Quando o bebê entra na idade de 6 meses, ele já pode comer alimentos complementares (MPASI). Em um cardápio de comida para bebês, deve conter proteínas, gorduras e fibras. As mães também podem dar vegetais e frutas aos bebês dessa idade. Aqui estão os benefícios e tipos de vegetais e frutas que são bons para bebês de 6 a 12 meses.
Benefícios de vegetais e frutas para bebês
Existem muitos nutrientes e nutrientes nas frutas e vegetais que são importantes para o desenvolvimento do seu filho.
Aqui estão os benefícios de vegetais e frutas para bebês de 6 a 12 meses.
- manter a digestão das crianças saudável,
- aumentar a ingestão nutricional,
- prevenir a anemia,
- aumentar a imunidade e
- manter a saúde dos olhos
Os vegetais e frutas são ricos em uma variedade de vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes importantes para atender às necessidades nutricionais de bebês ou crianças.
Tomemos, por exemplo, os morangos que são ricos em vitamina C para estimular o sistema imunológico.
As cenouras são ricas em vitamina A para manter a saúde dos olhos e o espinafre é rico em ferro para prevenir a anemia.
Embora frutas e vegetais tenham muitos benefícios para os bebês, a porção ainda deve ser ajustada de acordo com a composição da comida.
Citando o site oficial da Associação de Pediatras da Indonésia (IDAI), frutas e vegetais contêm muitas fibras que podem inibir a absorção de nutrientes importantes para o bebê.
É importante que as mães adotem uma dieta nutricional balanceada para bebês, que inclui:
- carboidrato,
- proteína animal,
- gordura (óleo de cozinha, leite de coco e manteiga),
- fruta e
- vegetal.
As mães podem dar frutas tanto quanto pedaços ou frutas frescas e adicionar leite como um lanche.
As mães também precisam ter cuidado ao dar frutas que geralmente são expostas a muitos pesticidas, como maçãs, a menos que tenham sido lavadas corretamente.
Para facilitar, as mães podem escolher frutas orgânicas que não contenham agrotóxicos.
Tipos de vegetais e frutas que são bons para bebês com menos de 1 ano de idade
Citando a OMS, um cardápio variado de alimentos complementares deve ser fornecido pelas mães para garantir que seu filho receba os nutrientes de que necessita.
O mesmo acontece com a variedade de vegetais do primeiro MPASI. Dê diferentes tipos de vegetais todos os dias ou alternadamente para maximizar a nutrição e nutrição.
Você precisa saber que quanto mais escuro, mais claro e mais claro for a cor, maior será o teor de nutrientes no vegetal.
Aqui está uma variedade de vegetais e frutas que são bons para bebês de 6 a 12 meses ou menos de 1 ano.
1. Brócolis
Como um dos vegetais para alimentos complementares que os bebês podem consumir, o brócolis é baixo em calorias e rico em nutrientes.
Além disso, o brócolis também contém zinco, magnésio, vitamina C, vitaminas B, vitamina K, fibra e potássio.
O conteúdo do brócolis é útil como antioxidante, forma tecidos e ossos do corpo, nutre a digestão e maximiza o conteúdo de proteína nos alimentos.
As mães podem dar ao bebê brócolis inteiros ou misturá-los com frutas como bananas e laranjas para fazer smoothies .
Antes disso, certifique-se de que o brócolis esteja cozido, pode ser cozido no vapor ou fervido.
2. Espinafre
O conteúdo de fibra do espinafre é bom para a digestão das crianças, a fim de prevenir a constipação em bebês.
Além disso, o espinafre também contém vitamina A, vitamina C, ácido fólico, cálcio e ferro, de que os bebês também precisam.
Este conteúdo é útil para manter a saúde ocular, melhorar a circulação de oxigênio e manter a saúde óssea.
Assim como o brócolis, a mãe pode servir espinafre como legume smoothies ou purê com adição de abacate ou banana para bebês.
