Quando uma dor de cabeça surge, você pode fazer uma massagem reflexa nas têmporas ou na parte de trás da cabeça para aliviar a dor. A massagem na cabeça pode ser eficaz na redução da dor. No entanto, para obter os melhores benefícios, primeiro aprenda a técnica ou método de massagem e quais os pontos de massagem adequados para aliviar as dores de cabeça. A seguir, informações sobre como tratar as dores de cabeça com massagens que você pode praticar em casa.
Benefícios da massagem para dores de cabeça
Os pontos de reflexologia ou pontos de acupressão são partes do corpo muito sensíveis à pressão. Quando esses pontos reflexos são tocados ou massageados, sua estimulação pode ajudar a liberar a tensão muscular e aumentar a circulação sanguínea, o que pode ter um efeito calmante no corpo e aliviar dores de cabeça.
O mesmo efeito também pode ser sentido quando você sente uma dor de cabeça. Um pequeno estudo publicado no American Journal of Public Health disse que a massagem terapêutica realizada duas a três vezes por semana pode aliviar as dores de cabeça tensionais em adultos.
No estudo em que foi escrito, a massagem nos pontos de acupressão corretos pode reduzir gradualmente a dor na cabeça. Se os participantes inicialmente experimentassem dores de cabeça sete vezes por semana, as recorrências da dor de cabeça tendiam a ser reduzidas para apenas duas vezes por semana.
Em outro estudo também mencionado, os pacientes com cefaleia tensional que receberam massagem por 30 minutos relataram que os sintomas desapareceram em 24 horas. Além disso, a maneira correta de massagear também pode reduzir a raiva e a tensão e reduzir a depressão ou ansiedade, a frequência e a intensidade da dor, tontura e o uso de medicamentos para dor de cabeça.
Pontos de massagem de acupressão para alívio da dor de cabeça
Se você quer aliviar uma dor de cabeça com uma massagem, tem que fazer direito. Existem várias maneiras de aliviar as dores de cabeça com a reflexologia em pontos específicos, como mãos, pescoço ou outras partes. Aqui está a revisão completa.
1. Union Valley
Ponto de massagem para dores de cabeça em Union Valley Union Valley, ou também conhecida como técnica He Gu (LI4), é um ponto de reflexologia ou acupressão localizado entre o polegar e o dedo indicador da mão. Acredita-se que fazer massagem neste ponto alivia a dor no rosto e nos arredores, incluindo dores de cabeça tensionais, de dente e de pescoço.
O método:
- ponto de aperto Union Valley em sua mão esquerda com o polegar direito e o dedo indicador. Segure por 5 minutos. No entanto, certifique-se de que, ao fazer isso, não sinta nenhuma dor.
- Massageie a área em movimentos circulares para a esquerda por 4-5 segundos. Em seguida, vire na direção oposta por 4-5 segundos.
- Faça o mesmo movimento com a mão direita.
2. Perfuração de bambu
Perfuração técnica de massagem na cabeça de bambu Perfuração de bambu ou coleta de bambu (B2 ou luz brilhante) é um ponto de acupressão localizado no canto interno dos olhos, na ponte do nariz, perto da ponta das sobrancelhas. Este ponto de massagem corresponde à parte frontal da cabeça, por isso é perfeito para aliviar dores de cabeça, enxaquecas, dores de cabeça tensionais e de sinusite.
Visão turva, olhos doloridos ou com coceira, tonturas, resfriados e alergias também podem ser aliviados com esta técnica de reflexologia.
O método:
- Use as duas pontas dos dedos indicadores e, a seguir, pressione os dois pontos de acupressão com a mesma força por um minuto.
- Solte por alguns segundos e repita até que a dor de cabeça diminua.
- Se você sentir enxaqueca em um lado da cabeça, aplique pressão ou massageie o ponto daquele lado primeiro e, em seguida, massageie o outro lado.
3. Feng Chi
Ponto de massagem Feng Chi para dor de cabeça Técnica Feng Chi (GB20) é frequentemente referido como o portão da consciência porque se acredita que regula a circulação do cérebro. Fazendo massagem na região Feng Chi pode ser útil no tratamento de dores de cabeça tensionais e enxaquecas, bem como distúrbios visuais, vertigens, insônia, fadiga, sintomas de resfriado e gripe, ao estresse mental.
Ponto de massagem de dor de cabeça Feng Chi localizado na parte posterior da cabeça, sob a base do crânio, precisamente na depressão entre os dois grandes músculos do pescoço. Massagear esse ponto pode estimular a liberação de endorfinas, os analgésicos naturais do corpo.
O método:
- Coloque os dedos indicador e médio de ambas as mãos sobre esses pontos de acupressão.
