Os fumantes podem fazer várias maneiras de limpar os pulmões danificados por maus hábitos. Essas medidas podem certamente ser mais eficazes e eficientes se você também decidir parar de fumar. Qual é a maneira correta de limpar os pulmões dos cigarros? Aqui está a revisão.
Como limpar os pulmões de um fumante
Limpar os pulmões deve ser uma agenda obrigatória se você tem o hábito de fumar, tanto cigarros kretek quanto cigarros eletrônicos (vapor), shisha, para filtrar cigarros.
Na verdade, mesmo que você seja um fumante social e passivo, limpar os pulmões da fumaça do cigarro também pode ser uma forma de manter um corpo saudável.
Bem, se você é um fumante ativo ou ex-fumante, deve fazer as seguintes maneiras de limpar os pulmões.
1. Exercite-se regularmente
A nicotina e as toxinas que vêm da fumaça do cigarro precisam ser removidas para que não continuem a se estabelecer.
Quando o metabolismo do corpo aumenta com o exercício, o corpo tende a queimar a nicotina que é liberada pelo suor mais rapidamente.
O exercício ajuda a aumentar a capacidade pulmonar e fortalece todo o sistema cardiovascular.
Por outro lado, quando você raramente se move, seu corpo fica fraco, o que desencadeia muitas doenças.
Para as pessoas que acabaram de parar de fumar, os exercícios ajudam no processo de cura dos pulmões e melhora a circulação.
Se praticados regularmente, os exercícios também são uma forma eficaz de limpar os pulmões dos fumantes.
Mesmo assim, se você sofre de problemas respiratórios crônicos devido ao tabagismo, consulte primeiro seu médico.
Normalmente, os médicos ainda permitem que você se exercite, mas o tipo e a intensidade precisam ser ajustados primeiro.
2. Beba muita água
Beber muita água pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo que se instalaram, incluindo as dos pulmões.
A razão é que, quando você bebe muita água, você urina com mais regularidade. Mais tarde, a nicotina que se acumula nos pulmões será excretada gradualmente pelo corpo através da urina.
Manter o corpo hidratado ajudará a remover o muco e as toxinas dos pulmões.
Ambos serão expelidos pelos pulmões por meio dos movimentos ciliares normais ou pela tosse.
Além disso, beber muita água também ajuda a manter a saúde e o funcionamento dos órgãos, para que funcionem perfeitamente.
3. Coma alimentos ricos em antioxidantes
Alimentos e bebidas ricos em antioxidantes são ótimos para eliminar os radicais livres e reduzir a inflamação.
The Journal of Nutrition menciona que beber 2 xícaras de chá verde por dia pode reduzir o risco de desenvolver doença pulmonar obstrutiva crônica.
Esta conclusão foi obtida a partir de um estudo envolvendo mais de 1.000 adultos na Coréia.
Na verdade, os antioxidantes do chá verde podem ajudar a proteger o tecido pulmonar dos efeitos nocivos da inalação de fumaça.
Não só isso, outras pesquisas em Jornal Internacional de Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica Ele também mostra outros benefícios antioxidantes.
Acredita-se que os antioxidantes sejam capazes de ajudar a combater a produção de muco, fluidos e catarro no corpo. Porque em fumantes, esse muco tende a se acumular nos pulmões e nas vias aéreas.
Frutas e vegetais crus são geralmente boas fontes de antioxidantes porque ainda não foram processados.
Vegetais como brócolis, bok choy e repolho são ricos em antioxidantes. Acredita-se que esses vegetais reduzem o risco de câncer de pulmão, tanto em fumantes quanto em ex-fumantes.
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Além disso, mel, morangos, cerejas, gengibre, açafrão, nozes, ervilhas e outros vegetais e frutas também podem ser incluídos em seu menu diário porque contêm vários nutrientes.
Comer diligentemente alimentos ricos em antioxidantes pode ser uma maneira natural que vale a pena tentar limpar os pulmões dos fumantes.
4. Exercícios de respiração profunda
A fumaça do tabaco pode retardar o movimento dos cílios ou minúsculos pelos que revestem os pulmões para remover os resíduos presos nas vias respiratórias.
Respire ar fresco com frequência e pare de fumar para que os cílios voltem a funcionar com eficácia.
Ao respirar ar fresco, tente respirar fundo e lentamente.
Quando você faz exercícios de respiração profunda regularmente, a quantidade de oxigênio que entra nos pulmões continuará a aumentar.
A respiração profunda pode ajudar a trazer mais oxigênio para os pulmões e acelerar a cura após uma cirurgia cardíaca.
Além disso, respirar longa, lenta e profundamente também ajuda o sangue rico em oxigênio a se espalhar por todo o corpo.
Durante os exercícios de respiração profunda, certifique-se de estar em um local com boa circulação de ar e saudável.
É melhor não respirar fundo nas margens de estradas, terminais ou outras fontes de poluição.
5. Terapia a vapor
Essa é uma maneira de limpar os pulmões de fumantes que nem imaginamos.
A terapia a vapor é uma atividade realizada pela inalação do vapor de água para desobstruir as vias respiratórias. Essa terapia também é feita para ajudar os pulmões a drenar o muco.
Os fumantes com problemas pulmonares geralmente apresentam uma variedade de sintomas desagradáveis quando em áreas com ar frio ou seco.
O motivo é que o tempo frio ou o ar seco podem secar as membranas mucosas das vias aéreas e restringir o fluxo sanguíneo.
Bem, a terapia a vapor pode ser uma forma de aumentar o calor e a umidade das vias respiratórias.
Isso ocorre porque a terapia a vapor pode ajudar a liberar o muco nas vias respiratórias e nos pulmões, facilitando a respiração.
Esta terapia pode ser uma solução temporária eficaz para limpar os pulmões, inclusive em pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
No entanto, você ainda precisa consultar um médico para perguntar quais métodos se mostraram eficazes para limpar os pulmões de fumantes.
6. Use Purificador de água em casa
Uma maneira de limpar os pulmões de fumantes ou não fumantes é instalar um Purificador de água ou purificador de ar doméstico.
A Cleveland Clinic menciona que os purificadores de ar podem trazer benefícios para suas condições de saúde, especialmente para os pulmões.
Purificador de ar funciona filtrando partículas finas, ajudando a limpar o ar que você respira e reduzindo os efeitos negativos da poluição (incluindo a fumaça do cigarro).
A American Lung Association também afirma que uma das chaves para a saúde pulmonar é a qualidade do ar em seu ambiente.
Portanto, você deve fazer este método se quiser limpar seus pulmões enquanto ainda fuma ou não.
É eficaz limpar os pulmões da fumaça do cigarro com refrigerante?
Além dos mencionados acima, presume-se que beber refrigerante pode ajudar a limpar os pulmões dos fumantes. No entanto, essa suposição é comprovada como verdadeira?
Na verdade, não existem estudos que provem que beber refrigerante pode ajudar a limpar os pulmões.
Beber refrigerantes ou drinque suave com diminuição da função pulmonar. Isso é explicado em pesquisa publicada na revista. Nutrientes.
O estudo afirma que os refrigerantes podem ter um efeito negativo no corpo, especialmente na função pulmonar e na asma.
Portanto, você realmente precisa reduzir o consumo de refrigerantes para manter a saúde pulmonar.
Você, fumante e não fumante, pode limpar os pulmões fazendo os métodos acima. Não hesite em consultar um médico para obter os melhores conselhos.
Os médicos também podem sugerir drogas para parar de fumar, terapia para parar de fumar, formas naturais de se livrar desse mau hábito.