Você é uma daquelas pessoas que gosta pensar demasiado aka overthinking algo? Isso pode ser um sinal de que você pensa demais. Esse tipo de atitude pode ser bom porque você pensa em todas as possibilidades que vão acontecer antes de agir. No entanto, por outro lado, essa atitude também pode prejudicá-lo. Então, como superar a atitude de pensar demais?
A razão porque pensar demasiado é prejudicial
pensar demasiado leva muito tempo para pensar, então você fica sem energia e pouca ação é realizada. Como resultado, isso fará com que seu tempo seja tão desperdiçado. Eventualmente, pensar demasiado pode causar ansiedade e perder a paz interior.
Essas condições, mais tarde, podem desencadear estresse. O estresse excessivo pode aumentar o risco de transtornos mentais. Relatórios da Cleveland Clinic, depressão, transtornos de ansiedade e ataques de pânico são exemplos de doenças mentais que podem ocorrer devido ao forte estresse que está se acumulando.
A maneira certa de lidar com a atitude pensar demasiado
Ser assombrado por pensamentos sobre algo é muito desconfortável. Você apenas se limita a seguir em frente. Portanto, de agora em diante pare pensar demasiado. Comece a agir mais.
Siga estas maneiras para ajudá-lo a se livrar da atitude pensar demasiado.
1. Descubra o gatilho
pensar demasiado tende a fazer as pessoas pensarem repetidamente sobre o problema, o que às vezes não é orientado para a solução de problemas. Em vez de ser eficaz, essa atitude tornará realmente difícil para você tomar decisões.
Bem, em algumas pessoas, pensar demasiado surgem quando confrontados com certos problemas. O gatilho para essa atitude excessiva, você deve descobrir. O objetivo é deixá-lo mais alerta para que você possa se limitar a não pensar demasiado sobre o problema.
Para identificar os gatilhos para essa atitude, você deve aumentar sua autoconsciência. Você pode precisar refletir sobre que tipo de problema ou situação está afetando seu humor e fazendo você pensar mais. Depois disso, tome nota para se lembrar de que deve ter mais cuidado para não pensar demasiado ao experimentar a mesma situação no futuro.
2. Mantenha-se distraído dos gatilhos
A melhor maneira de superar pensar demasiado é desviar o cérebro para outras tarefas que não sejam uma dor de cabeça. Isso é para que o cérebro não se concentre no gatilho e você possa se desvencilhar da atitude pensar demasiado. Tente parar de pensar demais apressando-se em atividades que você goste.
Aqui estão algumas dicas para distrair o cérebro de coisas que podem desencadear o pensamento excessivo:
Escrever
Escreva tudo o que está em sua mente em um pedaço de papel. Isso o ajudará muito a aliviar a carga de sua mente. Além disso, o benefício de redigir isso também ajuda você a pensar sobre os passos que irá tomar, e quem sabe você poderá encontrar uma solução para a situação.
Fazendo atividades que você gosta
Além de escrever, você também pode superar atitudes pensar demasiado fazendo coisas que você ama, como cozinhar, pintar ou decidir fazer exercícios.
A razão é que o exercício beneficia a saúde do cérebro, ajudando a libertar sua mente de pensamentos negativos e não se distrairá por um momento de pensamentos sem importância.
Meditação
A maneira mais simples de parar de pensar demais é meditar. O método é bastante fácil, nomeadamente seguindo estes passos:
- Encontre um lugar confortável para sentar e relaxar o pescoço e os ombros.
- Em seguida, coloque uma das mãos no peito e a outra na barriga.
- Inspire e expire pelo nariz, observando como o peito e o estômago se movem quando você inspira.
3. Defina um limite de tempo para você mesmo tomar uma decisão
A maneira mais fácil de superar pensar demasiado é estabelecer um limite de tempo para você pensar e quando você terá que tomar uma decisão por si mesmo. Pensar demais sem nenhum ponto de clareza apenas desperdiçará seu tempo e energia.
Em vez de se afogar em pensamentos sem importância que se repetem continuamente, é melhor você decidir qual decisão tomar. Mesmo assim, você não deve ter pressa em tomar uma decisão, ok?
4. Faça mais ações
Como remover pensar demasiado este é realmente o mais importante e talvez o mais difícil. No entanto, se você deseja mudar sua vida, você precisa agir agora.
Se você apenas pensar, isso não se concretizará. Falar sobre isso pode ser fácil, mas na prática é difícil. No entanto, você precisa se motivar.
Comece com pequenas ações primeiro, mas planeje seus objetivos. Comece com a pergunta: "O que fiz hoje para atingir meu objetivo?". Faça a si mesmo essa pergunta todos os dias. Talvez isso possa ajudar. Ouse agir, mesmo que seja pequena. Mais uma coisa, não pense muito sobre o que as outras pessoas pensam de você.
5. Não se deixe levar pelo arrependimento
Pessoas que pensar demasiado, muitas vezes se afoga em arrependimento ao tomar a decisão errada. Geralmente quando alguém pensar demasiado, haverá muitos cenários possíveis do tipo “e se”. Isso muitas vezes torna as pessoas que pensar demasiado compare o cenário, com a realidade que enfrentam. Em vez de torná-los melhores, o pensamento pode causar estresse.
Então, em vez de se arrepender e afundar nessa condição, seria melhor se você ir em frente. Tente aprender com esses erros e use-os como autorreflexão, para não tomar decisões erradas no futuro.