É natural ter medo de cair em alturas, principalmente se não houver segurança. Porém, o que dizer do medo excessivo de estar em altura, mesmo que você esteja em um lugar seguro? Talvez você tenha uma doença mental chamada acrofobia. Para obter mais detalhes, consulte a seguinte explicação.
O que é isso acrofobia?
Fobia ou medo de altura, também conhecido como acrofobia é um dos tipos mais comuns de fobias. Embora muitas pessoas sintam medo quando estão em lugares altos, mas as pessoas que têm fobia Quando você está em uma altura elevada, você se sente inquieto, ansioso, e chega a entrar em pânico quando está em uma altura elevada.
O corpo humano tem uma defesa natural contra o perigo, como pular de um penhasco ou passar por uma ponte alta e estreita. Isso se tornará um problema, se o instinto de medo que surge naturalmente se transformar em paranóia ou medo anormal.
Esse medo excessivo pode ser benéfico e também prejudicial. Esse medo é benéfico porque nos impede de fazer coisas prejudiciais.
No entanto, pessoas que têm transtornos de ansiedade, como: fobia altura vai experimentar uma sensação de pânico ou ansiedade extrema. Fobia As alturas podem ser curadas com terapia, mas antes disso, vamos dar uma olhada em alguns dos sintomas de uma fobia ou medo excessivo de altura.
Sintomas que aparecem ao experimentar fobia altura
Ao experimentar acrofobia ou medo de altura, você pode experimentar vários sintomas, alguns dos quais são:
- Mais suor do que o normal.
- Dor ou aperto no peito.
- Coração batendo forte, mesmo só pensando em lugares altos.
- Náuseas e tonturas em altura.
- O corpo vibra quando você está em uma altura elevada.
- Dores de cabeça e parece que você perde o equilíbrio quando está em altura.
- Tente evitar ao máximo as alturas, mesmo que tenha de se esforçar nas atividades diárias.
Enquanto isso, também podem aparecer sintomas psicológicos, como os seguintes:
- Ataques de pânico repentino ao olhar, pensar ou estar em altura.
- Tem um medo extremo de estar em altura.
- Sentir-se ansioso e com medo mesmo que apenas subindo escadas ou olhando pela janela de um cômodo alto.
- Sensação de preocupação excessiva, mesmo pensando apenas em enfrentar alturas no futuro.
Causa de emergência fobia na altitude
Tal como acontece com outros tipos de fobias, fobia A altitude também pode ser causada por traumas de experiências amargas do passado. Normalmente, essas experiências estão relacionadas a alturas, como:
- Têm experiência de cair de um lugar alto.
- Assistir outras pessoas caindo de altura.
- Tendo ataques de pânico quando em lugares altos.
Mesmo assim, uma fobia de altura também pode ocorrer sem uma causa subjacente. Pode ser que essa condição seja influenciada por fatores genéticos e pelo ambiente circundante. Isso significa que, se alguém em sua família tem medo de altura, é mais provável que você também sinta medo.
Maneiras de superar fobia altura
Mesmo assim, isso não significa que essa condição não possa ser superada ou curada. De acordo com a Australian Psychological Society, estudar ou descobrir como essas fobias surgem tornará mais fácil para você superá-las. Existem várias coisas que você pode fazer se realmente quiser se livrar de fobia altura, como segue.
1. Auto-recuperação
Superar essa condição de forma independente significa realmente tentar várias maneiras de reduzir ou eliminar o medo por si mesmo fobia à altura. Embora esse método raramente funcione, pelo menos você tem um senso de responsabilidade em relação à recuperação de sua própria condição de saúde.
2. Terapia de aconselhamento
Se superar essa condição de forma independente ainda não estiver funcionando, tente conversar com um profissional de saúde mental. Você pode precisar da ajuda profissional de um psiquiatra ou terapeuta.
Existem vários tipos de terapia de aconselhamento e, é claro, a eficácia da terapia dependerá em grande parte do terapeuta que o acompanha. No entanto, esse processo de terapia geralmente é lento e menos bem-sucedido, porque o treinamento carece de um método para lidar com problemas sérios.
3. Terapia de exposição
Se você suspeita que tem fobia ou medo de certos objetos, comece a conversar com um médico que possa recomendar o terapeuta certo.
Você pode ser aconselhado a se submeter a uma terapia de exposição, que é o tipo de terapia considerado mais eficaz. Mesmo assim, geralmente o terapeuta também recomenda um tratamento adicional.
A terapia de exposição é uma forma de terapia cognitivo-comportamental que envolve envolver-se em cenários que envolvem a fobia. Além disso, durante esta terapia, você deverá aprender coisas novas para superar sua fobia. Este processo geralmente possui 5 etapas, a saber:
- Avaliação . Você descreve seu medo para o terapeuta e relembra eventos passados que parecem estar relacionados à sua fobia de altura.
- Resposta . O terapeuta se oferecerá para avaliar sua fobia e propor um plano de tratamento.
- Desenvolva o nível de medo percebido . Você e o terapeuta fazem uma lista de cenários que envolvem seu medo, cada um mais intenso que o anterior.
- Exposição . Você começa a se abrir para cada um dos cenários da lista, começando com a situação menos assustadora. Você começa a notar que o pânico diminui poucos minutos depois de enfrentar o seu medo.
- Estado avançado . Quando você se sentir confortável em cada estágio, você passará para situações mais difíceis.
4. Terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem que encoraja as pessoas a confrontar e mudar os pensamentos e atitudes que levam ao medo. A dessensibilização sistemática, que é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), é uma técnica de terapia comportamental mais usada para tratar fobias de altura ou outras fobias.
Isso se baseia em fazer com que os pacientes com esse tipo de transtorno de ansiedade se sintam relaxados e, em seguida, imagine o que desencadeia a fobia (do menos terrível ao mais terrível).