Ultimamente você deve ter ouvido falar de goji berries. Freqüentemente, essa fruta é usada para fins de beleza. No entanto, mais do que isso, verifica-se que as bagas de goji trazem benefícios para a sua saúde geral. Quer saber quais são os benefícios para a saúde das bagas de goji? Confira a seguinte explicação.
O que são bagas de goji?
Esta fruta tem sido amplamente usada na medicina tradicional chinesa por mais de 2.000 anos. As bagas de Goji têm um sabor doce. Normalmente, essa fruta é consumida diretamente ou feita como suco ou chá de ervas. Como alternativa, as bagas de goji também podem ser extraídas, feitas em pós e comprimidos.
As bagas de Goji contêm muitos nutrientes, incluindo vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, ferro, selênio, potássio, zinco e cobre.
Além disso, descobriu-se que as bagas de goji também contêm antioxidantes altamente específicos, que são chamados Polissacarídeos Lycium barbarum . Esses antioxidantes podem proteger o corpo dos danos celulares causados pelos radicais livres, melhorando assim sua saúde geral.
Benefícios para a saúde das bagas de goji
Por causa de seu alto conteúdo nutricional e antioxidante, não é de se admirar que as bagas de goji possam oferecer muitos benefícios à saúde. Alguns dos benefícios para a saúde das bagas de goji são:
1. Impulsione o sistema imunológico
Sim, as bagas de goji podem ajudar a aumentar a imunidade para que o corpo seja mais capaz de combater as doenças. Descobriu-se que as bagas de Goji aumentam os linfócitos, que são células brancas do sangue responsáveis por proteger o corpo de bactérias e vírus. Um estudo com 60 adultos saudáveis mostrou que consumir 100 ml de suco de goji diariamente por 30 dias pode melhorar a função imunológica.
2. Ajuda a perder peso
As bagas de Goji podem ajudá-lo a perder peso de várias maneiras. O alto teor de fibras nas bagas de goji pode fazer você se sentir saciado por mais tempo, então você comerá menos. A fibra das bagas de goji também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e o apetite.
Além disso, as bagas de goji também têm um índice glicêmico baixo, então a liberação de açúcar na corrente sanguínea ocorre mais lentamente depois que você come as bagas de goji. Também permite controlar melhor a saciedade e o apetite. As bagas de Goji também ajudam a perder peso, aumentando a taxa metabólica do corpo, de modo que o corpo é capaz de queimar mais calorias.
3. Ajuda a controlar o açúcar no sangue
As bagas de Goji podem ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue, reduzir a resistência à insulina, melhorar a tolerância ao açúcar e reparar células que ajudam a produzir insulina. O efeito das bagas de goji no açúcar no sangue é atribuído ao alto teor de antioxidantes das bagas de goji. A pesquisa mostra que o suco de goji pode melhorar a sensibilidade à insulina, aumentando a absorção de glicose nas células e aumentando a secreção de insulina pelo pâncreas.
4. Impedir o crescimento de células cancerosas
O alto teor de antioxidantes nas bagas de goji também pode ajudá-lo a prevenir o crescimento de células cancerosas. A pesquisa sugere que os efeitos inibidores de tumor das bagas de goji podem ser devido aos benefícios das bagas de goji no aumento dos níveis de antioxidantes e na redução dos níveis sanguíneos de citocinas inflamatórias.
5. Tem efeito anti-envelhecimento
Acredita-se que os benefícios das bagas de goji inibem o envelhecimento. Não é de admirar que muitos produtos cosméticos adicionem bagas de goji. O conteúdo antioxidante das bagas de goji (especialmente zeaxantina) pode prevenir danos às células de colágeno da pele devido aos radicais livres, portanto, pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. O teor de antioxidantes nas bagas de goji também pode proteger a saúde dos seus olhos.