Você já ouviu falar de frutas namnam? Se não, é hora de você conhecer esta fruta verde amarelada única. Por trás de seu sabor azedo e doce, a fruta Namnam tem uma série de benefícios à saúde, você sabe! Quais são os benefícios de comer frutas Namnam? Venha, veja a análise completa abaixo!
Teor de nutrientes na fruta Namnam
Fruta Namnam, ou o que tem outro nome Cynometra cauliflora, é uma fruta rara encontrada no sudeste e sul da Ásia, como Sri Lanka, Índia e também na Indonésia.
Na própria Indonésia, a fruta do Namnam tem nomes diferentes em várias regiões. As pessoas de Makassar chamam essa fruta de "namu-namu".
Em terras do Sudão, as pessoas estão mais familiarizadas com o nome de "pukih".
O Namnam é um fruto de formato oval e ligeiramente achatado. Quando ainda verde, o fruto do Namnam é marrom e torna-se verde amarelado quando começa a amadurecer.
Esta fruta de sabor azedo e doce é rica em várias vitaminas e antioxidantes, tais como:
- vitamina C,
- fibra,
- taninos,
- saponinas e
- flavonóides.
Com este conteúdo nutricional, não é surpreendente que a fruta Namnam ofereça vários benefícios para a saúde.
Benefícios da fruta Namnam
Com base no conteúdo nutricional acima, aqui estão os benefícios ou propriedades que você pode obter comendo frutas do Namnam:
1. Impulsione o sistema imunológico
A fruta Namnam tem níveis muito elevados de antioxidantes. Vários tipos de antioxidantes que você pode encontrar nesta fruta são flavonóides, taninos, saponinas e fenólicos.
Um dos benefícios dos antioxidantes é proteger as células do corpo dos danos dos radicais livres. Por ter células corporais saudáveis, você evitará o risco de várias doenças.
Além disso, um estudo de Jornal indiano de pesquisa e desenvolvimento em saúde pública afirmou que a fruta Namnam tem potencial antibacteriano.
Ou seja, essa fruta pode ajudar o organismo a combater infecções bacterianas.
2. Reduz o risco de doenças cardíacas
Outro benefício que você pode obter com a fruta Namnam é a manutenção da saúde do coração.
Isso se deve ao conteúdo antioxidante contido na fruta Namnam.
De acordo com a Cleveland Clinic, comer uma dieta rica em antioxidantes pode reduzir o risco de doenças cardíacas.
Além disso, a ingestão de antioxidantes também ajuda a prevenir a aterosclerose ou o endurecimento das artérias. A aterosclerose costuma estar associada a problemas cardíacos.
3. Manter o peso
Se você deseja manter um peso corporal ideal, comer frutas com alto teor de antioxidantes, como o Namnam, é altamente recomendado.
O conteúdo de flavonóides na fruta do Namnam é alto. Em 1 litro de suco de fruta Namnam, existem 421,09 mg de flavonóides.
Talvez você esteja se perguntando como os flavonóides podem manter o peso? Este composto antioxidante pode reduzir os níveis de leptina no corpo.
A leptina é um hormônio que desempenha um papel importante no apetite humano. Ao ingerir quantidade suficiente de flavonóides, você não sentirá fome facilmente.
4. Manter a saúde da pele
Comer frutas Namnam também oferece os benefícios de uma pele saudável e bem cuidada.
Isso ocorre porque os níveis de vitamina C na fruta do Namnam são muito altos. De acordo com o jornal Nutrientes, boa ingestão de vitamina C para desencadear a produção de colágeno na pele.
A produção suficiente de colágeno pode fazer com que a pele pareça mais saudável, mais fresca e mais jovem.
Além disso, o conteúdo de vitamina C e antioxidantes pode proteger a pele dos danos causados pela exposição aos raios ultravioleta (UV).
5. Acelere a cicatrização de feridas
A boa notícia novamente, os benefícios que você pode obter com a fruta Namnam é fazer com que as feridas cicatrizem mais facilmente.
Novamente, isso tem a ver com o conteúdo de vitamina C na fruta.
Além de manter a pele saudável, a produção de colágeno desencadeada pela vitamina C pode ajudar a acelerar a cicatrização de feridas.
Os antioxidantes presentes na fruta Namnam também têm propriedades antiinflamatórias. Isso significa que acredita-se que a fruta ajuda a reduzir a inflamação no corpo.
6. Reduz o risco de contrair câncer
Por último, os benefícios da fruta Namnam são o potencial para reduzir o risco de câncer.
Conforme descrito acima, os antioxidantes evitam danos às células do corpo causados pelos radicais livres. Bem, o dano celular devido aos radicais livres tem sido freqüentemente relacionado à causa do câncer.
Em outras palavras, a ingestão de antioxidantes da fruta namnam também ajuda a proteger as células do corpo contra o risco de câncer.
Esses são os 6 benefícios da fruta Namnam para a saúde do seu corpo. Interessado em experimentar esta fruta?
Não há necessidade de se confundir sobre como comê-lo porque a fruta do Namnam é segura para ser consumida diretamente como a fruta em geral.