Você é uma pessoa que gosta de beber chá? Além disso, beber chá se tornou um hábito, inclusive na Indonésia, que vai do chá verde, chá de jasmim ao chá preto. Este é um tipo de chá que também é rico em benefícios. Aqui estão os benefícios ou eficácia do chá preto para a saúde corporal.
Conteúdo nutricional do chá preto
Basicamente, qualquer tipo de chá, incluindo chá preto ou chá preto vem das folhas Camellia sinensis . No entanto, o método de colheita e processamento é diferente.
A produção de chá preto requer um processo denominado oxidação. O objetivo é mudar as folhas Camellia sinensis verde a preto acastanhado.
E quanto aos dados nutricionais e nutrientes do chá preto? Citando o Panganku, aqui está a composição nutricional do chá preto calculada por 100 gramas.
- Calorias: 293
- Água: 8 gr
- Proteína: 24,5 gramas
- Carboidratos: 58,8 gramas
- Fibra: 8,7 gramas
- Cálcio: 327 gramas
- Fósforo: 313 mg
- Potássio: 5854,8 mg
- Beta caroteno: 2700 mcg
- Niacina (vitamina B3): 7,6 mg
- Vitamina C: 9 mg
Benefícios do chá preto para a saúde
Além de ter uma cor mais concentrada, o chá preto também possui um sabor mais distinto em comparação com outros tipos de chá.
O chá preto também contém mais cafeína do que outros chás, mas menos do que o café.
Julgando pelo conteúdo nutricional acima, o chá preto tem um conteúdo antioxidante bastante alto.
Aqui estão os benefícios e a eficácia do chá preto para a saúde que você deve conhecer.
1. Aumenta o estado de alerta e a energia
Além do café, algumas pessoas optam por beber o chá preto para ficar mais alerta e aumentar as energias.
Isso ocorre porque há cafeína e o aminoácido L-teanina no chá preto, que tem benefícios para aumentar o estado de alerta e concentração.
L-teanina também funciona para aumentar a atividade cerebral, proporcionar relaxamento e melhor foco em seu corpo.
2. Ajude a prevenir o câncer
O câncer é uma doença grave, difícil de prevenir e que pode ser causada por vários fatores.
No entanto, os compostos antioxidantes do chá preto na forma de polifenóis podem ajudar a prevenir a sobrevivência das células cancerosas.
De acordo com um estudo de Ciência Alimentar e Bem-Estar Humano Os polifenóis do chá preto também têm benefícios para ajudar a prevenir a propagação de tumores de mama.
No entanto, é claro, mais pesquisas ainda são necessárias para garantir sua eficácia.
3. Reduz o risco de ataque cardíaco
Beber chá preto também traz benefícios para prevenir doenças cardiovasculares e ataques cardíacos.
Outros compostos antioxidantes do chá preto na forma de flavonóides têm benefícios que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas.
O truque é prevenir pressão alta, colesterol alto, níveis elevados de triglicerídeos e obesidade.
Então, o conteúdo de flavonóides também é capaz de ajudar a prevenir o colesterol ruim, portanto, não obstrui o fluxo sanguíneo para as artérias.
4. Digestão suave
O conteúdo de taninos e polifenóis no chá preto é útil para ajudar a suavizar o processo digestivo, especialmente para superar várias doenças intestinais e gástricas.
Isso se deve às propriedades antimicrobianas que podem matar substâncias nocivas enquanto reparam o revestimento do trato digestivo.
Além disso, beber chá preto também pode ajudar a reduzir o risco de inflamação intestinal e formação de pedras nos rins.
5. Combate os radicais livres
O chá preto tem muitos benefícios para a saúde porque o teor de polifenol como antioxidante pode ajudar a prevenir danos às células causados pelos radicais livres.
Porque os radicais livres podem causar coágulos sanguíneos, células cancerosas e aterosclerose.
Bem, consumir chá preto todos os dias pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar a saúde geral do corpo.
6. Manter o equilíbrio da pressão arterial
A julgar pelo conteúdo nutricional do chá preto, também há um conteúdo na forma de um tipo de mineral, a saber, o potássio, que é relativamente alto.
O potássio no chá preto tem benefícios para manter o equilíbrio e reduzir significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica.
Então, o conteúdo de outros benefícios do potássio é ajudar a manter a força óssea e muscular.
7. Reduzindo os níveis de açúcar no sangue
Outro benefício de beber chá preto sem adoçantes adicionados é que ajuda a aumentar os níveis de insulina, reduzindo assim os níveis de açúcar no sangue.
Observe que o aumento dos níveis de açúcar no sangue também pode levar ao risco de complicações de saúde, como obesidade, doenças cardíacas, insuficiência renal e depressão.
Efeitos colaterais do chá preto
Em geral, o chá preto é benéfico e seguro para consumo. No entanto, é preciso prestar atenção à ingestão por dia, pois podem ocorrer efeitos colaterais.
Consumir chá preto em grandes quantidades, como mais de 4-5 xícaras por dia, pode causar distúrbios à saúde devido ao teor de cafeína nele.
Alguns dos problemas de saúde comumente experimentados devido aos efeitos da cafeína do chá preto incluem:
- difícil de dormir,
- nervoso,
- dor de cabeça,
- micção frequente,
- coração batendo forte,
- enjoado,
- vômito e
- respire rápido.
Se você tiver problemas de saúde especiais ou estiver tomando certos medicamentos, consulte seu médico antes de beber chá preto para evitar o agravamento do problema.