Na vida, é claro que você cometeu erros, mesmo que fossem pequenos. Para não repetir os mesmos erros, às vezes é necessária a auto-introspecção. No entanto, você realmente entende o que realmente é auto-introspecção? Quais são os benefícios e quando essa ação deve ser realizada?
O que é auto-introspecção?
Auto-introspecção é pensar seriamente e com cuidado ou contemplar seu próprio caráter, comportamento, emoções e motivos. Ao fazer a introspecção, você vai olhar para as coisas que fez no passado, que refletem sua vida até agora.
Essa ação dá ao cérebro a chance de parar por um momento nos vários pensamentos confusos. Durante a sua pausa, você irá selecionar várias experiências ocorridas e avaliá-las. Essa avaliação se torna uma lição para você determinar uma boa mentalidade e um bom comportamento no futuro.
Quanto a esta é uma maneira de compreender e fazer as pazes com você mesmo e melhorar ou aprimorar o relacionamento com os outros. Não só isso, também é a chave para alcançar o sucesso em todas as áreas da vida.
Quais são os benefícios da introspecção?
Muitas pessoas relutam em fazer a introspecção porque acham que essa ação não tem nenhum efeito. Na verdade, essa ação traz muitos benefícios para si mesmo e também para aqueles ao seu redor. Aqui estão os vários benefícios que você pode obter se fizer a auto-introspecção:
Aumente a autoconfiança
Auto-reflexão significa que você tenta se compreender em um nível mais profundo. Isso inclui compreender melhor o que funciona e o que não funciona e quais são seus pontos fortes e fracos.
Por sua vez, isso permite que você tome decisões e mude as ações para melhor. Essas ações podem aumentar sua confiança e auto-estima.
Gerando novas ideias ou perspectivas
A introspecção permite que você veja as coisas de uma perspectiva diferente. No final, isso levará a novas ideias para se comportar ou tomar melhores decisões.
Reduzir o estresse
Fazer atividades e pensar constantemente certamente drenará energia e causará estresse e frustração. Portanto, fazer uma pausa para a introspecção pode ajudar a reduzir o estresse em si mesmo. Essa também é uma forma de você mudar as ações que costumavam te deixar estressado.
Aumente a empatia pelos outros
Quando você faz a auto-introspecção, você tenta entender que tratamento de si mesmo é impróprio para com os outros. Isso pode ajudá-lo a ter mais empatia com a outra pessoa e melhorar seu relacionamento com ela.
Te ajudar a encontrar a felicidade
Quando você faz alguma introspecção, pode descobrir uma variedade de ações que podem estar deixando você deprimido e infeliz. Portanto, esta ação pode ser uma forma de você aumentar sua felicidade.
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Quando é o momento certo para fazer uma introspecção?
A auto-introspecção não é uma coisa difícil de fazer. No entanto, é preciso consciência, comprometimento e dedicação de tempo para obter os benefícios mencionados acima.
O momento certo para a introspecção pode ser a qualquer hora. Você pode fazer isso a cada ano para avaliar seus pensamentos, emoções e comportamentos durante o ano anterior. No entanto, você também pode criar sua própria programação regular de acordo com suas necessidades, como uma vez por mês, todos os aniversários ou até mesmo todos os dias.
Além disso, a introspecção também pode ser feita sempre que você se sentir desmotivado, estressado, infeliz ou quando tiver problemas com sua família, amigos ou colegas de trabalho. Em essência, quanto mais você fizer da introspecção uma parte de seus hábitos e rotinas, maior será o efeito que sentirá.
3 passos simples para auto-introspecção
Reportando da página da University of Southern California, aqui estão alguns passos simples para praticar a auto-introspecção que você pode tentar:
1. Identifique questões importantes
Antes de iniciar sua introspecção, você pode preparar algumas perguntas importantes que o ajudarão durante este processo reflexivo. Por exemplo, o que funcionou e não funcionou para você, quais foram suas realizações ou sucessos, quais são suas esperanças e objetivos pelos quais você é grato, como você melhora sua vida e que ações posso tomar.
2. Escolha o método apropriado
Existem várias maneiras de auto-introspecção que você pode fazer. Você pode fazer isso enquanto caminha, senta, corre ou escreve em um diário.
3. Defina a hora
Além do tempo para introspecção, você também precisa determinar por quanto tempo pode se inscrever. Para aqueles de vocês que estão apenas começando esta ação, você pode fazê-la por 10 minutos. No entanto, você também pode fazer isso por mais tempo, até mesmo uma hora, se necessário.
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