O queixo é uma parte do rosto que afeta a aparência. Se você tiver depósitos de gordura no pescoço, isso pode fazer o queixo dobrar ou ser conhecido como queixo duplo . Alguns de vocês podem se sentir inseguros se tiverem queixo duplo. Então, como se livrar dessa gordura do pescoço?
Várias maneiras de se livrar da gordura no pescoço
Queixo duplo, também conhecido como queixo duplo ou gordura submentoniana é uma condição freqüentemente encontrada quando uma camada de gordura se forma sob o queixo. A causa do queixo duplo geralmente está associada ao ganho de peso ou obesidade.
No entanto, você nem sempre precisa experimentar acima do peso primeiro a ter excesso de gordura no queixo. Além do excesso de peso, fatores como postura, genética e envelhecimento que causam a flacidez da pele facial também podem causar queixo duplo.
Existem várias maneiras de se livrar da gordura no pescoço e queixo duplo , nomeadamente exercitando-se, regulando a ingestão alimentar, a procedimentos médicos.
1. Como remover queixo duplo fazendo exercícios
O exercício é eficaz para perda de peso. No entanto, não há pesquisas que comprovem a eficácia de certos esportes para ajudar a eliminar queixo duplo .
Existem seis tipos de exercícios que você pode fazer para ajudar a fortalecer os músculos e a pele da região do queixo. Você pode fazer esses exercícios cerca de 10-15 vezes por dia, a menos que seja proibido ou de outra forma recomendado pelo seu médico.
Exercícios de alisamento da mandíbula
- Incline a cabeça para cima para olhar para o teto.
- Empurre o maxilar inferior para a frente até sentir que o queixo está tenso. Segure esta posição por 10 segundos.
- Descanse a mandíbula e retorne a cabeça à posição original. Repita este exercício por 10 vezes.
Exercício com a bola
- Coloque uma bola de 20-25 cm de diâmetro sob o queixo.
- Pressione o queixo contra a bola. Repita este exercício cerca de 25 vezes por dia.
Pratique beijar o teto
- Incline a cabeça para cima para olhar para o teto.
- Mova os lábios como se fosse beijar o teto. Isso é útil para alongar a área sob o queixo.
- Execute o movimento de beijar o teto 15 vezes e retorne a cabeça à posição original.
Exercícios de alongamento da língua
- Olhe para a frente e coloque a língua para fora o máximo que puder.
- Levante a ponta da língua em direção ao nariz.
- Segure por 10 segundos e depois solte. Repita este exercício pelo menos 10 vezes.
Exercícios de alongamento do pescoço
- Incline a cabeça para cima para olhar para o teto.
- Pressione a língua contra o céu da boca.
- Segure por 5-10 segundos e solte. Repita este exercício 10 vezes.
Exercícios para a frente da mandíbula
- Incline a cabeça para cima para olhar para o teto.
- Vire a cabeça para a direita e empurre o maxilar inferior para a frente.
- Segure por 5-10 segundos e solte.
- Repita o mesmo movimento com a cabeça voltada para a esquerda.
2. Como reduzir a gordura do queixo por meio da ingestão de alimentos
Se queixo duplo Você é formado devido ao aumento de peso ou obesidade, portanto, perder peso ajudará a reduzir ou até a eliminar a gordura no queixo e no pescoço.
A melhor maneira de perder peso é manter uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente. Você pode seguir algumas diretrizes de ingestão alimentar para ajudar a se livrar da seguinte gordura do pescoço.
- Coma quatro porções de vegetais todos os dias.
- Consuma três porções de frutas todos os dias.
- Substitua grãos refinados por grãos inteiros.
- Evite comer alimentos processados.
- Coma carnes que contenham menos gordura, como peixes e aves.
- Coma gorduras saudáveis, como azeite, abacate e nozes.
- Escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura.
- Reduza a ingestão de açúcar.
- Beba água regularmente.
- Controle de porção diária.
Junto com a perda de peso, sua aparência facial normalmente também será mais fina.
Além da ingestão alimentar, os EUA O Departamento de Saúde e Serviços Humanos também recomenda que você faça 150 minutos de cardio de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de exercício de intensidade vigorosa por semana. Recomenda-se também que você faça treinamento de força muscular cerca de 2 vezes por semana.
Todas as atividades diárias, como jardinagem ou carregar mantimentos, também podem ser consideradas exercícios. Portanto, consulte um médico para determinar o tipo certo de exercício de acordo com seu nível de atividade.
3. Como se livrar da papada com procedimentos médicos
Enquanto isso, se a condição genética que faz com que você tenha queixo duplo , apertar a área por meio de exercícios ou ajustar sua dieta pode ajudar um pouco. No entanto, essas duas coisas ainda não estão claras quanto ao nível de eficácia dessa condição.
Se você consultar um médico, talvez ele recomende alguns procedimentos médicos conforme abaixo.
Lipólise
Lipólise, também conhecida como lipoescultura é um procedimento médico por meio de lipoaspiração ( lipoaspiração ) ou use o calor de um laser para ajudar a derreter a gordura e contornar a pele.
Na grande maioria dos casos, esse procedimento requer apenas um anestésico local ao redor da área do queixo. Os efeitos colaterais desse procedimento podem incluir inchaço, hematomas e dor.
Mesoterapia
Citado de Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology , a mesoterapia é um procedimento médico minimamente invasivo, injetando uma pequena quantidade de agente de dissolução de gordura no corpo. Solventes de gordura, como ácido desoxicólico (Kybella) pode ser usado para este procedimento.
A mesoterapia requer cerca de 6 sessões com aproximadamente 20 injeções por sessão. Para cada sessão, levará um intervalo de aproximadamente um mês antes que você possa iniciar a próxima sessão.
Este procedimento só deve ser realizado por dermatologista ou cirurgião plástico. Alguns efeitos colaterais que podem surgir incluem inchaço, hematomas, dor, dormência e vermelhidão.
Conclusão: qual a forma mais eficaz?
Em geral, a melhor maneira de se livrar do excesso de gordura corporal é ingerir alimentos nutritivos e praticar exercícios. No entanto, você precisa ser paciente ao tentar se livrar da gordura no pescoço e no queixo.
Procedimentos médicos como a lipólise também não eliminam sua gordura rapidamente. Este método geralmente ainda leva vários meses, dependendo do tamanho queixo duplo você antes que os resultados sejam realmente visíveis.
Manter o peso pode ajudar a reduzir o queixo duplo. Esse estilo de vida saudável também pode reduzir o risco de desenvolver doenças, como diabetes, hipertensão, apnéia do sono, derrame, doenças cardíacas e câncer.
Antes de iniciar um programa de dieta, é uma boa ideia consultar primeiro o seu médico. Se a dieta e os exercícios não funcionarem, converse com seu médico sobre os procedimentos médicos que você pode fazer.