As atividades de lavar as mãos, tomar banho, escovar os dentes e outras são atividades que você faz com frequência. Você também sabe que isso é feito para manter a higiene pessoal. Infelizmente, nem todo mundo sabe como manter a higiene pessoal adequadamente, incluindo as razões pelas quais eles têm que manter a higiene pessoal de outra forma que não se tornou uma rotina. Conheça o guia certo sobre como se limpar, vamos!
Por que precisamos manter a higiene pessoal?
higiene pessoal ou higiene pessoal é uma ação para manter a limpeza e a saúde de uma pessoa para obter o melhor bem-estar físico e psicológico.
Você já deve estar familiarizado com a recomendação de viver um Estilo de Vida Limpo e Saudável (PHBS), que também faz parte da higiene pessoal e ambiental.
Bem, manter o corpo limpo não é apenas para a saúde.
Você precisa manter-se limpo e ao seu redor pelos três motivos a seguir.
1. Razões sociais
Manter a higiene pessoal pode ajudá-lo a evitar uma imagem corporal negativa.
Afinal, quem gosta de ser falado por outras pessoas, principalmente quando estão falando sobre odor corporal, odor de axila, mau hálito, dentes amarelados ou algo relacionado ao seu corpo?
2. Razões de saúde
A má higiene pessoal pode aumentar o risco de desenvolver doenças, como diarreia ou outras infecções.
Aqui estão várias doenças que podem atacar se a higiene pessoal não for mantida de maneira adequada:
- febre,
- Infecção de pele,
- intoxicação alimentar,
- febre tifóide (tifóide),
- vermes,
- hepatite,
- infecção do trato urinário, e
- cavidade.
Ao manter a higiene pessoal, você pode prevenir as doenças acima.
3. Razões psicológicas
Uma boa higiene pessoal pode aumentar sua autoconfiança, especialmente em situações sociais.
Guia de higiene pessoal
Se você tem feito as seguintes atividades para manter a higiene pessoal, significa que é uma pessoa limpa.
Enquanto isso, para aqueles de vocês que não fizeram as coisas importantes abaixo, podem começar agora.
1. Lave as mãos com sabão
A maioria das infecções pode ocorrer porque você toca nos alimentos ou na boca com as mãos sujas.
Portanto, lavar as mãos com sabonete é uma forma de manter a higiene pessoal que você pode fazer para evitar infecções.
É recomendável que você lave as mãos com sabão e água corrente, especialmente nos horários a seguir.
- Depois de usar o banheiro.
- Antes e depois de comer.
- Antes de cozinhar ou preparar alimentos.
- Depois de segurar o animal.
- Estar perto de alguém que está com tosse ou resfriado.
escolher lavar as mãos com aloe vera que tem a função adicional de suavizar a pele.
Para aqueles de vocês que têm pele sensível, escolha lavar as mãos Que contêm fragrância livre de alérgenos.
Dessa forma, você pode manter suas mãos limpas e macias ao mesmo tempo.
No entanto, se você não tiver acesso a água corrente, pode usar o sabão e água fornecidos.
Se não houver água ou sabão disponível, você pode usar um desinfetante para as mãos à base de álcool, como desinfetante para as mãos contendo pelo menos 60% de álcool para limpar as mãos.
2. Escove os dentes de manhã e à noite
Os dentes e a boca também são aspectos importantes que não se deve perder quando se trata de higiene pessoal.
Para prevenir o mau hálito, a placa nos dentes e outras infecções dentárias, você precisa escovar os dentes regularmente pelo menos duas vezes ao dia, de manhã e à noite.
De manhã, você geralmente sentirá mau hálito porque a saliva não é produzida enquanto você está dormindo.
Enquanto isso, à noite, a produção de saliva é reduzida e as bactérias nocivas aos dentes são mais ativas à noite.
Para manter a saúde bucal e dental ideal, você precisa escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia delicadamente e substituir a escova a cada três meses ou quando ela começar a se desgastar.
Certifique-se também de usar um creme dental que contenha flúor.
3. Mantenha suas unhas limpas
As unhas que ficam compridas e sujas podem ser a causa de doenças infecciosas.
Portanto, você precisa manter a higiene pessoal prestando atenção às suas unhas da seguinte maneira.
- Não roa nem rasgue as unhas.
- Corte as unhas quando elas ficarem compridas. Use um cortador de unhas limpo para aparar as unhas.
- Se você gosta de manter unhas compridas, é recomendável limpá-las com água, sabão e uma escova para esfregar sob as unhas ao lavar as mãos.
4. Mantenha seus pés limpos
Se você usar meias e sapatos o dia todo ou usar as mesmas meias e sapatos por vários dias, as bactérias crescerão na pele de seus pés.
Isso pode causar um odor desagradável nos pés.
Aqui estão algumas coisas que você precisa fazer para manter a condição dos seus pés como parte da higiene pessoal.
- Lave os pés regularmente e seque-os com uma toalha.
- Evite usar as mesmas meias e sapatos todos os dias ou usar meias e sapatos o dia todo.
- Não use sapatos quando seus pés estiverem molhados, pois isso torna mais fácil para os pés ficarem úmidos e as bactérias se proliferarem.
5. Mantenha as roupas limpas
A higiene pessoal também está intimamente relacionada com o que você veste.
