O abacaxi contém muitas vitaminas e minerais que são bons para a saúde. Além do preço acessível, essa fruta também pode ser consumida diretamente ou adicionada ao cardápio de sua cozinha. Diz-se que essa fruta tem potencial saudável se consumida por pessoas com altos níveis de colesterol. Então, você sabe quais são os benefícios do abacaxi para pessoas com níveis elevados de colesterol?
Os benefícios do abacaxi para pessoas com níveis elevados de colesterol
Níveis elevados de colesterol podem formar placas nas artérias. Essa condição pode estreitar o fluxo sanguíneo e, eventualmente, levar a doenças cardíacas, porque a obstrução do fluxo sanguíneo faz o coração trabalhar muito. Por isso, as pessoas com níveis elevados de colesterol precisam manter a saúde, para que o risco de doenças cardíacas diminua.
Com base no site Heart UK, existem vários tipos de alimentos que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol no corpo. Exemplos de alimentos que podem reduzir o colesterol são aqueles que contêm gorduras insaturadas, nozes, aveia, vegetais e frutas, um dos quais é o abacaxi.
Abaixo estão algumas razões de saúde pelas quais o abacaxi é a fruta de escolha para pessoas com níveis elevados de colesterol.
1. Ajude a diminuir os níveis de colesterol
De acordo com um estudo sobre Jo jornal da medicina quiropraxia, A vitamina C pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol total. Este estudo usou como amostra suplementos de vitamina C, cujo conteúdo também está presente no abacaxi.
Em 100 gramas de abacaxi, existem 78,9 gramas de vitamina C. O consumo dessa fruta pode ajudá-lo a atender às necessidades de vitamina C todos os dias.
Além disso, o abacaxi também é rico em fibras. Existem cerca de 2,3 gramas de fibra por 100 gramas no abacaxi. Bem, a fibra solúvel desta fruta pode reduzir a absorção de colesterol na corrente sanguínea. Dessa forma, os níveis de colesterol no sangue podem ser reduzidos.
Então, o abacaxi contém bromelaína, que pode ajudar o corpo a quebrar as placas de colesterol que obstruem os vasos sanguíneos e reduzir o risco de formação de coágulos sanguíneos que são realmente perigosos em pacientes com níveis elevados de colesterol porque podem causar derrames. Este efeito foi demonstrado em um estudo baseado em animais na revista Pesquisa internacional em biotecnologia.
2. Ajuda a controlar o peso
Outro benefício do abacaxi para pessoas com colesterol alto é que essa fruta pode ajudar a controlar o peso. Isso precisa ser feito porque o excesso de peso pode ser um fator para os níveis elevados de colesterol no corpo.
O abacaxi é conhecido por ter baixo teor de gordura e calorias, por isso pode ser usado como uma escolha alimentar saudável. A fibra desta fruta preenche o estômago por mais tempo, suprimindo assim seu desejo de comer lanches não saudáveis.
3. Reduz a inflamação e o estresse oxidativo
Os radicais livres podem causar estresse oxidativo que leva à inflamação. Em pessoas com colesterol alto, o risco de doença será maior se a inflamação (inflamação) nas células do corpo também for elevada.
Portanto, o consumo de abacaxi é uma forma de as pessoas com colesterol alto reduzirem a inflamação. Os benefícios do abacaxi são obtidos a partir de seu conteúdo antioxidante, como vitamina C, ácido gálico, catequinas, epicatequinas e ácido ferúlico.
Dicas para comer abacaxi com segurança para reduzir o colesterol
Mesmo tendo propriedades abundantes, ainda é preciso ter cuidado ao consumir abacaxi. O consumo dessa fruta não deve ser excessivo, pois pode causar problemas digestivos.
Além disso, a apresentação também precisa ser considerada. O abacaxi seria melhor se consumido diretamente, não feito como uma fruta cristalizada que às vezes contém muito açúcar e sal.
Algumas pessoas, incluindo você, podem ter alergia ao conteúdo de bromelaína no abacaxi. Se você já comeu abacaxi e ocorre uma reação alérgica, como coceira na pele, espirros e coceira no nariz ou falta de ar, evite consumir essa fruta regularmente.
Então, essa fruta também precisa ser bem limpa da casca, pois pode causar coceira na boca se a pele for comida.
Além disso, você não deve confiar apenas no abacaxi como alimento saudável para controlar os níveis de colesterol. Atenda também a outras necessidades nutricionais, comendo peixe, nozes, vegetais e outras frutas coloridas, grãos inteiros e leite desnatado.
Se o seu médico prescrever medicamentos para o colesterol, pergunte mais sobre quanto você pode comer abacaxi e a melhor hora para tomá-lo.