uma xícara de água quente ou chá. Íngreme por cinco minutos, depois coe as folhas e beba ainda morno.
3. Camomila
Chá de camomila (camomila) está entre os chás de ervas mais populares do mundo. Esses chás estão disponíveis no mercado ou mercearia e geralmente contêm flores de camomila em pó, puras ou misturadas com outras ervas medicinais populares.
Tradicionalmente, a camomila tem sido um remédio natural para náuseas, diarreia e enjôo. O chá feito com essa flor pode ajudar a acalmar o estômago, expelir gases e relaxar os músculos que movem os alimentos pelos intestinos.
4. Água e outras fontes de líquidos
A náusea às vezes aparece como resultado da desidratação. Se você tem dificuldade para comer e beber devido à náusea, seu corpo também ficará privado de cada vez mais líquidos. Isso pode eventualmente agravar a desidratação que ocorria anteriormente.
Portanto, atenda às suas necessidades de fluidos bebendo água. No entanto, você não precisa se forçar a beber muito de uma vez. Se parecer difícil beber água, você também pode beber chá puro ou frutas ricas em água.
5. Alimentos insossos
Pessoas que costumam sentir náuseas, por exemplo, devido à recidiva do ácido estomacal, são aconselhadas a seguir a dieta BRAT (bananas, arroz, purê de maçã e torradas) Esta dieta contém alimentos de sabor suave ou mesmo insípido.
Alimentos sem sal não estimulam excessivamente o sistema digestivo, por isso podem ajudar a aliviar as náuseas e prevenir o vômito. Portanto, você ainda pode obter a ingestão de alimentos sem ter medo de perdê-la novamente devido a vômitos repetidos.
Para combater a náusea, experimente comer os alimentos da dieta BRAT, como:
- ovos cozidos ou mexidos,
- macarrão ou macarrão sem tempero,
- biscoitos salgados,
- banana fruta,
- purê de batata e
- Pão branco.
6. Comida fria
Quando você está com náuseas, seu estômago fica mais receptivo a comida fria do que quente. Isso pode ocorrer porque a comida fria não tem um cheiro tão forte quanto a comida quente. Cheiros fortes são conhecidos por serem um dos gatilhos da náusea.
Desde que não haja restrições especiais, você pode comer geleia, sorvete, iogurte frio, frutas congeladas ou outros alimentos frios de sua preferência. Se a náusea está dificultando a ingestão desses alimentos, chupar cubos de gelo também pode ajudar.
Superando náuseas com drogas e suplementos
Alimentos e remédios caseiros às vezes não são suficientes para lidar com as náuseas, especialmente as causadas por indigestão. Nessa condição, você pode precisar de medicação.
Muitos medicamentos para náuseas podem ser comprados sem receita nas farmácias. Mesmo assim, você deve consultar seu médico primeiro para se certificar de que escolheu o medicamento certo para náuseas.
Aqui está uma seleção de medicamentos e suplementos que podem aliviar a náusea.
1. Medicamentos antieméticos
Os medicamentos antieméticos são um grupo de medicamentos usados para aliviar as náuseas. Existem dois tipos de drogas que se enquadram neste grupo.
- Subsalicilato de bismuto. Este medicamento protege o revestimento do estômago e trata dores de estômago, úlceras pépticas e diarreia.
- Outras drogas. Dependendo da causa, você pode receber outros medicamentos, como anti-histamínicos, dimenidrinato, difenidramina e outros.
2. Suplementos de vitamina B6
Os suplementos contendo vitamina B6 têm se mostrado eficazes na redução das náuseas, especialmente aquelas associadas ao enjôo matinal. A dose para mulheres grávidas é de 10-25 mg, três vezes ao dia. Pode ser necessário ajustar a dose com o seu médico.
Existem muitas maneiras de lidar com a náusea, desde mudar a dieta e os hábitos até tomar medicamentos. No entanto, se todas as maneiras que você fez não funcionaram, não demore a consultar um médico para descobrir a solução.