Muitos acham que o hábito de tomar banho noturno é prejudicial à saúde, desde o desencadeamento de resfriados até reumatismo. Na verdade, se feito de maneira adequada, o banho noturno traz muitos benefícios, sabe! Para saber mais sobre os benefícios do banho noturno, consulte a análise abaixo.
Os benefícios de um banho noturno para a saúde
Não são poucas as pessoas que se preocupam em tomar banho à noite por medo de que esse hábito tenha um impacto negativo sobre a saúde.
Basicamente, tomar banho de manhã é mais revigorante e traz muitos benefícios.
Porém, na realidade não existem muitos estudos que comprovem os efeitos colaterais do banho noturno diretamente no corpo, principalmente no desencadeamento de resfriados e reumatismo.
Em comparação com os perigos, existem muitos estudos que comprovam os benefícios do banho noturno para a saúde, desde a qualidade do sono até a pressão arterial.
Aqui estão uma variedade de coisas boas que você pode obter com um banho regular à noite.
1. Melhorar a qualidade do sono
O primeiro benefício que você pode obter com um banho noturno é uma melhor qualidade de sono.
Na verdade, um banho noturno está incluído nas dicas para ter um sono saudável, recomendadas pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos Estados Unidos (NHLBI).
Tomar banho à noite, especialmente com água morna, ajudará a diminuir a temperatura corporal.
Essa diminuição da temperatura corporal o ajudará a se sentir mais relaxado e com sono.
Isso também foi investigado em um estudo da revista Avaliações de medicamentos do sono, o que sugere que tomar banho à noite o ajuda a adormecer mais rápida e profundamente.
Além disso, para aqueles de vocês que costumam ter problemas para dormir por causa de dores musculares e dores após um dia de atividades, um banho noturno pode ser a solução mais adequada.
A temperatura da água quente durante o banho ajudará a relaxar os músculos tensos e rígidos do corpo para que você durma muito mais profundamente.
2. Ajuda a reduzir o estresse
Com um banho noturno, você também terá o benefício de evitar o estresse e a ansiedade.
O estresse é um dos desreguladores do sono à noite. Depois de passar por um dia agitado de atividades, sua mente pode ficar mais suscetível ao estresse, de modo que o sono é perturbado.
Bem, o banho à noite vai estimular a produção de endorfinas e compostos de noradrenalina no corpo.
Ambos os compostos podem ter um efeito semelhante aos medicamentos antidepressivos, de modo que você se sentirá mais relaxado e calmo.
Se você está lidando com ansiedade e depressão, tomar um banho frio à noite também ajudará a reduzir os sintomas que estão perturbando seu sono.
3. Reduzindo a pressão arterial
Outro benefício de tomar banho à noite é a redução da pressão arterial. É claro que isso terá um bom impacto na saúde do seu coração e vasos sanguíneos.
Um estudo de Journal of Biological and Medical Rhythm Research revelou o efeito de um banho noturno com água morna em idosos.
Aparentemente, um banho quente por 11-15 minutos antes de dormir ajuda a baixar a pressão arterial em 16 mm Hg.
Bem, imagine se você rotineiramente toma banho noturno com água morna todos os dias. É claro que haverá uma melhora em seu estado geral de saúde.
4. Bom para a saúde da pele
Atividades durante o dia, especialmente se feitas ao ar livre, farão sua pele suar mais facilmente e ficar oleosa.
Se você tem uma agenda lotada e não tem tempo para tomar banho à tarde, pode fazê-lo à noite.
O acúmulo de suor, óleo e células mortas da pele certamente afetará sua higiene pessoal. Você certamente não quer dormir com o corpo sujo, certo?
Além disso, deixar a pele suja durante o sono corre o risco de causar odores corporais, irritações na pele e até alergias.
Os benefícios que você pode obter com um banho noturno são uma pele mais limpa e livre de acúmulo de sujeira, especialmente se você usar um sabonete de banho anti-séptico.
O sono também se torna mais repousante porque seu corpo está em uma condição mais limpa e perfumada.
Então, esses foram os 4 benefícios do banho à noite para a saúde geral do seu corpo.
Cuidado, o banho noturno não deve ser feito ao acaso. Embora existam alguns estudos que afirmam que os banhos frios também são benéficos, é melhor usar água morna à noite.
Além disso, para sentir o efeito positivo máximo, é uma boa ideia tomar um banho de 1 a 2 horas antes de ir para a cama. A duração do banho não deve ser superior a 10-15 minutos.