Seu corpo não pode produzir vitaminas, então você precisa obtê-las com alimentos ou suplementos. Embora a necessidade seja pequena, a deficiência de vitaminas pode causar sintomas perturbadores a graves problemas de saúde.
Quais são os sintomas que você precisa reconhecer?
Causas da deficiência de vitaminas
A deficiência de vitaminas é um dos problemas nutricionais mais comuns em todo o mundo. Essa condição, também conhecida como deficiência de vitaminas ou avitaminose, ocorre quando o corpo não obtém as vitaminas de que necessita.
Este problema nutricional pode afetar qualquer pessoa de todas as idades. No entanto, os que correm maior risco são mulheres grávidas, mães que amamentam e crianças. Isso ocorre porque suas necessidades nutricionais são maiores do que outros grupos.
Infelizmente, a deficiência de vitamina geralmente só é diagnosticada ou mesmo detectada quando a condição é suficientemente grave. Na verdade, mesmo um nível moderado de avitaminose pode causar problemas de saúde reais.
As causas da deficiência de vitaminas incluem dieta desequilibrada, uso de medicamentos que interferem na absorção de nutrientes ou ambos. Além disso, também existem várias condições médicas que podem causar deficiência de vitaminas, tais como:
- Doença de Crohn,
- desequilíbrio bacteriano intestinal,
- doença celíaca,
- doenças autoimunes,
- câncer de cólon, bem como
- afinamento da parede do estômago devido à gastrite.
Um estudo no jornal Avanços na nutrição também encontraram uma associação de avitaminose com cirurgia bariátrica. Esta cirurgia pode afetar a ingestão ou digestão de alimentos, aumentando o risco de certas deficiências nutricionais.
Sintomas de deficiência de vitaminas
As deficiências de vitaminas podem afetar a visão, a saúde óssea e as condições da pele e do cabelo. Cada pessoa pode apresentar sintomas diferentes, dependendo do tipo de vitamina que está faltando no corpo.
Abaixo estão vários sintomas que podem aparecer com base no tipo de vitamina.
1. Deficiência de vitamina A
A vitamina A é mais conhecida por seus benefícios para a manutenção da saúde ocular. Na verdade, o corpo também precisa dessa vitamina para apoiar o funcionamento do sistema imunológico e manter a pele saudável.
A seguir estão os sintomas comuns de deficiência de vitamina A.
- A cegueira noturna é causada pela falta de um pigmento claro chamado rodopsina.
- Xeroftalmia, que é o espessamento da conjuntiva e da córnea do olho.
- Ceratomalácia, que é uma condição em que a córnea sofre erosão ou lesão.
- O aparecimento de manchas de queratina nos olhos de modo que a visão fica turva.
- Olhos secos devido à diminuição da produção de lágrimas.
- A cicatrização de feridas é mais lenta.
- O aparecimento de acne e saia .
2. Deficiência de vitamina D
A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio. A ingestão adequada de vitamina D também desempenha um papel na manutenção da função do sistema imunológico, sistema nervoso e músculos. É por isso que você precisa atender às necessidades de vitamina D dos alimentos que são a fonte.
A deficiência de vitamina D pode causar uma variedade de sintomas, incluindo:
- fadiga fácil ou dor sem motivo aparente,
- pressão alta,
- cãibras musculares, fraqueza ou dor,
- dor nos ossos, e
- mudança humor o que é bastante drástico.
3. Deficiência de vitamina E
A vitamina E é um micronutriente e também um antioxidante benéfico para o corpo. A avitaminose E é muito rara em pessoas saudáveis. Essa condição geralmente começa com uma doença que interfere na digestão ou na absorção de gordura.
Quando uma pessoa tem deficiência de vitamina E, os possíveis sintomas incluem:
- uma sensação de formigamento nos braços ou pernas,
- distúrbios do movimento,
- suscetível a infecção,
- fraqueza muscular e
- deficiência visual.
4. Deficiência de vitamina K
A principal função da vitamina K é ajudar no processo de coagulação do sangue. A deficiência desta vitamina é rara em pessoas saudáveis. No entanto, o risco é maior em pessoas que tomam regularmente medicamentos para afinar o sangue ou têm absorção de gordura prejudicada.
A deficiência de vitamina K geralmente apresenta as seguintes características.
- O corpo machuca facilmente.
- Pequenos coágulos de sangue se formam sob as unhas.
- As fezes são pretas e às vezes misturadas com sangue.
- O sangramento ocorre no tecido que reveste o interior do corpo.
5. Falta de complexo de vitamina B
O complexo de vitamina B inclui oito tipos de vitaminas B com suas respectivas funções. Em geral, este grupo de vitaminas desempenha um papel na função nervosa, formação de energia, circulação sanguínea e desenvolvimento celular.
A deficiência do complexo de vitamina B pode causar sintomas como:
- corpo letárgico,
- fraqueza muscular,
- a aparência de formigamento nos pés e mãos,
- distúrbios de equilíbrio,
- suscetível a doenças,
- pele áspera e seca,
- o aparecimento de feridas na ponta dos lábios, e
- mudanças na cor da pele, cabelo ou unhas.
6. Deficiência de vitamina C
Aparentemente, a vitamina C não é apenas um nutriente que pode prevenir aftas. Esta vitamina também ajuda a proteger as células do corpo, auxilia na cicatrização de feridas e mantém a pele, ossos, vasos sanguíneos e cartilagem saudáveis.
A deficiência de vitamina C geralmente causa os seguintes sinais.
- Pele seca, opaca ou com aparência danificada.
- As unhas parecem colheres.
- O corpo machuca facilmente.
- As articulações estão doloridas e inchadas.
- As feridas cicatrizam por mais tempo.
- Sangrando nas gengivas e dentes soltos.
- É fácil ficar doente.
- corpo lento e humor ruim.
A condição de avitaminose pode ter consequências graves. Em certos grupos, essa condição pode até causar problemas de saúde perigosos. Uma forma de prevenir é seguir uma dieta nutricional equilibrada.
Uma variedade de alimentos proporcionará ao corpo uma ingestão diferente de vitaminas. Desta forma, o risco de desenvolver deficiência de vitaminas pode ser minimizado.