Você costuma bocejar de repente? Bocejar é uma coisa natural que pode acontecer a qualquer momento. Muitas vezes você não realiza esta atividade porque é uma atividade involuntário e é regulado diretamente pelo sistema nervoso central. De acordo com vários estudos, bocejar não é apenas porque você não está dormindo o suficiente - embora essa seja a principal razão para isso - mas também pode ser devido a uma série de coisas, como falta de oxigênio no cérebro ou outras doenças que também podem ser caracterizadas pelo bocejo.
Como você não percebe e surge repentinamente, o bocejo costuma ocorrer quando ocorrem momentos importantes, como quando você está em uma reunião com seu chefe ou ao fazer uma apresentação importante para uma multidão. É claro que isso o deixará envergonhado e as pessoas ao seu redor ficarão desconfortáveis. Então, como evitar que você boceja com frequência ou de repente na hora errada?
Como você pode evitar o bocejo em público?
1. Respire fundo
Inspire pelo nariz e expire pela boca. Alguns pesquisadores afirmam que as pessoas bocejam por falta de oxigênio. Portanto, respirar fundo dá ao corpo a chance de obter mais oxigênio.
2. Tire um tempo para beber uma bebida fria
Como já foi explicado, bocejos ou bocejos frequentes de repente são a resposta do corpo para resfriar o cérebro. Portanto, se sentir que está prestes a bocejar, beba imediatamente uma bebida gelada. Mas se você estiver em uma sala ou condição que não permite que você beba, segurar uma garrafa de água fria também pode impedir que você boceje.
3. Coma lanches frios
O conceito é quase o mesmo que beber bebidas geladas. Alimentos frios podem impedir você de bocejar muito. Experimente refrigerar alguns alimentos, como frutas ou iogurte, e depois comê-los quando tiver vontade de bocejar.
4. Usando uma compressa fria
Se bebidas e alimentos gelados não ajudam você a bocejar com frequência, experimente comprimir a cabeça com uma compressa fria e veja se o hábito de bocejar cessa ou não.
Pelas dicas mencionadas, o que você pode fazer em público é respirar fundo e depois expirar pela boca e segurar uma garrafa de água gelada. Mas se você notar que boceja com frequência, significa que precisa mudar seu estilo de vida para não bocejar constantemente, muito menos bocejar na hora errada.
Mudar seu estilo de vida pode evitar que você boceje em momentos indesejados
Primeiro , pratique a respiração. Isso é importante para que o corpo possa obter o máximo de oxigênio. O bocejo ocorre porque o corpo não está recebendo oxigênio suficiente. O que você precisa fazer é:
- Encontre uma posição confortável para praticar e, em seguida, coloque uma das mãos no peito e a outra na barriga.
- Em seguida, respire fundo. Ao inspirar, você deve garantir que a mão no estômago se mova automaticamente para cima para acompanhar os músculos abdominais, enquanto a mão no peito deve permanecer imóvel.
- Repita cinco a dez vezes e todos os dias.
Segundo , durma regularmente. Acostume-se a dormir de 7 a 8 horas por noite, depois programe quando precisa dormir e acordar todos os dias. Isso permitirá que o corpo tenha sua própria programação.
Terceiro , Exercite-se regularmente. Um estilo de vida sedentário - não praticar nenhuma atividade - na verdade aumenta a fadiga do corpo. crie o hábito de fazer 30 minutos de exercícios por dia.
Quarto , comer comida saúdavel. Os alimentos afetam a quantidade de energia do corpo. Comer de menos ou de mais fará com que o corpo fique privado de energia e depois cansado. Isso, é claro, vai fazer você bocejar com frequência.