À primeira vista, você pode se enganar ao ver pêssegos, damascos e maçãs. No entanto, existe uma diferença entre a casca e a polpa do fruto no seu interior. Além de deliciosos e refrescantes, os pêssegos também apresentam diversos benefícios e são ricos em antioxidantes. Já sabe quais são os benefícios dos pêssegos para a saúde? Leia a explicação completa.
Teor de nutrição de pêssego
Pêssego, pêssego, ou em latim Prunus persica é uma fruta com pêlos finos na casca, de cor vermelha laranja amarelada.
Por ter uma polpa de fruta doce, existem muitos dados nutricionais e nutrientes que certamente são benéficos para o corpo.
Os pêssegos contêm fibras, vitaminas e minerais que é uma pena perder.
Citando a página do USDA, aqui está o conteúdo nutricional e nutricional calculado em 100 gramas de pêssegos.
- Calorias: 42 kcal
- Água: 88,3 gr
- Fibra: 1,5 gr
- Cálcio 4 mg
- Fósforo: 22 mg
- Magnésio: 8 mg
- Potássio: 122 mg
- Folato: 6 mcg
- Beta caroteno: 224 mcg
- Vitamina A: 24 mcg
- Vitamina C: 4,1 mcg
- Vitamina K: 3 mcg
Benefícios para a saúde dos pêssegos
Embora o conteúdo nutricional ou nutricional pareça baixo, há benefícios e benefícios neste pêssego rico em antioxidantes.
Vários tipos de conteúdo nutricional dos pêssegos, como vitaminas, minerais, fibras e baixo teor de açúcar, têm propriedades, uma das quais é aumentar a proteção do corpo.
Confira quais são os benefícios e eficácia dos pêssegos para a saúde do seu corpo.
1. