A dor muscular ou mialgia pode ser causada por lesões nos músculos, realização de movimentos extremos excessivos e repetitivos ou doenças relacionadas a distúrbios musculoesqueléticos. Para não se arrastar até que interfira na vida diária, nunca é demais tentar tomar analgésicos musculares. Quais são as opções?
Escolha de medicamentos para aliviar dores musculares
A dor muscular geralmente afeta apenas uma área limitada do corpo. A dor que se sente começa a ser leve e só é sentida após a realização de determinadas atividades.
No entanto, quando a dor é insuportável, existem várias opções de analgésicos musculares que você precisa conhecer e pode usar, tais como:
1. Paracetamol
O paracetamol, também conhecido como paracetamol, é um analgésico e redutor da febre que pode ser usado para aliviar dores musculares.
Mesmo assim, se você quiser usar analgésicos para tratar dores musculares, preste atenção na dose que deve ser consumida. Normalmente, este medicamento é tomado em no máximo 4000 miligramas (mg) por adultos, e não deve ser tomado mais do que 1000 mg em um período de 4 horas.
2. Ibuprofeno
Basicamente, o ibuprofeno é um medicamento antiinflamatório, mas também pode ser usado para aliviar a febre e dores ou dores, como dores musculares. Uma das causas da dor muscular é a lesão, e o ibuprofeno é comumente usado como um analgésico para os músculos que ocorrem como resultado dessa condição.
Mesmo assim, esse medicamento deve ser usado com cautela e não é recomendado para consumo a longo prazo. Além disso, o uso deste medicamento deve ser consultado primeiro com um médico. Isso ocorre porque nem todo mundo pode usar drogas antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno.
3. Inibidores COX-2
Os inibidores da COX-2 são um tipo de medicamento AINE que pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação ao inibir uma enzima conhecida como ciclooxigenase-2 (COX-2). Um estudo publicado no Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport afirma que esta droga pode reduzir a dor muscular.
Mesmo assim, diz-se que este analgésico muscular só alivia a dor sem afetar a função muscular que é enfraquecida por atividades de exercícios extenuantes.
4. Corticosteróides
Você pode usar corticosteroides como analgésicos para dores musculares. No entanto, os corticosteróides devem ser tomados por um curto período de tempo e, claro, apenas sob prescrição médica.
Este medicamento requer regras de uso estritas e é supervisionado por um médico porque o risco de efeitos colaterais pode incluir ganho de peso, dor de estômago, dores de cabeça, alterações no humore dificuldade em dormir.
O uso indiscriminado de corticosteroides também pode enfraquecer o sistema imunológico e afinar os ossos. É por isso que os corticosteroides não devem ser usados como analgésicos musculares de longo prazo.
5. Relaxantes musculares
Os relaxantes musculares são geralmente usados em combinação com outras drogas para aliviar a dor muscular associada a músculos tensos, músculos rígidos e espasmos musculares. Esses relaxantes musculares funcionam instruindo o cérebro a relaxar os músculos problemáticos, especialmente na parte posterior do corpo, como as costas.
Esse tipo de medicamento, que pode ser usado como relaxante muscular, geralmente é administrado para tratar dores musculares agudas, não crônicas. Este medicamento também pode ser sua escolha se a dor que você sente dificultar o sono.
6. Opioides
Os opioides geralmente são usados para aliviar a dor muscular em um nível bastante severo. Este medicamento é utilizado quando a dor muscular sentida não pode ser superada com outros medicamentos.
No entanto, por se tratar de um medicamento pertencente à classe dos entorpecentes, seu uso requer prescrição médica e acompanhamento periódico. Alguns exemplos de drogas opióides incluem:
- Morfina
- Fentanil
- Oxicodona
- Codeína
7. Antidepressivos
Os antidepressivos são geralmente usados para tratar a depressão ou outros distúrbios psiquiátricos. No entanto, esse medicamento também pode ser usado como um analgésico muscular.
Lembre-se de que os antidepressivos atuam alterando os níveis de serotonina e norepinefrina no cérebro para aliviar a dor e criar uma sensação de calma.
Pessoas com dores crônicas que não respondem a outros medicamentos podem usar esses analgésicos musculares para controlar a dor. Os antidepressivos tricíclicos, por exemplo, às vezes são prescritos para tratar a dor muscular devido à síndrome da dor miofascial, fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica (Síndrome da Fadiga Crônica).síndrome da fadiga crônica).
Ingredientes naturais como alternativa aos analgésicos musculares
Além de medicamentos químicos prescritos por um médico, você também pode usar ingredientes naturais como medicamentos que podem ajudar a aliviar a dor. Alguns deles são:
1. Camomila
Este ingrediente natural também pode ser usado como um medicamento tradicional para o alívio da dor muscular. Isso ocorre porque a camomila contém flavonóides, que são antiinflamatórios, de modo que podem curar a inflamação, que também pode ser a causa de dores musculares.
Você pode usá-lo fermentando flores de camomila secas e fazendo uma bebida como o chá. No entanto, você também pode aplicar óleo essencial de flores de camomila diretamente na área muscular que está rígida para relaxar mais rápido.
