Distúrbios do movimento ou do sistema músculo-esquelético incluem dores e dores sentidas nos ossos, músculos e articulações. Os pés são uma parte do corpo que pode ser afetada, incluindo pés doloridos. Qual é a verdadeira causa da dor na perna, então como lidar com ela?
Sinais e sintomas de dor na planta dos pés e em outras áreas dos pés
A dor na região da perna pode ter diferentes sintomas e sinais. Normalmente, os sintomas que aparecem variam de acordo com a localização.
Quando as solas dos pés doem, você pode se sentir desconfortável até que a atividade seja limitada. Além disso, a dor na área dos pés também pode vir dos dedos, calcanhares, tornozelos e panturrilhas.
Alguns dos sintomas comuns que você pode sentir ao sentir dor nas solas dos pés, calcanhares, dedos das panturrilhas são:
- Dor ou desconforto muito forte.
- Dificuldade em mover a planta do pé para cima ou para baixo.
- Há inchaço, vermelhidão ou calor ao redor do tendão.
- Dor que piora após a atividade.
- Dor que piora com o tempo.
Se você sentir algum dos sintomas acima, trate-o imediatamente com remédios caseiros para dores nos pés. No entanto, se não melhorar depois, é melhor consultar um médico imediatamente.
Causas de pés doloridos e solas dos pés, variando de trivial a grave
Geralmente, a dor nos pés ou na planta dos pés ocorre devido a distúrbios do sistema de movimento, nomeadamente problemas de saúde que interferem com o sistema esquelético humano ou sistema muscular. Normalmente, a causa da dor nas solas dos pés e em outras partes dos pés surge devido ao uso impróprio dos pés.
Um deles pode ser causado pelo uso de calçados de tamanho incorreto. O motivo é que um tamanho de sapato que se ajusta aos seus pés fornecerá o suporte certo para evitar irritações nas articulações e na pele da região dos pés. No entanto, além disso, existem muitas outras condições que podem causar feridas em várias partes da área dos pés.
Na maioria dos casos, quando os pés, incluindo as solas dos pés, calcanhares, dedos dos pés e panturrilhas, estão doloridos, a causa pode ser uma variedade de condições, que variam de leves a graves. Aqui estão algumas causas de dor no pé que você deve estar ciente:
1. Ficar em pé por muito tempo usando salto alto
Ficar em pé por muito tempo, por exemplo, por 10 horas ou mais por dia, faz com que as solas dos pés trabalhem excessivamente. Principalmente se você usar salto alto.
Em circunstâncias normais, o pé agirá como uma mola que serve para absorver o choque devido a cargas pesadas e se tornar uma almofada óssea. Com o uso de salto alto, todo o peso da carga se moverá para frente, apoiando-se apenas nos ossos dos dedinhos e frágeis dos pés.
Quanto mais altos forem os saltos, maior será o efeito. Isso é o que faz com que as solas dos pés até os calcanhares fiquem doloridas.
2. Lesão ou entorse
As entorses de tornozelo ou lesões musculares podem causar dores nos pés. Essa condição ocorre devido ao alongamento dos ligamentos, as veias que unem os ossos.
Claro, o alongamento que ocorre é forte o suficiente para fazer com que os ligamentos se retorcem e se rompam. Normalmente, os movimentos de torção para mudanças repentinas de posição quando você faz exercícios, cai ou sofre um acidente podem causar uma entorse.
3. Joanetes
Joanete é um aumento do osso ou tecido ao redor da articulação na base do dedão do pé. Se o joanete crescer, o dedão do pé pode pressionar o dedo do outro. Essa condição pode causar inchaço e dor se você usar sapatos.
Embora fatores genéticos ou defeitos congênitos possam desempenhar um papel na aparência dos joanetes, na maioria dos casos, a condição está sempre associada ao uso de sapatos de baixa qualidade. Especialmente se você costuma usar sapatos muito estreitos.
4. Bursite
A bursite é uma inflamação das articulações que ataca a bursa, que faz parte da articulação na forma de um saco cheio de líquido que funciona como uma almofada para os ossos, tendões e músculos ao redor da articulação. Essa condição ocorre quando há inflamação da bursa.
A bursite pode ocorrer nos ombros, cotovelos e cintura. No entanto, você também pode sentir dor nos joelhos, calcanhares e na base do dedão do pé. Portanto, se você tiver bursite, a área das solas dos pés, dedos dos pés e calcanhares também pode ficar dolorida.
