Muitas crianças e adultos adoram nadar. Na verdade, a natação é o evento recreativo preferido para passar fins de semana com a família. Mais do que isso, verifica-se que existem muitos benefícios da natação que a tornam superior a outros tipos de esportes, você sabe! Nada?
Os vários benefícios da natação que outros tipos de esportes não têm
Basil Strasburg, PT, fisioterapeuta da Clínica Cleveland de Reabilitação e Terapia Desportiva, afirma que os benefícios da natação são inquestionáveis. Pode-se mesmo dizer que esse tipo de esporte é superior a outros esportes.
Aqui estão 3 vantagens da natação que outros esportes não têm, incluindo:
1. Pode ser feito por qualquer pessoa
A natação é um esporte universal que pode ser praticado por todos, crianças e adultos. Curiosamente, pessoas com necessidades especiais também podem fazer isso.
Robert A. Robergs, fisiologista do exercício da Universidade do Novo México, revelou que os benefícios da natação também podem ser sentidos por pessoas que sofrem de reumatismo, distúrbios musculoesqueléticos e problemas de peso. Isso deixa claro que a natação pode ser feita por qualquer pessoa.
Quando você mergulha seu corpo em uma piscina com água até a cintura, seu corpo suporta apenas 50% do seu peso total. Quando a água atinge seu peito, você está suportando apenas 25-35% do seu peso corporal. Sim, quanto mais alta a água, menos peso você tem para suportar.
Isso é influenciado pela flutuabilidade da água durante a natação. Essa é a razão pela qual os benefícios da natação podem ser sentidos por todos. Mesmo se você tiver distúrbios musculares e ósseos, não precisa se preocupar com a dor porque a flutuabilidade da água pode ajudar a aliviar a dor e melhorar o condicionamento físico.
2. Fortalece os músculos em todas as partes do corpo
Você está procurando um tipo de exercício que mova todo o corpo, mas que possa ser feito de uma forma simples e divertida? A natação pode ser a escolha certa.
Além de ser refrescante, a natação também estimulará todo o corpo a se mover ativamente. Suas mãos e pés lutarão automaticamente contra a corrente para avançar. Enquanto isso, os músculos dos quadris, costas e abdômen servem para estabilizar a cabeça, o corpo e a coluna.
Embora não pareça que você está se exercitando, os movimentos de natação podem ajudar a aumentar a força muscular. Se feito como um exercício aeróbio, os benefícios da natação que você sente certamente serão ainda maiores.
Começando por melhorar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, fortalecendo o coração e mantendo a saúde pulmonar. Tal foi comprovado por estudo publicado na Revista Portuguesa de Pneumologia em 2016, que nadadores tendem a ter pulmões mais fortes do que outros atletas.
3. Menor risco de lesão
Em comparação com outros tipos de esportes de baixo impacto, a natação apresenta o menor risco de lesões. Repetidamente, isso é influenciado pela flutuabilidade da água, que ajuda a reduzir a carga sobre o corpo enquanto na água.
Quando comparado com a corrida, as articulações dos pés estão em risco de lesões porque o seu peso é suportado pelos pés durante a corrida. Enquanto isso, ao nadar, suas articulações ficam realmente protegidas do estresse e da pressão porque o empurrão da água não é uma colisão perigosa e forte.
No entanto, é diferente para atletas de natação profissional, o risco de lesões pode ser maior. Atletas de natação correm risco de lesões nos ombros e joelhos devido aos movimentos repetitivos das mãos e dos pés. Para estar do lado seguro, sempre siga as instruções do treinador para evitar o risco de lesões.