Durante a gravidez, o corpo da mãe passa por muitas mudanças à medida que o feto cresce no útero. Um dos problemas comuns experimentados por mulheres grávidas é o inchaço. Este inchaço ocorre frequentemente nos pés e nas mãos devido à grande quantidade de líquido no corpo. Aqui está uma explicação sobre os pés inchados durante a gravidez.
O que causa pés inchados durante a gravidez?
Durante a gravidez, o corpo produz 50% adicionais de sangue e fluidos para atender às necessidades do feto em desenvolvimento.
Pés inchados durante a gravidez é uma fase normal que deve ser eliminada devido ao aumento do volume de sangue e fluidos. Mas é preciso ter cuidado porque pode ser um sinal de pré-eclâmpsia, citado em American Pregnancy.
Embora às vezes possa ocorrer nas mãos, o inchaço geralmente afeta apenas os pés e os tornozelos. Esse fluido tende a se acumular na parte inferior do corpo.
Este fluido extra também ajuda a preparar a articulação do quadril e os tecidos para abrirem na preparação para o parto e amolece o corpo do bebê em desenvolvimento.
Além disso, o útero em crescimento durante a gravidez pressiona as veias pélvicas (veias localizadas na pélvis) e a veia cava (grandes vasos sanguíneos no lado direito do corpo que transportam sangue dos órgãos para o coração).
Essa pressão retarda o fluxo de sangue das pernas para o coração, de modo que o sangue se acumula e força o fluido das veias para os tecidos das pernas.
Esse acúmulo de líquido nos tecidos faz com que os pés inchem.
O excesso de líquido pode se acumular em algumas partes do corpo, causando um inchaço chamado edema. Normalmente, essa condição piora com o aumento da idade gestacional.
Pernas inchadas durante a gravidez também ocorrem porque o desenvolvimento do feto faz o útero aumentar de tamanho, especialmente quando o útero tem 9 meses.
O útero também comprime os vasos sanguíneos e bloqueia o sangue que deveria fluir das pernas para o coração.
O sangue e seus componentes fluidos se acumulam nas mãos, pés, rosto e dedos.
Além disso, pés inchados durante a gravidez também podem ser causados por um estilo de vida pouco saudável, como:
- A ingestão excessiva de sal que contém sódio torna mais fluido nas células.
- O consumo excessivo de cafeína pressiona os vasos sanguíneos.
- Falta de ingestão de potássio para manter o equilíbrio eletrolítico.
- Ficar em pé ou andar muito pode pressionar o fluxo sanguíneo nas pernas.
Se houver falta de potássio, haverá mais líquido nas células e o equilíbrio hidroeletrolítico não será alcançado.
Pés inchados ou edema dos pés geralmente ocorrem no terceiro trimestre da gravidez.
Os pés inchados durante a gravidez são perigosos?
Após o parto, o edema desaparece rapidamente, dependendo da capacidade do corpo de reduzir o excesso de líquido.
As mulheres grávidas urinam com mais frequência e suam muito no primeiro dia após o parto. Essa é a maneira que o corpo usa para expelir esses fluidos.
Mesmo assim, é necessário estar atento a alguns problemas graves que vêm acompanhados de comorbidades ao apresentar pés inchados, a saber:
- Problemas cardíacos (caracterizados por dor no peito e dificuldade em respirar).
- Pernas inchadas são dolorosas (um sinal de bloqueio no fluxo de sangue nas pernas).
- Pré-eclâmpsia (com dor de cabeça e visão turva)
O inchaço (edema) nas pernas não é um problema sério, mas se não for tratado adequadamente, pode ocorrer inchaço em outras partes do corpo.
Como lidar com pés inchados durante a gravidez
Sentir inchaço nas pernas durante a gravidez certamente torna desconfortável e difícil de mover. Não existe um medicamento específico para tratar pés inchados durante a gravidez.
No entanto, existem alguns novos hábitos que as mulheres grávidas precisam seguir para reduzir os efeitos do inchaço nas pernas.
1. Ajustando a dieta
O inchaço nos dedos das mãos e dos pés pode piorar se as mulheres grávidas não ingerirem potássio, frequentemente comerem alimentos ricos em sal e consumirem cafeína.
Portanto, é necessário ajustar a alimentação saudável das gestantes das seguintes formas:
- Aumente a ingestão de potássio de bananas, melões, laranjas, frutas secas, cogumelos, batata, batata doce e nozes.
- Aumente o consumo de alimentos naturais e limite os alimentos processados com alto teor de sal.
- Limitar a ingestão de cafeína.
- Consumir alimentos diuréticos naturais (desencadeia a liberação de fluidos corporais), como aipo e gengibre.
Ajuste o menu de comida ao seu gosto.
2. Mantenha o corpo hidratado
Beber muita água pode realmente ajudar com mãos e pés inchados durante a gravidez.
Isso ocorre porque a água é capaz de atrair o excesso de líquido que se acumulou no corpo e, em seguida, excretá-lo com a urina.
Você também pode aproveitar a água para mergulhar, nadar ou simplesmente ficar em pé na piscina rasa.
A água exercerá uma força compressiva sobre os tecidos do corpo, removendo assim o fluido que se acumulou neles.
3. Durma voltado para a esquerda
A posição de dormir da gestante voltada para a esquerda reduzirá a pressão na veia cava inferior. Esses vasos funcionam para drenar o sangue que contém dióxido de carbono da parte inferior do corpo para o coração.
Deitar-se sobre o lado esquerdo durante a gravidez também pode reduzir a carga sobre o estômago. Se a veia cava inferior estiver sem pressão, o sangue fluirá mais suavemente em direção ao coração. O líquido acumulado é reduzido e os dedos não incham mais.
4. Usando uma compressa quente
Citando o Marshfield Clinic System, as compressas quentes são muito úteis para lidar com dedos inchados e inchados durante a gravidez.
O calor pode melhorar a circulação sanguínea ao redor da área comprimida. Dessa forma, o fluxo sanguíneo para o coração se torna mais uniforme.
Você pode usar almofada de aquecimento ou uma toalha embebida em água morna. Coloque-o no dedo inchado por 20 minutos.
Não exceda esta duração para evitar o risco de queimaduras.
Inchaço dos dedos das mãos e dos pés durante a gravidez é normal e começará a diminuir após o parto.
No entanto, esteja atento se o inchaço ocorrer repentinamente e for acompanhado por dores de cabeça, problemas de visão e vômitos.
Este é um sintoma de pré-eclâmpsia, uma complicação da gravidez caracterizada por hipertensão e danos aos órgãos.
Se você sentir esses sintomas, consulte imediatamente um ginecologista para tratamento.
Além disso, algumas maneiras de prevenir pés inchados durante a gravidez são:
- Evite dobrar as pernas enquanto está sentado.
- Tente caminhar ou ficar em pé por um tempo quando estiver sentado demais para melhorar a circulação sanguínea.
- Use sapatos confortáveis e não use meias muito apertadas.
- Beba muita água, para ajudar a reduzir o excesso de água no corpo.
- Limite a ingestão de alimentos que contenham sal, no máximo uma colher de chá por dia.
- Exercícios regulares, especialmente caminhadas e natação
A natação pode ajudar a reduzir a pressão nos pés durante a gravidez e prevenir o inchaço que às vezes pode interferir nas atividades.