2. Hortelã-pimenta
Semelhante à camomila, as folhas de hortelã-pimenta também podem ser usadas como um remédio natural para o alívio da dor muscular. Este óleo pode ajudar a relaxar os músculos rígidos. Portanto, você pode usá-lo aplicando óleo essencial de hortelã-pimenta na área onde os músculos estão contraídos, tensos ou tensos.
Usar óleo de hortelã-pimenta pode dar um efeito de resfriamento por causa do conteúdo de mentol nele. Além disso, este óleo também alivia a dor e relaxa os músculos.
3. Alimentos ricos em vitamina D
Além de usar óleos essenciais como analgésicos musculares naturais, você também pode aumentar a ingestão de vitamina D para aliviar as dores musculares. Você pode obter a ingestão de vitamina D pela luz do sol pela manhã e também por certos alimentos.
A vitamina D pode ser encontrada nos seguintes tipos de alimentos:
- Ovo.
- Peixe.
- Leite fortificado.
4. Curcumina
A curcumina é um dos compostos ativos encontrados na cúrcuma, canela e gengibre. Este composto tem propriedades antiinflamatórias, por isso pode reduzir os sinais de inflamação nos músculos após a realização de exercícios extenuantes.
Além disso, este ingrediente natural, considerado um analgésico muscular, também é capaz de relaxar os músculos tensos e devolvê-los ao seu estado original.
Outras opções para lidar com dores musculares
Além de manter a saúde muscular e tomar analgésicos, naturais ou prescritos por um médico, existem várias maneiras de lidar com a dor. Qualquer coisa, hein?
1. Compressa fria ou quente
Se você não quiser tomar analgésicos musculares, pode usar compressas frias para tratar dores musculares causadas por uma lesão. Este método pode reduzir o inchaço e a dor e inflamação que ocorrem nos músculos lesionados ou lesionados.
No entanto, não comprima imediatamente o músculo lesionado com cubos de gelo. Melhor, embrulhe os cubos de gelo com uma toalha para que a pele não fique irritada. O suficiente para ser aplicado por 15-20 minutos no corpo que dói. Se você quiser repetir, faça uma pausa antes de comprimir novamente.
Se a dor muscular que você sente já dura há muito tempo, você pode usar uma compressa quente para relaxar os músculos tensos.
2. Pratique exercícios regularmente
Você pode pensar que, quando estiver sentindo dores musculares, a atividade física, como exercícios, deve ser interrompida primeiro. No entanto, não é a maneira certa de lidar com as dores musculares.
Além de usar analgésicos musculares, você ainda deve fazer exercícios regularmente para reduzir a dor. Isso ocorre porque o exercício exige que todas as partes do corpo se movam, o que, por sua vez, pode ajudar a manter a força muscular e a flexibilidade das articulações.
Com músculos fortes e articulações flexíveis, certamente facilitará a realização de diversas atividades, além de reduzir o risco de lesões que causam dores musculares.
3. Encontre uma posição confortável
Uma posição confortável também é uma forma de ajudar a reduzir as dores musculares. Evite as posições em pé, sentado ou deitado que pioram as dores musculares. Não se force se certas posições forem desconfortáveis para os músculos doloridos.
Além disso, sempre pratique uma boa postura em todos os momentos para manter a saúde muscular e evitar dores e vários outros problemas musculares. A razão é que o hábito de praticar a má postura provoca dores musculares.
4. Faça alguns alongamentos
Além de tomar analgésicos musculares, tanto à base de plantas quanto químicos, você também pode fazer alongamentos para reduzir a dor muscular. Uma das atividades de alongamento que podem ser feitas é a ioga.
Este exercício pode ajudá-lo a alongar e fortalecer os músculos. Na verdade, se praticado corretamente, esse esporte também pode ajudar a prevenir lesões.
Mas certifique-se de não exagerar, pois pode piorar as dores musculares. Tente fazer este exercício regularmente pelo menos uma vez por semana para que os músculos continuem a treinar.
Manter o corpo em movimento também manterá a circulação dos músculos esqueléticos, o que ajudará na degradação muscular. Se esses métodos não funcionarem, você deve consultar um médico imediatamente.
5. Descanse o suficiente
Embora seja recomendado permanecer ativo, isso não significa que você tenha que forçar seu corpo. O descanso adequado ainda é importante para ajudá-lo a se recuperar de dores musculares. Independentemente de você ter tomado analgésicos musculares ou não, deve descansar o suficiente.
Evite atividade física excessiva ou exercícios. Certifique-se de que a atividade física que você está fazendo ainda está dentro de limites razoáveis e não exacerba dores musculares ou dores. A razão é que os exercícios muito extenuantes podem enfraquecer os músculos ou causar vários outros problemas musculares.
6. Massagem
Se gosta de massagens, esta pode ser a escolha certa para ajudar com as dores musculares. No entanto, é mais eficaz se você receber uma massagem por um terapeuta com experiência em lidar com dores musculares.
Com a massagem certa, os músculos que antes estavam tensos relaxam, de modo que as dores nos músculos diminuem. A massagem também pode ajudar a superar as dores nos ossos. Depois de uma massagem, você geralmente se sentirá mais relaxado nos músculos, especialmente depois de receber massagens regulares.
Depois da massagem, é melhor você descansar primeiro até que o corpo se recupere e os músculos tensos não o incomodem mais. Dessa forma, você será capaz de se mover mais rápido como de costume, sem dores nos músculos.