- Pressione firmemente por 2-3 minutos. Aponte o dedo para cima e solte. Repita esse método até que sua dor de cabeça pareça mais leve.
4. Terceiro olho
Ponto de massagem de dor de cabeça do terceiro olho Ponto terceiro olho, ou também conhecido como Yin Tang (GV 24.5), está localizado entre as sobrancelhas, onde a ponte do nariz encontra a testa. Executar uma técnica de massagem neste ponto de acupressão é perfeito para aqueles de vocês que costumam ter enxaquecas ou dores de cabeça devido a ficar olhando para a tela do computador por muito tempo WL.
Acredita-se que esse método também alivia o estresse, supera a depressão, a fadiga crônica e as alterações de humor, para aumentar a criatividade e aguçar a intuição.
O método:
- Pressione este ponto de acupressão com o polegar e o indicador direitos por 1 minuto. Solte lentamente.
- Faça isso várias vezes até que a área dos olhos se sinta mais confortável e a dor de cabeça diminua.
5. Ombro bem
ponto de massagem no ombro Para se livrar das dores de cabeça com massagem, isso não significa que você só deve se concentrar em massagear a cabeça nos pontos da região da cabeça. Pressionar e massagear a região dos ombros também pode ajudar a aliviar as dores de cabeça, você sabe!
Os pontos de acupressão nos ombros são chamados ombro bem ou Jian Jing (GB21). Ponto ombro bem localizado no meio entre a ponta do ombro com a base do pescoço. Além de ajudar a aliviar dores de cabeça e enxaquecas, a massagem nessa área também pode reduzir ombros e pescoços rígidos a problemas de lactação em mães que amamentam. No entanto, as mulheres grávidas devem evitar a estimulação neste momento porque pode desencadear o trabalho de parto.
O método:
- Use os polegares em ambas as mãos e, em seguida, massageie em movimentos circulares por 4 a 5 segundos.
- Em seguida, solte por alguns segundos e repita da mesma maneira.
6. Maior pressa
Além da massagem ao redor da cabeça, pescoço e ombros, os pontos de reflexologia nos pés também podem ser uma forma de tratar dores de cabeça. Um dos quais é maior pressa ou também conhecido como grande céu (LV3). Você pode encontrar esse ponto de acupressão na parte superior do pé, na depressão onde o polegar encontra o indicador.
Esta técnica de massagem é frequentemente usada para tratar flatulência, náuseas, prisão de ventre, visão turva e períodos irregulares. No entanto, dores de cabeça, incluindo enxaquecas, também podem ser aliviadas por massagem maior pressa.
O método:
- Sente-se em uma posição confortável e coloque o pé direito no topo da coxa esquerda.
- Pressione ou massageie suavemente os pontos de acupressão por dois minutos e repita com a perna esquerda.
- Faça a massagem três vezes ao dia para obter melhores resultados ou sempre que tiver enxaqueca.
7. Acima das lágrimas
Outra técnica de massagem com pontos de acupressão nos pés que você pode tentar para aliviar dores de cabeça e enxaquecas é acima das lágrimas ou também conhecido como Zu Lin Qi (GB41). Este ponto pode ser encontrado no dorso do pé, cerca de 2-3 cm acima do quarto e quinto dedos.
O método:
- Massageie ou pressione os pontos de acupressão em uma perna com firmeza, mas suavemente, com o polegar por um minuto.
- Em seguida, faça o mesmo na outra perna.
Maximize a reflexologia para aliviar dores de cabeça
A reflexologia para aliviar dores de cabeça nessas áreas parece fácil. No entanto, para obter o benefício máximo, existem algumas coisas que você deve prestar atenção ao fazer a seguinte técnica de massagem de dor de cabeça.
- Esta técnica de massagem de acupressão é realizada em uma posição sentada ou em pé confortável e relaxada.
- Sempre pressione o ponto de reflexão com a mesma pressão.
- Respire fundo para ajudar o corpo a relaxar e descontrair.
- Pare de fazer técnicas de massagem se sua dor de cabeça piorar ou causar outra dor.
A massagem de acupressão deve ser feita de maneira adequada para que você possa realmente lidar com a dor de cabeça que está sentindo. Se você não tem certeza sobre a técnica de acupressão que está fazendo, é melhor confiar essa reflexologia a um profissional.
Se você quiser fazer isso de forma independente, primeiro estude com um terapeuta ou reflexologista para entender como fazê-lo corretamente. Só então você poderá fazer a massagem sozinho em casa.
Se depois de receber uma massagem sua condição não melhorar ou piorar, você deve entrar em contato imediatamente com seu médico para tratamento adicional ou pode tentar outros métodos, como remédios naturais para dor de cabeça, que você pode tentar em casa.