Tente se lembrar de novo, como qual é a sua dieta até agora? Você tem se esforçado para comer alimentos saudáveis e nutricionalmente balanceados, ou tem comido principalmente junk food não saudáveis? Você pode não perceber que, durante todo esse tempo, permitiu que muitas toxinas entrassem no corpo. Mas não se preocupe, você pode tentar uma dieta de desintoxicação de 7 dias para ajudar o corpo a se livrar das toxinas.
O que é uma dieta de desintoxicação?
Se todo esse tempo você pensou que fazer dieta era uma forma de perder peso, você se enganou. A razão é que o verdadeiro significado da dieta é regular os padrões alimentares o melhor possível para atingir certos objetivos. Por exemplo, para controlar o peso, acelere a cura de certas doenças e assim por diante.
Bem, como acontece com outros tipos de dieta, uma dieta de desintoxicação é feita para livrar o corpo de toxinas. Uma dieta de desintoxicação de 7 dias significa que você ajusta sua dieta para desintoxicar seu corpo por 7 dias.
O corpo se desintoxica naturalmente todos os dias. Isso é feito para eliminar as toxinas que se acumularam nos órgãos do corpo, desde o fígado, rins, intestinos, pulmões e pele.
Mas às vezes, como há muitas toxinas que entram, o corpo fica sobrecarregado para liberar essas toxinas. Como resultado, o corpo fica facilmente cansado e suscetível a doenças.
Linda Page, ND, PhD, uma médica naturopata e autora Desintoxicação, revelou ao Very Well Fit que uma dieta de desintoxicação pode ajudar a rejuvenescer e recarregar o corpo. Na verdade, ele também menciona que uma dieta desintoxicante também pode ser uma forma de começar uma vida mais ativa e saudável.
Dicas para uma dieta de desintoxicação de 7 dias bem-sucedida
Antes de começar a fazer uma dieta de desintoxicação de 7 dias, você deve primeiro consultar um médico ou nutricionista. Deve-se notar que a dieta de desintoxicação de 7 dias não é uma dieta ideal, portanto, não pode ser feita por todos.
Médicos e nutricionistas verão seu estado de saúde primeiro, depois o médico determinará se você pode fazer uma dieta de desintoxicação por 7 dias ou não. Portanto, qualquer que seja sua dieta, certifique-se de que atenda às necessidades e condições do seu corpo, sim!
Após obter permissão de médicos e nutricionistas, você pode fazer uma dieta de desintoxicação de 7 dias com as seguintes regras.
1. Escolha a comida certa
Ao fazer uma dieta de desintoxicação de 7 dias, tente beber mais sucos de vegetais ou frutas. Você pode escolher qualquer tipo de vegetal ou fruta de sua preferência, como cenoura, maçã, espinafre ou outros vegetais verdes.
De acordo com Linda Page, os sucos de vegetais ou frutas contêm antioxidantes que podem expulsar as substâncias tóxicas do corpo. Além disso, o conteúdo abundante de água também pode ajudar a enxaguar as substâncias residuais mais rapidamente.
Ou pode ser comendo arroz integral, sementes e nozes. Todos esses tipos de alimentos contêm alto teor de fibras, o que garante que você ficará saciado por mais tempo. Como resultado, você consegue controlar-se melhor e evitar comer alimentos não saudáveis.
Ficou confuso sobre o que fazer para uma dieta de desintoxicação de 7 dias? Aqui estão as opções que você pode verificar.
Café da manhã: Smoothies de aveia e frutas, pudim de sementes de chia ou saladas de vegetais.
Lanche: Cajus torrados.
Almoçar: Arroz integral, cogumelos grelhados e espinafre.
Jantar: Batatas assadas, atum grelhado com molho de mel e pepino ou cenoura cozidos em fatias.
2. Beba muita água
Para que sua dieta de desintoxicação de 7 dias seja bem-sucedida, certifique-se de beber bastante água pelo menos 8 copos por dia. Na verdade, os especialistas em saúde recomendam que você beba água a cada 90 minutos a 2 horas.
Quanto mais água você bebe, mais fácil será para o corpo se livrar das substâncias tóxicas que o prejudicam. Alternativamente, você também pode beber água com limão ou água com infusão para aumentar o efeito de desintoxicação pela manhã.
3. Exercício regular
A atividade física pode melhorar a circulação, ao mesmo tempo que elimina toxinas do corpo. Existem muitos tipos de exercícios leves que você pode experimentar, desde simplesmente dar uma caminhada durante o intervalo do almoço ou fazer uma aula de ioga.
Se você quiser experimentar exercícios de intensidade moderada ou pesada, você deve primeiro consultar um médico ou treinador pessoal Você. O médico o ajudará a sugerir o tipo de exercício adequado e de acordo com as habilidades do seu corpo.
4. Manter a resistência corporal
Além de ajustar sua dieta e exercícios regulares, mantenha sua resistência elevada com um descanso adequado. O corpo também precisa ser cuidado adequadamente para que sua energia permaneça ótima ao longo do dia.
A dieta de desintoxicação de 7 dias também oferece uma nova oportunidade para você controlar o estresse de uma maneira melhor. Existem muitas técnicas de relaxamento que você pode usar para reduzir o estresse. Por exemplo, massagem terapêutica, sauna, meditação, ioga ou simplesmente exercícios respiratórios.
Também pode ser praticando um hobby de que você goste, como ouvir música, caminhar sem pressa, tomar um banho quente ou ler um livro. Qualquer que seja a atividade que você escolher, certifique-se de que sua mente fique mais calma e clara depois de praticá-la.
5. Evite bebidas com cafeína e álcool
Além de regular o tipo de alimento, você também deve escolher as bebidas certas ao fazer uma dieta desintoxicante de 7 dias. É aconselhável evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína, como chá, café ou refrigerantes.
Esses tipos de bebidas podem causar reações de desintoxicação excessivas, como dores de cabeça e náuseas. Se você não está pronto para desistir da cafeína, experimente beber uma bebida com baixo teor de cafeína, como chá verde ou matcha.
Enquanto isso, o álcool pode interferir no processo de desintoxicação do corpo. O fígado transforma o álcool em acetildeído, uma substância química que pode danificar as células do fígado e os tecidos do corpo. Ao evitar o álcool, as células do corpo permanecerão saudáveis e maximizarão o processo de eliminação de toxinas do corpo.
Interessado em tentar uma dieta de desintoxicação? Antes de aplicá-lo, deve-se consultar um médico ou nutricionista, para que também se ajuste ao seu estado corporal atual. Então, não tente fazer dieta sem supervisão, certo?