A dieta da General Motors, também conhecida como dieta GM, é um tipo de dieta que exige que você limite o cardápio e as porções das refeições por uma semana. Esse tipo de dieta promete uma perda de peso fantástica, de até 7 quilos. Tentador, não é?
Qual é a dieta GM?
A dieta GM é uma dieta que exige que você planeje a ingestão de alimentos com um mínimo de calorias, mas ricos em nutrientes, os quais devem ser seguidos por 7 dias consecutivos.
Inicialmente, a dieta GM foi criada especificamente para funcionários da General Motors em 1985. Com o tempo, a dieta se espalhou para o público em geral. A maior parte do menu envolve uma variedade de frutas e vegetais.
Por exemplo, no primeiro dia da refeição, você só pode comer frutas. Então, no segundo dia, você come apenas vegetais e assim por diante. Alguns dos benefícios prometidos pela dieta GM são:
- perder 7 quilos de peso corporal em apenas uma semana,
- se livrar de toxinas e impurezas em seu corpo,
- melhorar a função do sistema digestivo, bem como
- Aumente o metabolismo do corpo para queimar mais gordura.
Guia para a dieta GM
A dieta GM recomenda aumentar a ingestão de alimentos que contenham muita água. Isso ocorre porque acredita-se que frutas, vegetais e esses tipos de alimentos aumentam a queima de gordura ao mesmo tempo que ajudam a eliminar as toxinas do corpo.
Abaixo está o cardápio da dieta GM por sete dias.
- Primeiro dia . Você é incentivado a comer o máximo de frutas possível. Pode ser qualquer fruta que não seja banana porque contém açúcar e calorias bastante elevados. A melhor escolha é a melancia, pois inclui uma fruta com muito teor de água. Além de ajudar a prevenir a desidratação, os alimentos ricos em água também ajudam a eliminar as toxinas do corpo.
- O segundo dia. Recomenda-se que você coma vegetais como um cardápio de dieta GM no segundo dia. Esses vegetais podem ser comidos crus ou cozidos primeiro. A chave, evite usar óleo para processar vegetais. Você pode ferver ou assar.
- O terceiro dia. No terceiro dia, você ainda é incentivado a comer frutas e vegetais. Coma uma variedade de frutas e vegetais favoritos, exceto bananas e batatas.
- O quarto dia. No quarto dia, você é incentivado a comer apenas bananas e leite. Você pode comer 6 bananas grandes ou 8 bananas pequenas. Enquanto o leite consumido é recomendado o uso de leite desnatado tanto quanto 3 xícaras.
- Quinto dia. Aconselha-se a comer 2 porções de carne magra (pode ser bovina, peixe ou frango) até 300 gramas acompanhada de 6 tomates. Não se esqueça de aumentar a ingestão de água mineral suficiente para ajudar a quebrar as purinas do consumo de carne. A sopa de vegetais também pode ser usada como um cardápio de dieta GM no quinto dia.
- Sexto dia. Assim como no dia anterior, recomenda-se que você coma 300 gramas de carne e quaisquer vegetais, exceto batatas.
- O sétimo ou último dia. Você pode comer arroz, mas apenas arroz integral. Além disso, também é aconselhável comer frutas ou vegetais crus. Você também pode beber suco.
Recomenda-se que você beba muita água (12-15 copos) todos os dias durante esta dieta. O objetivo é ajudar a remover as toxinas do corpo.
A dieta GM não é necessariamente segura para todos
Embora recomende que você coma muitos alimentos saudáveis, como frutas e vegetais, e coma menos alimentos açucarados, essa dieta ainda tem mais desvantagens do que vantagens.
Algumas coisas devem ser conhecidas que não existem pesquisas definitivas relacionadas a esta dieta quanto ao processo, desvantagens e vantagens.
Esta dieta não pode ser considerada uma dieta saudável e equilibrada, pois tem o potencial de reduzir nutrientes importantes de que o corpo necessita. Um deles é a nutrição protéica, pois não é encontrada em frutas e vegetais.
A desnutrição, seja qual for sua forma, não levará à perda de peso duradoura. Limitar o tipo de comida todos os dias pode realmente fazer você se sentir tonto e com vontade de comer mais no terceiro ou quarto dia.
A falta de nutrição pode causar perda severa de cabelo, pele seca, fadiga, fraqueza muscular e anemia.
Apenas algumas calorias que entram no corpo aliadas ao não equilíbrio com o exercício regular, fazendo com que a dieta GM também possa fazer com que o metabolismo do corpo fique mais lento.
A dieta GM também não é uma maneira segura de perder peso
Outro problema que também torna essa dieta menos eficaz é a sua duração, que é de apenas sete dias, e depois disso não é sustentável.
Talvez seu peso diminua depois de um tempo, mas logo você pode ganhar peso novamente. Principalmente se você não mantiver uma dieta saudável após a dieta.
É por isso que a dieta GM não é uma maneira segura de perder peso. Em vez de aplicar uma dieta ioiô e seu peso diminuirá, tente ter uma dieta saudável enquanto se exercita regularmente.
Porque a redução do peso ocorrerá quando você comer alimentos nutritivos acompanhados de muitas atividades, como exercícios, enquanto faz uma dieta que pode tornar seu corpo saudável.