Aqueles de vocês que pretendem parar de fumar podem se perguntar por que é tão difícil parar de fumar. Ao tentar parar de fumar, você pode ser tentado repetidamente a voltar ao mau hábito. Sério, o que diabos faz com que uma pessoa tenha dificuldade em abandonar esse hábito? Confira a explicação, vamos!
Por que parar de fumar é tão difícil?
Muitos fumantes acham que parar de fumar é a coisa mais difícil de fazer.
Na verdade, a maioria deles sabe muito bem sobre os perigos do fumo.
Este perigo é encontrado em todos os tipos de cigarros, incluindo cigarros Kretek, e-cigarros, para filtrar cigarros.
Veja por que alguém tem dificuldade para parar de fumar, embora conheça os perigos.
1. O efeito viciante da nicotina
A principal razão pela qual parar de fumar é tão difícil é a natureza viciante da nicotina.
A nicotina é uma substância encontrada naturalmente no tabaco, com um efeito opiáceo tão forte quanto a heroína ou a cocaína.
Quando você fuma, a nicotina entra nos pulmões, onde é absorvida pela corrente sanguínea junto com o monóxido de carbono e outras toxinas.
Além disso, a nicotina pode fluir por todo o corpo.
Conforme você fuma mais e mais cigarros, o sistema nervoso do seu cérebro se acostuma à exposição à nicotina.
Isso causa um aumento nos níveis de nicotina no sangue do fumante. Gradualmente, seu corpo desenvolverá uma tolerância à nicotina.
Isso significa que você precisa de mais cigarros e fumar com mais frequência para obter o mesmo efeito feliz da primeira vez que fumou.
Isso faz com que os fumantes queiram continuar fumando novamente. É por isso que um fumante pode se tornar viciado em nicotina de forma rápida e fácil.
Portanto, é possível que os efeitos desse vício tornem difícil para você parar de fumar.
2. Sintomas de abstinência do tabaco
Quando os fumantes tentam parar, a falta de nicotina pode causar sintomas físicos e mentais de abstinência.
Fisicamente, o corpo reage à perda de nicotina. Enquanto mentalmente, os fumantes devem parar o hábito e fazer mudanças em seu comportamento.
Emocionalmente, os fumantes podem sentir que perderam um bom amigo.
Esses fatores devem ser considerados para que o processo de cessação do tabagismo funcione adequadamente.
Os fumantes que fumam regularmente apresentarão sintomas de abstinência por várias semanas, especialmente se pararem de fumar imediatamente.
Os sintomas geralmente começam algumas horas após o último cigarro e atingem o pico 2-3 dias depois que a nicotina deixa o corpo.
Esses sinais podem durar de alguns dias a algumas semanas. Os sintomas vão melhorar se você não fumar.
Os sintomas de abstinência podem incluir:
- tontura (pode durar 1-2 dias após a interrupção),
- depressão,
- frustrado, impaciente, com raiva,
- preocupado,
- fácil ficar com raiva,
- distúrbios do sono, dificuldade para dormir bem, pesadelos,
- Dificuldade de concentração,
- cansado ou entediado,
- dor de cabeça,
- cansado,
- aumento do apetite,
- ganho de peso,
- Prisão de ventre,
- tosse, boca seca, dor de garganta e gotejamento nasal,
- aperto no peito, até
- diminuição da freqüência cardíaca.
Esses sintomas podem fazer com que os fumantes voltem a fumar para obter os níveis de nicotina até que os sintomas desapareçam.
3. Existem vários gatilhos para voltar a fumar
Existem vários gatilhos que podem tornar tão difícil parar de fumar. Além disso, se fumar se tornou seu hábito diário.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos afirmam que muitas pessoas são muito apegadas ao cigarro em suas vidas diárias.
Seus sentimentos também podem ser um gatilho que faz você ter vontade de voltar a fumar.
Por exemplo, uma pessoa pode sentir necessidade de fumar um cigarro quando está estressada ou triste.
Enquanto isso, muitas pessoas também precisam de cigarros quando estão alegres e felizes.
Não é que parar de fumar seja impossível
É inegável que a maioria das pessoas tem dificuldade em parar de fumar, especialmente se anteriormente eram fumantes inveterados.
Embora seja difícil, parar de fumar não é impossível. Na verdade, você pode aproveitar os benefícios de parar com esse hábito 30 minutos após o último cigarro.
Você realmente precisa se decidir e se motivar para parar de fumar.
A American Lung Association afirma que há três elos na cadeia que você precisa superar se quiser parar de fumar com sucesso. Aqui está a explicação.
1. Físico
Os sintomas de abstinência devido à dependência da nicotina são uma das coisas que você precisa superar, embora seja muito difícil parar de fumar.
Para superar esse problema, existem vários tipos de medicamentos para parar de fumar que podem ajudá-lo.
Fale com o seu médico ou profissional de saúde para fazer a escolha certa para a sua condição.
2. Mental
O hábito de fumar muitas vezes já é uma rotina diária.
Você pode achar difícil parar de fumar, especialmente às vezes, como tomar café ou quando está estressado.
O cigarro pode ser um suporte, como um amigo leal que o acompanha.
No entanto, lembre-se de que fumar realmente não traz nenhum benefício à sua saúde.
Mesmo que seja difícil, mantenha sua intenção de parar de fumar. Fique longe de vários gatilhos que podem fazer você voltar a esses hábitos ruins.
3. Social
Muitos fumantes têm dificuldade para parar de fumar, especialmente se forem convidados por colegas ou amigos ao seu redor.
Fumar também é frequentemente usado como silenciador em grupos sociais. Isso faz com que parar de fumar pareça ainda mais difícil.
Portanto, transmita sua intenção de parar de fumar aos seus colegas para que possam mostrar o seu apoio.
Não pare de fumar secretamente, porque definitivamente oferecerão cigarros a você se estiver saindo com amigos.
Fumar é um mau hábito que não traz nenhum benefício à saúde.
Esse hábito não prejudica apenas você, mas também as pessoas ao seu redor.
Portanto, decida imediatamente parar de fumar e peça ajuda aos especialistas para lançar suas boas intenções.