A úlcera é um dos problemas de saúde comuns na sociedade. Mas, infelizmente, muitas pessoas ainda o consideram levianamente. Na verdade, se você costuma sentir azia, que pode ocorrer mais de uma vez por semana, esse distúrbio digestivo corre o risco de causar várias complicações perigosas. É por isso que é importante que você seja capaz de controlar a produção de ácido estomacal para permanecer estável, de modo que os sintomas da úlcera não reapareçam facilmente. Confira as dicas aqui.
O ácido do estômago nem sempre é perigoso, na verdade!
Um dos sintomas mais típicos de uma úlcera é um aumento do ácido gástrico. Isso então provoca dor no peito, náusea de estômago e sensação de dor na garganta, boca azeda e arrotos frequentes. Como os sintomas que aparecem podem enfraquecer o corpo, muitas pessoas que continuam a interpretar mal o ácido gástrico são, na verdade, prejudiciais à saúde.
Na verdade, o líquido ácido no estômago desempenha um papel importante em ajudar os órgãos digestivos a quebrar os alimentos, de modo que sejam facilmente absorvidos pelo corpo.
A presença de ácido estomacal é especialmente importante para a absorção de vários nutrientes importantes, como aminoácidos, cálcio, zinco, bem como vitaminas A, C, E e vitaminas do complexo B. Esse líquido também ajuda o estômago a estimular enzimas especiais para digerir proteínas.
Além disso, o ácido do estômago atua matando bactérias e germes causadores de doenças que entram no corpo por meio dos alimentos que você ingere.
Como posso saber se o ácido do meu estômago está normal?
Normalmente, o ácido do estômago tem um nível de pH na faixa de 1,5-3,5. As anormalidades na produção de ácido estomacal podem ser desencadeadas por uma variedade de condições que podem estar subjacentes. Portanto, a melhor maneira de determinar se o ácido estomacal está baixo ou muito alto é consultar um médico e contar todos os sintomas que você está experimentando.
Enquanto espera pela consulta médica, você pode descobrir se sua acidez estomacal está alta ou baixa com dois exames simples que podem ser feitos em casa.
A primeira é comer alguns pedaços de beterraba e depois de duas horas ir ao banheiro verificar o estado da sua urina. Se sua urina estiver vermelha, isso significa que você tem ácido estomacal baixo.
O segundo teste é feito bebendo um copo de água que foi misturado com uma colher de chá de bicarbonato de sódio. Beba esta mistura pela manhã com o estômago vazio.
Se você demorar até 5 minutos para arrotar, significa que o ácido estomacal está baixo. Mas se você arrotar imediatamente menos de 2 minutos depois de beber, é provável que o ácido estomacal esteja alto.
O ácido estomacal gosta de subir e descer, aumentando o risco de doenças
O aumento e a diminuição do ácido gástrico são influenciados por sua dieta e pelo que você come todos os dias. Os sintomas da úlcera tendem a ser mais propensos a recorrência quando você costuma comer alimentos condimentados ou gordurosos, beber bebidas alcoólicas e, principalmente, alimentos fibrosos.
A produção de ácido no estômago é influenciada pelo teor de gordura nas proteínas e açúcar dos alimentos que comemos. Quanto maior o teor de gordura, mais ácido será o nível de pH do suco gástrico. Enquanto isso, a ingestão de mais açúcar causa menos fluido de ácido gástrico.
Se os níveis de ácido estomacal estiverem anormais, seja muito pouco ou muito, o alimento não pode ser processado adequadamente, de forma que o corpo não obtém a ingestão nutricional adequada.
Essa condição torna o corpo suscetível a infecções e adoece, podendo até aumentar o risco de câncer de esôfago. As atividades diárias serão interrompidas.
Dicas para manter a produção de ácido gástrico para que os sintomas da úlcera não ocorram com facilidade
O aumento do ácido estomacal pode ser controlado com alguns ajustes simples no estilo de vida. Os métodos abaixo também ajudam o ácido produzido pelo estômago a ficar na faixa de pH normal, reduzindo assim a chance de recorrência dos sintomas da úlcera no futuro.
1. Coma regularmente
Quando o estômago fica vazio por um longo tempo, o fluido ácido que se acumula faz com que a parede do estômago fique irritada e inflamada. Isso é o que desencadeia ou piora os sintomas da úlcera.
