A desidratação é uma condição em que faltam líquidos no corpo. Essa condição pode afetar o equilíbrio dos níveis de sal, minerais e açúcar no sangue. Como resultado, as funções do corpo serão interrompidas. Se não for tratada imediatamente, a desidratação pode causar efeitos perigosos, como danos aos órgãos e até a morte. Então, como lidar com a desidratação? Descubra todas as informações neste artigo.
Sintomas de desidratação a serem observados
A desidratação ocorre quando o corpo perde muito líquido ou não recebe água suficiente. Os sintomas de desidratação são os seguintes:
- boca seca
- sede
- Tonto
- Dor de cabeça
- Sentindo-se fraco, letárgico e impotente
- Pressão sanguínea baixa
- Incapaz de mastigar e engolir comida seca
- Dificuldade em falar
- Pele seca
- Pele inchada e gretada quando beliscada
- Febre caracterizada por perda de peso, urina escura e fadiga muscular
Febre, diarreia ou vômitos intensos que ocorrem por um longo período podem causar perda de fluidos corporais. A perda de fluidos corporais pode resultar na perda de eletrólitos, incluindo sódio, potássio, cálcio e magnésio, de que o corpo necessita.
Outras causas de desidratação incluem aumento da produção de ileostomia ou bolsa de colostomia (fezes no corpo), uso excessivo de medicamentos diuréticos, desenvolvimento de ascite (acúmulo de líquido no abdome) ou edema. Portanto, beba mais água para evitar essa causa de desidratação.
Várias maneiras de lidar com a desidratação
A hidratação ou a manutenção da quantidade de líquidos no corpo é muito importante para todos, tanto saudáveis quanto em tratamento médico, como o câncer. A hidratação também é muito boa para a saúde a longo prazo.
Além de beber muita água, aqui estão algumas maneiras de lidar com a desidratação que você deve conhecer.
1. Bebida com sabor natural
Se você não gosta de beber água como a água pura, tente beber bebidas com sabor adicionando pedaços de frutas como limões, limas, rodelas de laranja ou transformando-as em suco. Outras alternativas que podem ser usadas para substituir a ingestão de líquidos são:
- Suco de fruta puro
- Bebidas carbonatadas mas sem cafeína
- Bebida com sabor de frutas
- Bebida de ervas
- Caldo
2. Comer alimentos que contenham água
O conteúdo de água nos alimentos é necessário para repor a quantidade de fluido do corpo que será ingerido todos os dias. Frutas que contêm naturalmente muita água incluem melancia, melão, uvas e tomates.
Beber sucos, água ou outros líquidos que contenham calorias pode ajudar a evitar que o corpo fique desidratado para que possa fornecer energia ao corpo.
Outros tipos de alimentos que contêm muito líquido são:
- Sorvete, fatias de frutas congeladas ou picolés para hidratar a boca seca
- Sorvete
- Gelatina (normal ou sem açúcar)
- Bebida saudável de alta proteína
Quando seu corpo se sentir melhor e seu apetite voltar ao normal, mantenha um equilíbrio entre alimentos sólidos e bebidas para que seu corpo possa receber os nutrientes e fluidos de que necessita.
3. Outras formas
Aqui estão algumas outras maneiras de lidar com a desidratação que você pode tentar em casa:
- Coloque um pano úmido no corpo, especialmente no pescoço, rosto, costas, tórax ou estômago.
- Reduza as causas de desidratação, como vômitos, diarreia ou febre.
- Aplique protetor labial nos lábios secos.
- Coloque refrigeradores, gelo e bebidas saudáveis juntos para que o corpo fique uma condição mais confortável.
Sinaliza que seu corpo está recebendo água suficiente
Uma maneira simples de descobrir é fazer um teste de coloração da urina. Quando a urina é límpida ou amarela, é provável que o corpo esteja recebendo água suficiente. Enquanto isso, se a urina for amarelo-escuro, aumente a quantidade de ingestão de líquidos saudáveis para o corpo.