3. Cenouras
Além de poder dar cor aos alimentos, a cenoura também pode ser uma escolha vegetal para a comida do bebê.
Citando a Eminence Kids Foundation, as cenouras contêm nutrientes de que os bebês precisam, como beta-caroteno, vitamina A, fibra, vitamina K1 e potássio.
O conteúdo das cenouras é benéfico para o corpo da criança, incluindo:
- antioxidantes para lidar com toxinas,
- manter a resistência,
- cuidados com a saúde da pele,
- proteger o trato digestivo e o trato urinário,
- estimula o crescimento e a saúde dos dentes e gengivas, e
- melhorar a saúde dos olhos.
Você também pode processar este tipo de vegetal em suco ou purê adicionando bananas e morangos para o bebê para torná-lo mais fresco.
4. Batata doce
A batata-doce também é uma das variantes vegetais que as mães podem usar para fazer dieta infantil. Além das fibras, esse vegetal também é bom para bebês, pois contém carboidratos.
Alguns outros conteúdos são vitamina A, vitamina C, vitamina B6 e potássio.
Portanto, a batata-doce também é útil para aumentar a imunidade, melhorar a memória e prevenir distúrbios digestivos em crianças.
As mães podem misturar batata-doce com frutas frescas, como morangos, para o menu de lanches do bebê.
5. Abóbora
Assim como as cenouras, as abóboras também incluem frutas coloridas que podem dar cor à comida para bebês.
Uma das frutas que podem ser utilizadas como alimento complementar contém cálcio, magnésio, fósforo, vitamina C, vitamina E, vitamina A, vitamina B6, zinco e ácido fólico.
Além de ser capaz de manter a imunidade do organismo, a abóbora também é útil para matar os germes no intestino para que a digestão seja suave.
Então, os benefícios da abóbora para os bebês são manter a saúde dos olhos, fortalecer a função óssea e estimular o desenvolvimento do cérebro.
8. Feijão
Este vegetal verde também pode ser utilizado como mais uma alternativa para ser utilizado na alimentação complementar do bebé.
Isso ocorre porque o grão de bico contém fibras, sódio, vitamina A, vitamina C, vitamina K e ferro.
Não só para os adultos, há vários benefícios para os bebês, como aumento do desenvolvimento cognitivo, melhora da função óssea, além de suavização do trato digestivo.
9. Abacate
Os bebês não precisam apenas comer vegetais, mas também frutas para ajudar no desenvolvimento do corpo.
Os bebês precisam de gordura para ajudar a desenvolver o cérebro e os músculos do bebê. Além da carne, você também pode engordar com abacates.
O abacate é uma fruta que faz bem para o seu filho, até a composição da gordura do abacate também é semelhante à composição da gordura do leite materno.
A textura também é macia e fácil de mastigar. Portanto, além das verduras, essa fruta também pode servir de lanche para bebês.
10. Banana
A textura da banana é quase semelhante à do abacate, que é densa, mas a polpa permanece macia e lisa.
As bananas têm uma doçura natural que os bebês adoram, então você não precisa adicionar açúcar.
Esta fruta também pode ser um medicamento para aliviar a diarreia em bebês, porque torna a textura das fezes mais densa.
O preço é barato e fácil de conseguir nos mercados tradicionais, fazendo com que as bananas sejam apreciadas por todas as pessoas.
Seja qual for o tipo de verdura, fruta e outros alimentos para bebés, não se esqueça de consultar sempre o médico.
Ajuste sempre a porção e a textura de acordo com a idade do bebê. O fornecimento de vegetais e frutas para crianças no MPASI é introdutório.
Dessa forma, a porção não precisa ser muito e ainda é combinada com outros nutrientes como carboidratos, gorduras e proteínas.
Tonto depois de se tornar pai?
Junte-se à comunidade de pais e descubra histórias de outros pais. Você não está sozinho!