A falta de ar é uma das queixas mais comuns. Essa condição faz com que o peito doa muito, como se estivesse enrolado em uma corda muito forte. A respiração também parece mais curta e às vezes acompanhada por um som de "guincho". Se for esse o caso, como você lida com a rápida falta de ar?
Como se livrar da falta de ar rapidamente
Como lidar com a falta de ar para todos pode não ser igual. No entanto, existem algumas etapas simples que você pode realizar rapidamente para que possa respirar facilmente novamente.
Aqui estão as primeiras ajudas que você pode fazer para lidar com a falta de ar:
1. Respire pelo nariz e boca
Respirar pela boca é uma maneira simples e rápida de tratar a falta de ar. Inspirar e expirar pela boca permite que você inspire mais ar, tornando cada expiração mais profunda e eficaz. Exalar pela boca também pode ajudar a liberar o ar preso nos pulmões.
No entanto, aliviar a respiração dessa forma não pode ser arbitrário. Veja como respirar pela boca para tratar os sintomas de falta de ar.
- Relaxe os músculos dos ombros e do pescoço.
- Inspire lentamente pelo nariz e segure por alguns segundos.
- Aperte os lábios como se fosse assobiar.
- Expire lentamente pela boca.
Você pode usar este método sempre que sentir falta de ar. Especialmente todas as vezes depois de levantar objetos pesados, subir escadas, dobrar-se e assim por diante.
2. Sente-se em uma cadeira
Outra maneira de superar a falta de ar é sentar-se em uma cadeira. Descansar sentado pode ajudar a relaxar o corpo e a respirar.
Quando o peito começar a ficar tenso, encontre imediatamente uma cadeira e sente-se com os dois pés firmemente plantados no chão.
Incline o peito ligeiramente para a frente e coloque os cotovelos sobre os joelhos. Você também pode apoiar o queixo com as duas mãos. Mantenha os músculos do pescoço e dos ombros relaxados. Em seguida, respire fundo pelo nariz e expire lentamente.
3. Coloque sua cabeça na mesa
Fonte: CheatSeat Se a falta de ar voltar a ocorrer quando você estiver sentado em frente a uma mesa, coloque a cabeça imediatamente sobre ela como uma forma de superar o problema. Para algumas pessoas, esta posição sentada é considerada mais confortável para recuperar o fôlego.
Aqui está o guia:
- Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão e o corpo voltado para a mesa.
- Cruze as mãos sobre a mesa e descanse a cabeça nos braços
- Respire lentamente pelo nariz, ou pode ser pela boca até se sentir mais aliviado
Você também pode usar algo macio ao seu redor como travesseiro de cabeça.
4. Deite-se
Muitas pessoas sentem falta de ar durante o sono. Além de incomodá-lo, também pode reduzir a qualidade do seu sono.
Portanto, ao acordar com falta de ar, ainda na cama, ajuste imediatamente a posição do corpo e deite-se de costas como forma de superar esse problema.
Apoie a cabeça com um travesseiro de forma que fique mais alta do que o coração. Coloque uma almofada ou travesseiro grosso sob os joelhos. Certifique-se de que suas costas estão retas e os braços estendidos ao longo do corpo.
Esta posição deitada ajuda a alargar as vias respiratórias bloqueadas, para que você possa respirar mais facilmente.
5. Use um ventilador
Pesquisa de Journal of Pain and Symptom Management relatado, o fluxo de ar frio pode ajudar a facilitar a respiração. Bem, você pode direcionar o ventilador ou o ventilador portátil (segure) no rosto como uma forma de lidar com a falta de ar.
6. Tome remédio
Para pessoas com certas condições médicas, tomar medicamentos pode ser a melhor maneira de lidar com a falta de ar.
Algumas das opções para falta de ar incluem inaladores, nebulizadores, broncodilatadores e medicamentos orais. No entanto, cada tipo de medicamento será administrado dependendo da causa da falta de ar que você está sentindo. Portanto, converse com seu médico para descobrir qual tipo de medicamento é melhor para sua condição.
Em muitos casos, as pessoas com histórico de asma têm maior probabilidade de apresentar falta de ar quando os sintomas reaparecem. Portanto, as pessoas com asma devem sempre levar consigo um inalador ou um medicamento para beber, aonde quer que vão.
Você pode tratar a falta de ar com remédios à base de ervas?
Os benefícios da fitoterapia para superar a falta de ar, na verdade, não podem ser determinados. É melhor consultar o seu médico antes de consumi-lo e saber se você precisa ou não usar esse método para superar a falta de ar que está sentindo.
O médico pode verificar e confirmar o conteúdo do seu medicamento à base de plantas e ver como estão os seus rins e fígado.
O uso indiscriminado de fitoterápicos não descarta a possibilidade de agravar a saúde do seu organismo.
Como primeiros socorros para superar a falta de ar
É possível que você se depare com uma situação em que haja outras pessoas perto de você com falta de ar. Se isso acontecer, o que você pode fazer?
Procure manter a calma, não entre em pânico, chame a equipe médica. Você também pode usar os métodos de primeiros socorros abaixo para ajudar a lidar com outras pessoas que estão com falta de ar.
1. Verifique o trato respiratório
Verifique e certifique-se de que o trato respiratório não esteja bloqueado por algo. Para descobrir, abra a boca da pessoa que está com dificuldade para respirar para ver se há algo mais na boca ou na garganta que possa estar bloqueando sua respiração.
2. Verifique o fluxo de ar no trato respiratório
Preste atenção no tórax das pessoas que têm dificuldade para respirar, estejam elas ainda em expansão e contração ou não. Além disso, verifique o ar no nariz e na boca com o dedo. Isso é feito para descobrir se a respiração ainda está lá ou não. Verifique também o pulso no pulso.
3. Fornecer suporte respiratório
Se uma pessoa não conseguir respirar devido a afogamento, exposição à corrente elétrica, exposição à fumaça e produtos químicos ou por outros motivos, mas o coração ainda estiver batendo e latejando, faça a respiração boca-a-boca.
No entanto, se uma pessoa não conseguir respirar devido a um choque elétrico, antes de tocar e tentar a ressuscitação boca-a-boca, certifique-se de que o contato da pessoa com dificuldade para respirar foi interrompido.
4. Mova-se para um espaço aberto com boa circulação de ar
Outra maneira de lidar com a falta de ar em outras pessoas é transportar a pessoa para um local aberto, onde haja ar fresco e livre. Não se aglomere em torno de pessoas que não conseguem respirar, pois isso bloqueará a circulação de ar ao seu redor.
5. Verifique o pulso
Se você encontrar alguém desmaiando por causa das coisas mencionadas acima, verifique se o pulso ainda está batendo. Se não houver pulso, aplique ressuscitação cardiopulmonar (RCP) e certifique-se de saber como fazê-lo. Se ainda houver pulso, mas não respirar, aplique respiração artificial apenas, sem massagem cardíaca.
6. Orientando respirações profundas
Às vezes, ocorre falta de ar em pessoas que têm ataques de pânico. Você pode prestar os primeiros socorros para superar a falta de ar experimentada levando-o a um local tranquilo e com boa circulação de ar. Oriente a pessoa a respirar lentamente, por exemplo, contando de um a dez lentamente.
Tente não dar instruções muito complicadas ou longas. Fale em frases simples e em um tom de voz calmo.