3 maneiras de treinar seu cérebro para ser mais confiante - HelloSehat

Você acredita em si mesmo? Na verdade, nenhuma pessoa nasce com autoconfiança ilimitada. Se alguém parece ter grande autoconfiança, pode ser que essa confiança tenha nascido depois de anos de formação. Alguma literatura também revela que, ao treinar o cérebro para ser confiante, sua confiança aumentará lentamente.

O que é autoconfiança?

Confiança ou confiança vem do latim Fidere o que significa acreditar. Em outras palavras, autoconfiança é a capacidade de acreditar em suas próprias habilidades, de forma que você seja corajoso para enfrentar um desafio, capaz de lidar com situações difíceis para assumir a responsabilidade pelas decisões que tomou. Em suma, autoconfiança é o que você sente e pensa sobre si mesmo.

Ter baixa autoconfiança pode desencadear um caráter tímido, ansioso ao se socializar para outros impactos que podem afetar sua relação com a vida social e o desenvolvimento de sua carreira. A baixa auto-estima pode até aumentar o risco de desenvolver transtornos mentais, como depressão e transtorno bipolar.

A confiança pode ser manipulada pelo cérebro

Os padrões de atividade cerebral revelaram-se capazes de dar uma imagem da autoconfiança de uma pessoa. Em outras palavras, manipular certas atividades cerebrais pode aumentar o nível de autoconfiança que você tem.

A pesquisa, conduzida pelo doutor Aurelio Cortese, usou um processo conhecido como combinação de inteligência artificial com tecnologia de varredura cerebral ou tecnologia de varredura cerebral. neurofeedback decodificado, para 17 participantes. Onde cada participante foi capaz de aumentar o nível de autoconfiança em si mesmo que foi detectado em um scanner cerebral, os pesquisadores substituíram a memória do momento dando um presente ou algo positivo.

Como treinar o cérebro para ter confiança?

Mas, na verdade, sem a necessidade de um scanner cerebral ou sobrescrever memórias positivas como a pesquisa acima, você pode treinar seu cérebro para ter confiança em si mesmo. Aqui estão algumas dicas dadas pelo consultor de auto-desempenho, Graham Young:

1. Os pontos fortes dos outros como oportunidades para o autodesenvolvimento

Quando você vê os pontos fortes das outras pessoas, você costuma reagir como, “Uau! Habilidade falar em públicoé melhor do que minha habilidade. ” Sem perceber, você costuma comparar os pontos fortes de alguém com os seus pontos fracos. Aplicar essas reações repetidamente, então, na verdade, treina seu cérebro para funcionar nesse padrão. Aos poucos, você começa a não perceber as outras habilidades que possui.

Vamos avaliar essa condição de outro ponto de vista. Acalme sua mente, regule suas emoções toda vez que este momento chegar. Em vez de olhar de lado como um oponente, seria melhor se você enxergasse isso como uma oportunidade de desenvolver-se ainda mais nessa habilidade.

2. Tire vantagem de seus sentimentos desconfortáveis

Analisar seus sentimentos de desconforto pode não ser divertido, mas estar atento aos momentos em que você se sente desconfortável até saber a causa pode, sem perceber, aumentar sua autoconfiança. Ao organizar seus pensamentos, sentimentos e ações ao sentir o desconforto, você pode identificar a causa de sua insegurança. Você pode começar esta aventura de descoberta de causas com algumas perguntas como:

  • Quando você sabe que fez um bom trabalho?
  • O que deve ser feito para que você se sinta valorizado, amado e feliz?
  • Condições como algumas das perguntas acima já aconteceram em sua vida?

3. Não modifique seus sentimentos com base em como você foi tratado

É bom se preocupar com o que as outras pessoas pensam de você, mas na verdade pode acabar mal se você se julgar pelo que as outras pessoas pensam. Ao lidar com essa condição, você pode primeiro inculcar em si mesmo que deu a melhor atitude ao tratar outras pessoas e se certificar de que suas intenções são boas ao tratá-las. O resto é direito deles e está além da sua responsabilidade. Portanto, não é uma obrigação você pensar sobre isso ou se preocupar com isso.

Depois disso, toda vez que você começar a se sentir desconfortável com a avaliação que outras pessoas fazem de você, instale a si mesmo que ninguém o conhece melhor do que você.

Depois de saber o que desencadeia sua insegurança, e até mesmo como você deve treinar seu cérebro para ser confiante e reagir a eles, não se esqueça de sorrir! Esse ato simples também pode despertar sua confiança, talvez até mesmo de outras pessoas que o vejam.