Já ouviu positividade tóxica? Este termo é como um paradoxo; entre um lance positivo colidiu com emoções negativas, de modo que se torna tóxico para quem o recebe. Isso ocorre porque nem todos precisam de conselhos positivos para se tornarem melhores quando confrontados com um problema. Quer saber mais sobre isso? Aqui está a revisão completa.
O que é isso positividade tóxica?
Todo mundo tem problemas e isso pode fragilizar seus sentimentos. Quando busca alívio para os problemas que está enfrentando, geralmente conta para as pessoas em quem confia.
Por exemplo, digamos que você foi demitido de seu emprego por causa do downsizing devido à pandemia. Em seguida, seu amigo tenta fazer você se sentir melhor dizendo: "Olhe pelo lado positivo, você pode conseguir um emprego melhor do que seu escritório atual."
Também pode haver pessoas ao seu redor que dizem: “Claro OK Você ainda pode conseguir um novo emprego. Tem algo ainda pior, Por quê, o caso do que o seu. "
Infelizmente, essa resposta que tende a ser positiva é o oposto de como você se sente. A razão é que as pessoas que estão enfrentando problemas tendem a querer ser compreendidas sobre sua posição atual. Bem, um pedaço da história acima é um exemplo de positividade tóxica.
Então, simplesmente, você quer dizer positividade tóxica é a crença em manter uma atitude positiva, não importa o quão terrível ou difícil seja a situação.
O impacto negativo da positividade tóxica na saúde mental
Ao enfrentar um problema, o pensamento positivo é uma das chaves para superá-lo, conforme relatado pelo site da Mayo Clinic. Por quê? Quando os problemas aparecem e você fica ansioso pensando que coisas ruins podem acontecer, isso pode tornar sua mente ainda mais complicada.
Em vez de obter uma solução, esses pensamentos negativos podem deixar os problemas sem solução, acumular-se e desencadear o estresse.
É por isso que a maioria das pessoas assume sempre pensar positivamente ao enfrentar os problemas. Infelizmente, essa suposição não é totalmente verdadeira.
A razão é que o pensamento positivo que você usa como escudo para enfrentar os problemas também tem seus limites. Isso porque, se for longe demais, os pensamentos positivos podem se transformar em veneno para você.
Quando você ouve um conselho que é positividade tóxica, isso não torna sua condição melhor. Pode até piorar, especialmente para aqueles de vocês que se estressam facilmente ou tiveram uma doença mental, como depressão.
Existem várias razões pelas quais positividade tóxica pode ter um impacto negativo e até mesmo ser prejudicial à saúde mental de pessoas que lutam contra problemas. Aqui estão alguns deles:
Dá a sensação de ser culpado
Quando uma pessoa está passando por momentos difíceis, ela precisa reconhecer que as emoções que está sentindo são verdadeiras. Portanto, eles compartilharão seus problemas e também suas emoções com uma pessoa de confiança para se sentirem mais aliviados.
Infelizmente, ele recebeu conselhos que pareceram positivos, mas deram origem à sensação de que o que ele estava sentindo era algo errado.
Fazendo alguém evitar emoções reais
Quando alguém consegue positividade tóxica, ele tende a silenciar as emoções que sente. Se suas verdadeiras emoções estiverem mascaradas e ele se sentir "bem" por seguir conselhos positivos, isso o levará a evitar situações que o deixem desconfortável.
Como resultado, isso também o desencorajará de enfrentar situações que o deixem desconfortável ou com medo. Como um copo que fica constantemente cheio de água, a água transbordará quando o recipiente estiver cheio. Bem, se as emoções que você sente não são expressas, elas podem explodir a qualquer momento.
Da mesma forma com problemas, vai se acumular e piorar sua condição mental.
Sinais de que você foi enganado positividade tóxica
Alguém que está consumido por essa impressão positiva não é óbvio. No entanto, você pode reconhecer os sinais através do seguinte:
- Prefira evitar ou deixar o problema ao invés de enfrentá-lo e encontrar uma solução.
- Ao se deparar com um problema, você começa a se culpar, a ficar com raiva ou desapontado consigo mesmo.
- Tente esconder os sentimentos ou emoções que você realmente sente e sinta que está “bem”.
- Você pode desprezar outras pessoas que não têm pensamentos positivos ao enfrentar os problemas.
Como evitar positividade tóxica
Ninguém pode controlar para que a felicidade continue a envolver sua vida. Às vezes, surgem problemas. Quando você é atingido por um problema, uma maneira que pode ser tomada é contar à pessoa mais próxima, seja ela família, amante ou amigo.
Contar histórias pelo menos faz você se sentir aliviado, porque o fardo em seu coração pode pelo menos ser aliviado. Fale francamente, mesmo que seja difícil. Contar histórias pode aliviar a ansiedade, em comparação com o fato de você ter que fingir um sorriso e suprimir as emoções e os problemas que enfrenta.
No entanto, quando você fala sobre seus problemas com as pessoas mais próximas a você, tome cuidado com positividade tóxica. Se em algum momento você enfrentar isso, siga estas etapas para não se deixar influenciar por essa impressão positiva.
- Gerencie suas emoções negativas, ou seja, não as negue, mas não as deixe fugir do controle. O motivo é que as emoções negativas podem causar estresse, se controladas. No entanto, essas emoções também podem fornecer informações importantes que podem trazer mudanças benéficas em sua vida.
- Seja realista sobre como você deve se sentir. Quando você se depara com uma situação estressante, é natural se sentir estressado, preocupado ou mesmo com medo. No entanto, não mergulhe na situação. Você deve se levantar para sair da condição.
- Em vez de evitar emoções difíceis, permita-se senti-las. Expressar essas emoções é muito melhor do que evitá-las. Você pode chorar, se realmente precisar expressar seus sentimentos de tristeza e decepção. No entanto, depois disso, tente se livrar dessas emoções aos poucos.
- Quando estiver passando por dificuldades na vida, expresse suas emoções de maneira produtiva, por exemplo, escrevendo no diário. A pesquisa mostra que colocar em palavras o que você sente pode ajudar a reduzir a intensidade dos sentimentos negativos que surgem.
Dicas para evitar ser uma fonte positividade tóxica para os outros
Há momentos em que você se depara com um problema. No entanto, também há um ponto em que você se torna um ouvinte daqueles com problemas. Às vezes, você não percebe que o que dizemos se torna positividade tóxica para eles.
Quando um amigo lhe contar sobre os problemas que está enfrentando, tente imaginar que você está na posição dele. Ter empatia por ela é uma forma de fazê-la se sentir mais compreendida.
Você pode transmitir empatia por seus sentimentos pelo que estão passando. Por exemplo, no caso de um amigo que foi expulso do trabalho. "Lamento que você tenha sido expulso do escritório. É natural que você se sinta desapontado ou com raiva em seu estado atual. "
Esse tipo de afirmação pelo menos os faz se sentir apreciados, porque há pessoas que são capazes de compreender seus sentimentos. Pois, em certos casos, a declaração otimista apenas se torna positividade tóxica. Portanto, seja empático, porque nós também queremos ser compreendidos quando os problemas aparecerem.