Atividades densas e clima quente certamente deixarão seus dias tão cansados. Você também tem maior probabilidade de ficar desidratado quando está calor. Portanto, não se esqueça de beber quando o tempo estiver quente. Além de água, você também pode beber uma variedade de bebidas frescas para que possa voltar fresco enquanto evita a desidratação. Aqui está a receita de uma bebida fresca, rica em nutrientes e fibras, para combater o calor.
1. Gelo de limão e coco
Fonte: Craftlog No que diz respeito à frescura, o coco é o vencedor. Desta vez, você pode fazer seu próprio gelo de coco em casa, além de limão rico em vitamina C. Além de deixá-lo mais fresco, você também ficará mais saudável com esta bebida.
Ingredientes:
- 1 coco jovem, pegue a carne e a água
- 200 gramas de melão verde, cortados em rodelas
- 2 colheres de sopa de sementes de manjericão, coloque em 200 ml de água morna
- 4 limas, esprema o suco
- Mel a gosto como gosto
- Cubos de gelo a gosto
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes, mexa até ficar homogêneo.
- De uma tigela grande, transfira para tigelas pequenas ou copos pequenos.
2. Bolo-bolo de frutas
Fonte: Foody Esta receita de bebida usa leite e uma mistura de ágar e geleia, que é rica em fibras dietéticas. Claro, além disso, há pedaços de frutas com antioxidantes e cores diferentes para matar a sede.
Ingredientes:
Ingredientes da bola:
- 200 ml de leite líquido (escolha baixo teor de gordura)
- 1 colher de chá de geleia em pó
- 1 colher de chá de gelatina em pó instantâneo
- 30 gramas de açucar
- 200 ml de água
Material de bola de frutas:
- 150 gramas de melão verde, cortado em rodelas (usando uma colher de coquetel)
- 150 gramas de melão, cortados em rodelas
- 150 gramas de melancia cortada em rodelas
- 400 gramas de cubos de gelo
Ingredientes do xarope:
- 250 ml de água
- 80 gramas de açúcar (pode ser substituído por estévia ou sem açúcar)
- 1 folha de pandan
Como fazer:
- Cozinhe os ingredientes do bolo-bolo primeiro. Misture a água com a gelatina em pó e a geleia, ferva enquanto mexe. Adicione o açúcar, continuando a mexer em fogo baixo.
- Pouco antes de ferver, acrescente o leite. Cozinhe até ferver, desligue imediatamente o fogo.
- Despeje os ingredientes do bolo-bolo na forma de cubo de gelo. Deixe esfriar por alguns instantes e reserve.
- Cozinhe a calda. Leve todos os ingredientes para ferver. Deixe esfriar.
- Coloque os pedaços de frutas, em forma de bolo-bolo e cubos de gelo em uma taça de servir.
- Regue com xarope de pandan resfriado.
- Sirva imediatamente enquanto estiver frio.
3. Sorvete de pepino
Fonte: Craftlog Quem não conhece esta fruta verde? Sim, o pepino é uma fruta que contém muitos nutrientes. O mesmo ocorre com os níveis de antioxidantes. O pepino é uma fruta com poucas calorias, mas rica em nutrientes, água e fibras. O alto teor de água dos pepinos faz com que esta fruta seja capaz de manter o equilíbrio dos fluidos corporais também.
Para obter frescor e nutrição completa, aqui está uma receita de uma bebida fresca com pepino que você pode fazer em casa.
Ingredientes:
- 1 pepino de tamanho médio, finamente ralado longitudinalmente
- 1 limão espremido
- 30 ml de xarope de framboesa
- Cubos de gelo conforme necessário
Como fazer
- Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo
- Despeje em um copo de servir. Sirva frio.
4. Smoothies de manga
Fonte: Taste of Home A manga, famosa por seu conteúdo de vitamina C, também pode ser usada como ingrediente em bebidas frescas durante o tempo quente. Em 100 gramas de manga existem 46 calorias de energia, 89,6 gramas de água, 15 mg de cálcio, 11,9 gramas de carboidratos, 1,7 gramas de fibra, 88,9 mg de potássio, 9 mg de fósforo e até 6 mg de vitamina C .
Neste smoothie de manga, não existem apenas mangas, mas também bananas para ajudar a sustentar o estômago. Além disso, existe o iogurte como uma fonte completa de proteína para atender às suas necessidades nutricionais. Esta é uma receita de bebida saudável e fresca que você pode fazer.
Ingredientes:
- 1 manga tamanho médio, pegue a fruta
- 1 banana Ambon, cortada em pedaços
- 75 ml de iogurte líquido puro
- 50 ml de suco de laranja
- 100 ml de água fria
- 2 colheres de sopa de mel
- Cubos de gelo conforme necessário
Como fazer:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Misture até que todos os ingredientes estejam homogêneos.
- Despeje em um copo de servir.
- Sirva imediatamente enquanto estiver frio.
5. Sopa de frutas
Fonte: bebida saudável O calor escaldante é realmente delicioso para tomar uma sopa de frutas que é colorida e refresca a garganta. Esta receita de bebida fresca contém muitas vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que é uma pena perder.
Ingredientes:
Ingredientes de frutas:
- 100 gramas de melão, cortados em quadrados
- 100 gramas de mamão, cortados em quadrados
- 100 gramas de melancia cortada em quadrados
- 100 gramas de fruta do dragão roxa, cortados em quadrados
- 50 gramas de morangos, cortados em 4
Ingredientes do xarope:
- 80 gramas de açucar
- 50 ml de suco de laranja doce
- 300 ml de água
Material suplementar:
- Leite de soja conforme necessário
Como fazer
- Primeiro, ferva todos os ingredientes do xarope. Reserve e deixe esfriar.
- Coloque os pedaços de fruta em um copo ou tigela grande.
- Despeje os ingredientes da calda fria junto com cubos de gelo na fruta
- Despeje leite de soja suficiente.
- Sirva frio.