6 benefícios surpreendentes do limão para a saúde do corpo -

Você hesita em comer limão porque tem um gosto muito azedo? Na verdade, o limão tem uma infinidade de benefícios à saúde, você sabe! Vamos descobrir quais são o conteúdo e os benefícios dos frutos de baga nesta análise!

O conteúdo nutricional dos limões

Assim como outros tipos de frutas, existem vários nutrientes e nutrientes no conteúdo dos limões. Além disso, os limões também contêm água e vitamina C, que são bastante ricas, assim como as laranjas.

Citado em Panganku, aqui estão os dados nutricionais calculados por 100 gramas de teor de limão.

  • Calorias: 34
  • Água: 92,2 gr
  • Fibra: 0,1 gr
  • Cálcio: 23 mg
  • Fósforo: 20 mg
  • Sódio: 31 mg
  • Potássio: 140,0 mg
  • Zinco: 0,2 mg
  • Vitamina B1: 0,09 mg
  • Vitamina B2: 0,12 mg
  • Vitamina C: 50 mg

Benefícios de comer limões

Nem todo mundo gosta do gosto amargo dos limões por medo de dores de estômago ou refluxo ácido.

Na verdade, o limão é uma fruta segura para comer, mesmo quando o estômago está vazio.

Isso ocorre porque, embora o sabor seja ácido e o pH seja baixo, o pH do limão se tornará alcalino quando for absorvido e digerido.

Aqui estão os benefícios ou eficácia dos limões que você precisa saber.

1. Ajuda na digestão

Os benefícios da fruta ou do consumo de água com limão ajudam a facilitar a digestão.

Acredita-se que a água com limão seja uma bebida laxante natural para prevenir problemas de constipação.

Citado na Cleveland Clinic, o conteúdo ácido e a fibra de pectina encontrados nos limões podem ajudar a quebrar os alimentos no estômago.

Além de misturar o suco de limão com a água morna, certifique-se de usar também a polpa da fruta para não perder os benefícios da fibra.

2. Manter o sistema imunológico

É do conhecimento comum que o limão contém vitamina C. Esse conteúdo é útil para estimular o sistema imunológico.

Então, outro benefício do limão, porque contém vitamina C, é ajudar a proteger o corpo contra infecções.

Além disso, a vitamina C também é uma ingestão importante porque o corpo não pode produzi-la sozinho.

3. Manter a saúde do coração

O conteúdo de vitamina C nos limões também é útil para ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca coronária e derrame.

Isso ocorre porque os compostos dos limões, a saber, hesperidina e diosmina, podem reduzir os níveis de colesterol.

Lembre-se de que o colesterol alto pode desencadear doenças cardíacas.

4. Previna condições de anemia

Limões também contêm um tipo de mineral, ou seja, ferro. Os benefícios do ferro nos limões são manter o equilíbrio dos glóbulos vermelhos.

Quando há deficiência de ferro, o que acontece é que o organismo não consegue produzir hemoglobina nas hemácias.

Essa condição, também conhecida como anemia por deficiência de ferro, pode causar falta de ar e falta de energia.

Além disso, o teor de vitamina C nos limões também é útil e eficaz para absorver o máximo de ferro possível de outros alimentos ingeridos.

5. Ajude a reduzir o peso

Agora, algumas pessoas consomem água morna misturada com limão para ajudar a perder peso. Isso ocorre porque acredita-se que o limão queima gordura no corpo.

No entanto, não existem estudos que comprovem os benefícios da água com limão para a perda de peso.

A explicação é que uma mistura de água e limão pode ajudar a aumentar a saciedade. Portanto, esse método também é capaz de suportar a ingestão de calorias, fazendo com que seu peso também diminua.

6. Mantenha ossos e músculos saudáveis

Existem também outros conteúdos minerais nos limões, como cálcio e potássio.

Esses dois ingredientes tornam a fruta limão útil para ajudar a melhorar a saúde e a densidade dos ossos e músculos.

Então, esses dois tipos de minerais também têm benefícios para manter o equilíbrio da pressão arterial.

Qual é a maneira certa de comer limões?

Há muitas maneiras de consumir limões, embora às vezes você não aguente o gosto azedo.

A maneira mais comum é misturar o limão com água morna, mel ou adicionar pedaços de outras frutas na infusão de água.

Depois, você também pode guardar o suco de limão. Se armazenado corretamente, ainda pode ser consumido por até 4-6 meses.

Em vez disso, armazene e congele o suco de limão rico em vitaminas dentro congelador se você quiser mantê-lo por muito tempo.

Se você tiver problemas como indigestão, nunca é demais consultar um médico primeiro.