5. Dedo do pé em martelo
Fonte: Readers Digest Normalmente, seus dedos do pé serão retos e paralelos. No entanto, quando você tem um dedo em martelo, a articulação central do dedo do pé é dobrada ou dobrada em vez de pisar em linha reta. Essa condição ocorre devido a um desequilíbrio nos músculos, tendões ou ligamentos que deveriam manter os dedos dos pés retos.
Normalmente, essa condição é causada pelo uso de sapatos que não cabem corretamente, o que empurra os dedos dos pés para uma posição dobrada. Se os dedos dos pés ficam dobrados e deixados nessa posição por muito tempo, os músculos que os endireitam não podem mais ser alongados.
Com o tempo, os músculos dos dedos dos pés não podem mais ser esticados, mesmo quando você não está usando sapatos. Normalmente, o dedo em martelo também é acompanhado pelo aparecimento de milho também conhecido como calosidades acima do arco, o que aumenta o desconforto quando você anda.
6. Osteoartrite
A osteoartrite é um dos tipos mais comuns de artrite ou inflamação das articulações. Essa condição ocorre quando a cartilagem que funciona como uma almofada nas extremidades dos ossos é danificada.
Visto que a osteoartrite é a calcificação das articulações, essa condição pode ocorrer em vários locais das articulações do corpo. A osteoartrite geralmente ocorre nas articulações das mãos, joelhos, quadris e coluna vertebral. No entanto, essa condição também pode ser sentida nas articulações dos pés, causando dor.
7. Neuroma de Morton
O neuroma de Morton é uma das causas mais comuns de pés doloridos em mulheres. Essa condição afeta o calcanhar do pé e a área entre os dedos médio e anelar. Se você tem neuroma de Morton, pode sentir que está pisando em uma pedra no sapato ou como se houvesse um vinco na meia.
O neuroma de Morton costuma estar associado ao uso de saltos altos muito altos ou muito estreitos, o que causa espessamento do tecido ao redor de um dos nervos que conduzem ao dedo do pé. Como resultado, você pode sentir dor e sensibilidade no calcanhar. Os dedos dos pés também podem sentir ardência, calor ou dormência.
8. Metatarsalgia
A metatarsalgia é um tipo de inflamação dolorosa e geralmente ocorre na planta dos pés. Essa condição resulta da pressão repetida sobre os ossos do metatarso, que são os ossos entre os dedos dos pés e o arco do pé.
A metatarsalgia é caracterizada por dor que piora quando você fica de pé, anda ou flexiona a perna, especialmente ao caminhar em superfícies duras, e aumenta quando você descansa.
Você também pode sentir dor aguda, dormência ou formigamento nas solas dos pés. Pessoas com sobrepeso, que praticam exercícios de alta intensidade, geralmente andam descalças e usam sapatos estreitos por um período relativamente longo, correm o risco de desenvolver metatarsalgia.
9. Reumatismo
A artrite reumatóide, também conhecida como reumatismo, é uma inflamação crônica que pode afetar todo o corpo, incluindo a planta dos pés. Sim, essa condição causa dores musculares, rigidez e inchaço nas articulações.
As articulações mais comumente afetadas são as mãos, pulsos, joelhos e pés. O reumatismo que afeta os quadris, joelhos ou pernas pode dificultar a curvatura, a postura de pé e até mesmo a caminhada.
A dor nas articulações tende a ir e vir. No entanto, os sintomas geralmente pioram pela manhã, após acordar e depois de ficar sentado por muito tempo. Pessoas com mais de 40 anos correm mais risco de desenvolver reumatismo.
Se você suspeitar de reumatismo como a causa dos pés doloridos ou se tiver histórico dessa doença, consulte imediatamente um médico para tratamento adicional.
10. Gota
As solas dos pés estão doloridas e podem ocorrer inchaço devido à gota. A gota é outra forma de artrite. O dedão do pé é a parte que mais dói quando exposto à gota.
No entanto, a gota também pode afetar outras articulações dos pés, como joelhos, tornozelos, pés e solas dos pés. Além disso, a gota também pode ocorrer nos braços, mãos, pulsos e cotovelos.
Essa condição faz com que a área que está experimentando um 'ataque' de gota se torne inchada, quente, avermelhada, dolorida e com sensação de rigidez. Essa condição pode ocorrer repentinamente e causar sintomas intensos e dolorosos.
