Embora raramente seja encontrado, a maioria das pessoas, incluindo você, pode reconhecer a fruta do espelho. Este fruto verde pode ser consumido diretamente ou feito como doce. Há algum benefício ou eficácia dessa fruta-espelho rica em antioxidantes? Então, quais são os conteúdos da fruta-espelho que são bons para a saúde? Confira a explicação!
Teor de nutrientes em frutas cermai
Citado do Centro de Conservação de Plantas do Jardim Botânico, o fruto do cermai ou ceremai tem um nome latino Phyllanthus acidus.
Esta fruta tem forma arredondada, é verde e tem gosto de carambola devido ao seu sabor azedo.
Os antioxidantes são os principais benefícios ou propriedades da fruta cermai.
Além disso, aqui está uma lista de outros conteúdos nutricionais da fruta cermai.
- Calorias: 44
- Proteína: 0,88 gramas
- Gordura: 0,58 gramas
- Carboidratos: 10,18 gramas
- Fibra: 4,3 gramas
- Cálcio: 25 mg
- Ferro: 0,31 grama
- Magnésio: 10 mg
- Fósforo: 27 mg
- Potássio: 198 mg
- Zinco: 0,12 mg
- Vitamina C: 27,7 mg
- Vitamina A: 290 IU ou 87 mcg
- Vitamina B6: 0,08 mg
- Tiamina: 0,04 mg
- Folato: 0,006 ug
Os benefícios da fruta-espelho para a saúde
Foi explicado um pouco dos dados nutricionais acima que o principal benefício ou eficácia da fruta cermai é como um antioxidante para que possa ajudar a combater os radicais livres.
Além disso, você também pode aproveitar outras partes, como folhas, casca e caules da fruta, que também é conhecido como estrela groselha isto.
Aqui estão os vários benefícios da fruta cermai que são bons para a saúde.
1. Previne a inflamação
Você pode comer frutas cermai porque tem benefícios para prevenir e ajudar a aliviar a inflamação no corpo.
Isso ocorre devido à presença de antioxidantes, potássio, cálcio, vitamina C, vitamina E e vitamina A na fruta cermai.
Pode ocorrer inflamação ou inflamação quando há uma reação no sistema imunológico. Essas reações incluem irritação, lesão e infecção.
Esta é uma condição normal e parte do processo de cura. No entanto, é preciso ter cuidado porque a inflamação crônica pode ter um impacto negativo no corpo.
2. Manter a saúde dos olhos
Outro benefício ou propriedade da fruta-espelho é ajudar a manter a saúde dos olhos. Isso ocorre porque há um teor de vitamina A na fruta cermai.
Citado na Mayo Clinic, a vitamina A é um dos nutrientes importantes para a manutenção da visão e das células do corpo.
Quando o corpo não ingere vitamina A, você corre o risco de ter xeroftalmia. Esta é a incapacidade de enxergar com pouca luz, à qual as crianças e mulheres grávidas estão propensas.
3. Previna o envelhecimento prematuro
Os compostos antioxidantes das frutas cermai também são úteis para prevenir e ajudar a combater o envelhecimento prematuro. Isso ocorre porque os antioxidantes podem combater o estresse oxidativo e os danos às células.
Além disso, também existem outros ingredientes na forma de vitamina C, vitamina E e fitonutrientes.
Os fitonutrientes na fruta cermai podem manter a saúde e proteger a pele dos efeitos adversos da exposição ao sol.
4. Gerar energia
Existem também outros ingredientes na fruta cermai, nomeadamente ácido pantotênico ou vitamina B5.
Esse conteúdo torna a fruta cermai útil para a produção de glóbulos vermelhos e ajuda a transformar a ingestão de alimentos em energia.
Quando o corpo carece de vitamina B5, o que acontece é fadiga, depressão, insônia, até infecções do trato respiratório superior.
Então, há também outros benefícios da fruta cermai por causa do conteúdo de vitamina B5 nela, ou seja, ajudar a reduzir os níveis de colesterol no corpo.
5. Manter o equilíbrio da pressão arterial
Você sabia que o corpo não pode produzir potássio sozinho?
Portanto, você pode comer frutas cermai porque contém potássio ou potássio.
Os benefícios do potássio da fruta cermai para o corpo são regular o equilíbrio da ingestão de líquidos e ajudar a manter o equilíbrio da pressão arterial.
Isso ocorre porque o potássio pode ajudar a aliviar a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos para que possa reduzir a pressão arterial.
6. Digestão suave
Fibra é o conteúdo dos alimentos de que o corpo necessita porque pode ser absorvida e digerida adequadamente através do intestino delgado e do intestino grosso.
O conteúdo de fibra na fruta cermai também é útil para uma digestão suave, a fim de prevenir a prisão de ventre.
Além disso, a fibra derivada da fruta também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar, reduzir a pressão arterial, o colesterol e o risco de outras doenças crônicas.
Até agora, as pesquisas sobre os benefícios da fruta-espelho para a saúde corporal ainda são limitadas.
No entanto, não há nada de errado em comer essa fruta porque ela é baixa em calorias, rica em vitaminas, minerais e também em antioxidantes.