Roupas sujas devem ser lavadas com detergente antes de usá-las novamente.
Não se esqueça de manter suas roupas limpas. Também é recomendável pendurar as roupas lavadas ao sol para secar.
Isso ocorre porque a luz solar pode matar alguns germes que podem causar infecções.
6. Tome banho todos os dias
Atividades densas às vezes tornam algumas pessoas preguiçosas para tomar banho. Na verdade, manter a higiene pessoal tomando banho regularmente em um país tropical como a Indonésia é muito importante.
O banho com sabonete ajuda a remover células mortas da pele, bactérias e acúmulo de óleo na pele.
Certifique-se também de que a maneira como você toma banho está correta e limpa.
Certifique-se de enxaguar bem as partes do corpo, especialmente nas axilas e na área genital, porque essas áreas suam mais facilmente e são propensas a mofo.
Idealmente, você deve tomar banho 2 vezes ao dia.
7. Mantenha os órgãos reprodutivos limpos
Ao manter a higiene pessoal, é claro que você não deve perder todas as partes do corpo, incluindo os órgãos genitais.
Infelizmente, muitos não estão cientes da importância de manter a limpeza dos órgãos genitais.
Na verdade, ao manter a limpeza, você pode evitar várias doenças e infecções dos órgãos genitais.
As doenças que podem ocorrer nos órgãos genitais incluem infecções do trato urinário, vaginose bacteriana e doenças sexualmente transmissíveis.
Principalmente em áreas íntimas, evite usar sabonete para limpá-las.
O motivo é que o sabonete pode causar irritação porque a pele da região genital é muito sensível.
Se quiser usar sabonete, escolha produtos com ingredientes suaves e que não contenham perfume.
8. Mantenha seu cabelo limpo
O cabelo também faz parte do corpo que você deve manter limpo.
Isso para que o cabelo fique protegido de condições indesejáveis, como queda, ressecamento, caspa ou até mesmo um ninho de piolhos.
Em vez disso, você não precisa lavar o cabelo todos os dias. Lavar com xampu a cada 2 dias ou 2-5 vezes por semana é o suficiente.
Ao lavar, certifique-se de que o shampoo usado atinja todas as partes do couro cabeludo. Após enxaguar, seque o cabelo com uma toalha, mas evite esfregá-lo com força.
Certifique-se de enxaguar bem o cabelo para evitar o acúmulo de produto no couro cabeludo.
9. Mantenha seu nariz limpo
Outra forma de manter a higiene pessoal é prestar atenção ao nariz.
O motivo é que o nariz é uma parte do corpo que está na vanguarda da resistência a bactérias e vírus, o que o torna propenso a alergias, irritações e até infecções.
Você pode limpar o nariz da seguinte maneira.
- Ferva a água por 1 minuto ou até ficar cozida e, em seguida, deixe esfriar.
- Enxágue o nariz com água fervida.
- Assoe o nariz algumas vezes para se livrar da sujeira e do muco.
10. Mantenha seus ouvidos limpos
Mais uma parte do corpo que você não deve perder é a orelha. Ao manter seus ouvidos limpos, você evitará várias infecções de ouvido.
É uma boa ideia usar gotas para limpar os ouvidos que contenham peróxido de hidrogênio para limpar os ouvidos.
Esse conteúdo pode ajudar a remover a sujeira que se acumulou no ouvido.
Evite usar Cotonete porque, na verdade, corre o risco de empurrar a cera mais profundamente e ferir o tímpano.
11. Escolha comida limpa
A higiene alimentar também é importante para se proteger de várias doenças, como intoxicações alimentares ou vermes intestinais.
Você pode seguir algumas dicas do site de Higiene e Segurança Alimentar abaixo para ter certeza de que os alimentos que você consome estão realmente limpos.
- Lave sempre as mãos antes de cozinhar e comer.
- Lave seus utensílios de cozinha e comer, como facas, batedeira, colheres, garfos e muito mais.
- Guarde a carne e os laticínios na geladeira para evitar o crescimento de bactérias.
- Separe os ingredientes crus dos alimentos cozidos.
- Lave vegetais e frutas antes de comer ou cozinhar.
- Não use uma faca de açougueiro para cortar outros alimentos para evitar a transferência de bactérias.
- Cozinhe seus ingredientes na temperatura certa.
- Mantenha a área da cozinha longe de insetos, baratas ou ratos para mantê-la limpa.
12. Certifique-se de que a casa está sempre limpa
Uma casa limpa também é uma parte importante da manutenção da higiene pessoal.
Com a limpeza cuidadosa da casa, a poeira e os germes não se acumulam facilmente, de modo que você e as pessoas que estão em casa podem evitar o risco de adoecer.
Para manter sua casa limpa, você precisa prestar atenção extra às superfícies em que toca mais diretamente, como maçanetas, mesas, cadeiras, interruptores, controles remotos ou brinquedos infantis.
Além disso, a limpeza do quarto também deve ser priorizada, como troca de fronhas, travesseiros e colchões.
Não se esqueça, você também deve limpar regularmente a cama de molas (colchão) e lavar a colcha.
A limpeza da cozinha não deve passar despercebida, pois também está relacionada com a limpeza da comida que prepara em casa.
Após a limpeza, não se esqueça de borrifar desinfetante em casa.