Além das drogas, a condição de náusea ou vontade de vomitar devido ao enjôo ou ao cheiro de algo pode ser superada pela ingestão de certos alimentos. Quais são as opções de alimentos e bebidas para aliviar as náuseas que podem ser usadas?
Variedade de alimentos e bebidas para aliviar a náusea
A náusea é uma sensação desagradável quando o corpo está prestes a expelir o conteúdo do estômago, também conhecido como vômito. No entanto, nem todas as sensações de náusea terminam em vômito real.
A náusea não é uma doença, mas pode ser um sintoma de uma determinada doença. Mesmo assim, nunca é demais tentar alguns dos alimentos para aliviar as náuseas abaixo, que podem aliviar o desconforto.
1. Gengibre
Desde os tempos antigos, o gengibre é conhecido como um analgésico eficaz. É mencionado em pesquisa do jornal Avaliações críticas em ciência alimentar e nutrição .
O estudo afirma que o gengibre contém compostos ativos que parecem interagir com o sistema nervoso central e o estômago. Acredita-se que isso melhore os sintomas de náusea. Esses compostos incluem:
- gingerol,
- paradol, e
- shogaol.
Você pode consumir gengibre na forma de chá, biscoitos ou cápsulas. No entanto, os especialistas ainda precisam de mais pesquisas para descobrir os benefícios do gengibre no sistema digestivo.
2. Água
Para bebidas, você pode se livrar das náuseas com água pura. A náusea é um sinal de que o corpo está desidratado. A água é uma das melhores fontes de hidratação.
Ao vomitar ou adoecer com diarréia, o corpo precisa repor os eletrólitos perdidos. Não apenas água, você pode atender às suas necessidades de fluidos para combater náuseas com outras bebidas, como:
- Água com gás,
- bebida esportiva,
- chá gelado,
- suco claro, e
- Água de Côco.
3. Caldo
Líquidos, como caldos ou sopas, costumam ser usados como uma forma alternativa de lidar com as náuseas. Isso ocorre porque os líquidos são mais fáceis de engolir quando você tem vontade de vomitar.
O caldo ou a sopa é considerado o primeiro passo para voltar a comer e proporcionar hidratação, além de eletrólitos. Quando se sentir melhor, adicione frango ou vegetais ao caldo para atender à sua ingestão de calorias, proteínas e vitaminas para obter energia.
Esse alimento que acaba com náuseas também é bastante eficaz quando essa condição é causada por nariz entupido ou coriza. Caldo ou sopa quente ajuda a limpar o nariz, fazendo você se sentir melhor.
4. Banana
Quando você sentir náuseas, poderá ter dificuldade em comer porções grandes de comida. É por isso que você precisa dar ao seu corpo alimentos nutritivos e fornecer energia para mantê-lo forte.
Um dos alimentos que aliviam as náuseas que atendem a esses critérios são as bananas. Esta fruta é densa em energia e fácil de comer, mesmo quando você está doente.
Além do mais, as bananas podem ajudar a aliviar dores de estômago, estimulando a produção de muco do revestimento do estômago. Esse muco produzirá uma barreira entre o revestimento do estômago e as substâncias ácidas do estômago que causam náusea, azia e dor de estômago.
5. Alimentos secos
Alimentos secos como batatas fritas, pretzels ou torradas são frequentemente recomendados.
De acordo com pesquisa de Jornal da Academia de Nutrição e Dietética , quase 90% dos ginecologistas (especialistas em saúde do corpo e dos órgãos reprodutivos femininos) recomendam chips para mulheres que experimentam enjoo matinal .
Infelizmente, não está claro por que as pessoas têm mais tendência a comer alimentos secos e insípidos quando estão com náuseas. No entanto, as pessoas vão sentir mais náuseas com o estômago vazio e disparar o desejo de vomitar por causa de alimentos com cheiro forte.
6. Comida fria
Comparada à comida quente, a comida fria foi preferida como um analgésico. É possível que as pessoas com náuseas sejam mais capazes de tolerá-lo porque não tem um odor forte como principal desencadeador das náuseas.
Por isso, os alimentos abaixo podem ser uma boa escolha para você não vomitar, a saber:
- sorvete,
- fruta fria,
- iogurte dan
- pudim.
Se você tiver problemas para engolir alimentos, chupar cubos de gelo pode ajudar, o que também pode repor lentamente os fluidos corporais.
7. Chá de ervas
Muitos obstetras recomendam certos chás de ervas para mulheres grávidas que sentem náuseas. Mesmo assim, não há evidências científicas para apoiar essa afirmação.
Isso ocorre porque a maioria dos estudos gira em torno de cápsulas de hortelã-pimenta e camomila e aromaterapia. Por exemplo, pesquisa de Jornal de enfermagem holística relataram que a aromaterapia de hortelã-pimenta reduziu as náuseas.
Isso é visto em mulheres que foram submetidas a cesariana. Embora ainda faltem evidências científicas, não custa nada beber chás de ervas como forma de suprir as necessidades de líquidos perdidas devido ao vômito.
8. Alimentos ricos em proteínas
Os nutrientes protéicos ajudam o corpo a produzir enzimas para digerir os alimentos. O corpo também usa proteínas para oxidar o sangue e transportar nutrientes para todas as partes do corpo.
Estudo de lançamento Clínicas de gastroenterologia da América do Norte No entanto, comer mais proteínas do que carboidratos pode ajudar a aliviar as náuseas em mulheres grávidas. Os pesquisadores ainda não sabem como os alimentos ricos em proteína podem aliviar a náusea.
No entanto, é possível que a proteína ajude a restaurar a atividade gástrica, aumentando a secreção de gastrina. Você precisa escolher alimentos que sejam boas fontes de proteína para evitar vômitos, como:
- manteiga de amendoim,
- peixe,
- ovos cozidos,
- iogurte natural sem açúcar e
- tofu cozido no vapor.
Dicas para comer quando você sentir náuseas
Além de escolher alimentos para aliviar as náuseas, verifica-se que a forma de comer e beber também precisa ser considerada para não vomitar. Abaixo estão algumas maneiras de comer para aliviar a náusea.
- Coma pequenas porções sempre que possível.
- Evite comer em uma sala quente.
- Não beba água entre as refeições.
- Não se deite de costas imediatamente após comer, faça uma pausa de pelo menos 2 horas.
- Enxaguar a boca antes e depois de comer.
- Mantenha a cabeça erguida por pelo menos uma hora após comer.
Se o consumo de alimentos que aliviam as náuseas não melhorar a condição, você deve consultar um médico para obter o tratamento correto.