Ao adotar uma dieta regular, a digestão funcionará melhor e com mais eficiência.
2. Limite a ingestão de açúcar refinado
Açúcar refinado é o açúcar que passou por um processo de refino para remover o melaço (xarope de açúcar) para que a cor se tornasse um branco claro.
Este açúcar puro é amplamente vendido como açúcar granulado e também é amplamente encontrado em alimentos e bebidas embalados. Consumir muito açúcar puro pode aumentar a carga de trabalho do estômago ao produzir ácido estomacal.
3. Não beba muito enquanto come
Beber muita água no meio de uma refeição dilui o ácido do estômago, dificultando a digestão dos alimentos. Quando o corpo detecta esse problema, o cérebro envia um sinal ao estômago para aumentar a produção de fluidos ácidos.
4. Coma devagar
Antes de entrar no estômago, o alimento que você ingere se mistura com a saliva da boca para ser dividido em formas mais simples. O objetivo é que os nutrientes desses alimentos possam ser mais facilmente absorvidos pelo corpo posteriormente.
Mastigar os alimentos lentamente permite que os alimentos se decomponham em uma forma mais fina, o que ajuda o sistema digestivo a trabalhar com mais eficiência para decompor os alimentos. Se a comida que entra no estômago não for macia o suficiente, seu estômago trabalhará muito para digerir e absorver todas as vitaminas, minerais e aminoácidos que são importantes para o corpo.
Portanto, crie o hábito de mastigar os alimentos 32 vezes para que a comida fique bem macia ao entrar no estômago.
5. Durma do seu lado esquerdo
Sem perceber, a posição de dormir também afeta sua saúde. Dormir sobre o lado esquerdo é a melhor posição para quem tem problemas digestivos, como úlceras.
Quando você dorme sobre o lado esquerdo, a gravidade mantém o conteúdo do estômago na parte inferior do estômago. Esta posição também é ideal para aqueles que têm úlceras estomacais com frequência, porque o músculo da válvula que flui entre a abertura gástrica e o esôfago permanecerá acima do fluido de ácido gástrico em um estado fechado.
Enquanto isso, se você dormir sobre o lado direito, os músculos das válvulas podem se esticar para que o suco gástrico possa fluir de volta para o esôfago. Isso pode causar a recorrência dos sintomas da úlcera. Em algumas pessoas, os sintomas podem ser graves o suficiente para causar um despertar repentino do sono.
6. Tome suplementos de zinco
Se necessário, tome suplementos de zinco que podem ajudar o corpo a controlar a produção de ácido estomacal. A ingestão adequada de zinco é importante para os proprietários de úlceras porque esse mineral realmente ajuda no processo de produção de ácido gástrico.
Também consuma vitaminas C, E, B6 e magnésio para aumentar a absorção de zinco no corpo.
7. Gerenciar bem o estresse
Além da dieta inadequada, os sintomas da úlcera também podem reaparecer porque são desencadeados por estresse excessivo. O estresse não pode ser evitado, mas você pode controlá-lo.
Uma vez sob estresse, tente interromper sua atividade por um momento e respire fundo e conte até 10. Segure por um momento e expire contando lentamente até 10. Repita várias vezes até se sentir mais calmo.
Além das técnicas de respiração acima, existem muitas outras maneiras de aliviar o estresse. Por exemplo, assistindo a filmes de comédia, ouvindo música, tirando uma soneca de 20 a 30 minutos ou meditando. Em essência, faça coisas leves que podem fazer você se sentir feliz.
Garanta sua saúde para um futuro melhor
Embora as úlceras sejam problemas digestivos bastante comuns, isso não significa que você deva deixá-las ir embora. Esses sintomas são, na verdade, a maneira que o seu corpo tem de dizer que há um problema de saúde.
As várias maneiras acima podem ajudá-lo a controlar a acidez estomacal, de modo que os sintomas da úlcera não sejam mais fáceis de ocorrer. Lembre-se de que prevenir é sempre melhor do que remediar.
No entanto, você também pode manter sua saúde digestiva a longo prazo, inscrevendo-se no seguro de saúde adequado. Sem seguro saúde, você pode não ter acesso fácil a muitos serviços médicos não emergenciais quando realmente precisar deles.