O macarrão instantâneo costuma ser usado como um cardápio básico para aumentar a fome, quando não temos tempo (ou dinheiro) para comer. Além de ser delicioso e fácil de fazer, o preço de uma tigela de macarrão instantâneo também é bem barato. É por isso que muitas pessoas gostam de comer macarrão instantâneo. Nem mesmo algumas pessoas que fazem do macarrão instantâneo sua comida obrigatória todos os dias. Mesmo assim, comer macarrão instantâneo todos os dias não é bom para a saúde.
Teor de nutrientes em macarrão instantâneo
Antes de saber realmente o impacto de comer macarrão instantâneo todos os dias, não vale a pena se você não entender realmente o que é o conteúdo nutricional em um pacote de macarrão instantâneo.
O macarrão instantâneo é, na verdade, rico em carboidratos, mas o conteúdo de fibras e proteínas, vitaminas e minerais nele são mínimos.
Além disso, um pacote de macarrão instantâneo também é "enriquecido" com temperos contendo micina ou MSG e sal de sódio. Cerca de 1.700 mg de sódio entrarão em seu corpo logo após terminar uma porção de macarrão instantâneo.
Essa quantidade é suficiente para 85 por cento de suas necessidades diárias de sal a partir do limite recomendado.
Então, qual é o perigo de comer macarrão instantâneo todos os dias?
Depois de conhecer o conteúdo nutricional do macarrão instantâneo, talvez agora você possa começar a adivinhar quais riscos podem surgir se você gosta de comer macarrão instantâneo todos os dias.
O macarrão instantâneo pode ser considerado um alimento minimamente nutritivo, talvez até mesmo nenhuma nutrição. Portanto, você poderia dizer que a comida favorita de um milhão de indonésios não é capaz de atender às suas necessidades nutricionais em um dia.
Além disso, o macarrão instantâneo é muito rico em calorias de carboidratos ricos em amido e também rico em sal de sódio. Muitos estudos comprovaram que comer muitos alimentos com alto teor calórico e alto teor de sal tem um impacto negativo na saúde a longo prazo. Começando com ganho de peso, hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.
Reduza a porção
Os perigos de comer macarrão instantâneo todos os dias não devem ser subestimados. Mas isso não significa que você não possa comê-lo.
Se você está acostumado a comer macarrão instantâneo todos os dias, comece reduzindo a porção lenta mas seguramente. Ou, se quiser que seja mais saudável, pode adicionar vegetais picados como complemento ao seu prato de macarrão instantâneo.
Você também deve equilibrar a ingestão de alimentos nutritivos mais saudáveis e variados, como frutas e vegetais, para manter um corpo saudável.