Você hesita em comer limão porque tem um gosto muito azedo? Na verdade, o limão tem uma infinidade de benefícios à saúde, você sabe! Vamos descobrir quais são o conteúdo e os benefícios dos frutos de baga nesta análise!
O conteúdo nutricional dos limões
Assim como outros tipos de frutas, existem vários nutrientes e nutrientes no conteúdo dos limões. Além disso, os limões também contêm água e vitamina C, que são bastante ricas, assim como as laranjas.
Citado em Panganku, aqui estão os dados nutricionais calculados por 100 gramas de teor de limão.
- Calorias: 34
- Água: 92,2 gr
- Fibra: 0,1 gr
- Cálcio: 23 mg
- Fósforo: 20 mg
- Sódio: 31 mg
- Potássio: 140,0 mg
- Zinco: 0,2 mg
- Vitamina B1: 0,09 mg
- Vitamina B2: 0,12 mg
- Vitamina C: 50 mg
Benefícios de comer limões
Nem todo mundo gosta do gosto amargo dos limões por medo de dores de estômago ou refluxo ácido.
Na verdade, o limão é uma fruta segura para comer, mesmo quando o estômago está vazio.
Isso ocorre porque, embora o sabor seja ácido e o pH seja baixo, o pH do limão se tornará alcalino quando for absorvido e digerido.
Aqui estão os benefícios ou eficácia dos limões que você precisa saber.
1. Ajuda na digestão
Os benefícios da fruta ou do consumo de água com limão ajudam a facilitar a digestão.
Acredita-se que a água com limão seja uma bebida laxante natural para prevenir problemas de constipação.
Citado na Cleveland Clinic, o conteúdo ácido e a fibra de pectina encontrados nos limões podem ajudar a quebrar os alimentos no estômago.
Além de misturar o suco de limão com a água morna, certifique-se de usar também a polpa da fruta para não perder os benefícios da fibra.
2. Manter o sistema imunológico
É do conhecimento comum que o limão contém vitamina C. Esse conteúdo é útil para estimular o sistema imunológico.
Então, outro benefício do limão, porque contém vitamina C, é ajudar a proteger o corpo contra infecções.
Além disso, a vitamina C também é uma ingestão importante porque o corpo não pode produzi-la sozinho.
3. Manter a saúde do coração
O conteúdo de vitamina C nos limões também é útil para ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca coronária e derrame.
Isso ocorre porque os compostos dos limões, a saber, hesperidina e diosmina, podem reduzir os níveis de colesterol.
Lembre-se de que o colesterol alto pode desencadear doenças cardíacas.
4. Previna condições de anemia
Limões também contêm um tipo de mineral, ou seja, ferro. Os benefícios do ferro nos limões são manter o equilíbrio dos glóbulos vermelhos.
Quando há deficiência de ferro, o que acontece é que o organismo não consegue produzir hemoglobina nas hemácias.
Essa condição, também conhecida como anemia por deficiência de ferro, pode causar falta de ar e falta de energia.
Além disso, o teor de vitamina C nos limões também é útil e eficaz para absorver o máximo de ferro possível de outros alimentos ingeridos.
5. Ajude a reduzir o peso
Agora, algumas pessoas consomem água morna misturada com limão para ajudar a perder peso. Isso ocorre porque acredita-se que o limão queima gordura no corpo.
No entanto, não existem estudos que comprovem os benefícios da água com limão para a perda de peso.
A explicação é que uma mistura de água e limão pode ajudar a aumentar a saciedade. Portanto, esse método também é capaz de suportar a ingestão de calorias, fazendo com que seu peso também diminua.
6. Mantenha ossos e músculos saudáveis
Existem também outros conteúdos minerais nos limões, como cálcio e potássio.
Esses dois ingredientes tornam a fruta limão útil para ajudar a melhorar a saúde e a densidade dos ossos e músculos.
Então, esses dois tipos de minerais também têm benefícios para manter o equilíbrio da pressão arterial.
Qual é a maneira certa de comer limões?
Há muitas maneiras de consumir limões, embora às vezes você não aguente o gosto azedo.
A maneira mais comum é misturar o limão com água morna, mel ou adicionar pedaços de outras frutas na infusão de água.
Depois, você também pode guardar o suco de limão. Se armazenado corretamente, ainda pode ser consumido por até 4-6 meses.
Em vez disso, armazene e congele o suco de limão rico em vitaminas dentro congelador se você quiser mantê-lo por muito tempo.
Se você tiver problemas como indigestão, nunca é demais consultar um médico primeiro.