11. Tendinite
A tendinite ocorre quando os ligamentos se rompem, ficam inflamados e incham. Normalmente, essa condição ocorre devido à atividade física muito excessiva ou de forma incomum, sem aquecimento prévio.
Outras causas incluem desgaste com a idade, lesões e doenças inflamatórias, como artrite. A tendinite é uma causa comum de dor no ombro, cotovelo, punho e tornozelo em leigos ou atletas.
12. Fasceíte plantar
Se a dor for na sola do pé no meio, pode ser por causa da fascite plantar. Essa condição é uma inflamação da fáscia plantar, o tecido espesso que corre na sola do pé e conecta o osso do calcanhar aos dedos dos pés.
A fáscia plantar serve para apoiar o arco do pé. Se essa área for continuamente exposta a pressão ou alongamento, a fáscia plantar pode ficar irritada.
A causa desta condição não é conhecida ao certo, mas existem vários fatores de risco que podem desencadeá-la, como idade, atividades frequentes que envolvem alongamento da planta dos pés, como balé, ou obesidade.
Como tratar pés e pés doloridos
Na verdade, dores não muito fortes nos pés ou nas solas dos pés podem ser superadas apenas com tratamentos caseiros. No entanto, se a condição for grave, talvez você precise consultar um médico para fazer um diagnóstico da condição que está experimentando.
Existem várias maneiras de tratar a dor nos pés, incluindo:
1. Tome medicação para dor
Se você sentir dor ou dor nas pernas, pode aliviá-la tomando analgésicos. De acordo com a Versus Arthritis, o paracetamol pode ajudar com a dor e o desconforto.
Os analgésicos que você pode usar são anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno ou naproxeno, que você pode encontrar em barracas de comida ou na farmácia mais próxima.
Para instruções de uso, é melhor olhar a embalagem de cada medicamento. No entanto, se a dor persistir, você deve consultar um médico.
2. Deite-se, coloque os pés para cima
Sente-se ou deite-se com as pernas elevadas para ajudar a reduzir o inchaço. Evite o uso excessivo dos pés, especialmente em atividades extenuantes ou de alto impacto, como correr ou caminhar.
Se a dor na perna for acompanhada de inchaço intenso, recomenda-se o uso de uma bandagem compressiva.
3. compressa fria
As compressas frias têm como objetivo reduzir a inflamação, reduzir o sangramento nos tecidos e reduzir os espasmos musculares e a dor. Para tratar pés doloridos, primeiro massageie a planta dos pés com pressão moderada usando uma garrafa cheia de água fria ou gelo por cerca de 20 minutos.
Faça três ou quatro vezes ao dia de acordo com o conselho da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Você também pode aplicar uma bolsa de gelo na planta do pé por 15-20 minutos várias vezes ao dia como alternativa.
4. Faça alguns alongamentos
Sente-se ereto em uma cadeira, com os pés apoiados no chão. Em seguida, levante a perna direita e coloque-a na coxa esquerda. Use os dedos para esticar suavemente os dedos dos pés, um a um, indo para cima, para baixo e para os lados.
Mantenha o alongamento em cada direção por cinco segundos. Repita o alongamento com a outra perna e faça isso em cada perna 20 vezes.
Você também pode se alongar com uma bola de tênis. Rolar uma bola de tênis sob o pé pode ajudar a aliviar a dor no arco e a reduzir a dor associada à fascite plantar.
Para realizar este exercício, você se senta ereto em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Coloque uma bola de tênis ou outra bola pequena e dura sob o chão, ao lado de seus pés. Coloque um pé na bola e role-a ao seu redor, a bola deve ser sentida massageando a planta do pé.
Continue o movimento por 2 minutos e repita na outra perna. Se você não tiver uma bola adequada, pode usar uma garrafa de água congelada.
5. Escolha sapatos que se ajustem ao seu tamanho
Use sapatos adequados. Certifique-se de que seus sapatos sejam confortáveis e apoiem seus pés. De acordo com o National Institute on Aging, os critérios para um bom calçado incluem:
- Molde de acordo com o formato do pé.
- O salto do sapato não desliza para cima ou para baixo conforme você anda.
- Existe uma lacuna de cerca de 1 cm entre a ponta do dedo do pé e a ponta do sapato.
- Não é apertado nem estreito.
- Alias flexível e fácil de mover.
- Solado espesso e palmilha almofadada.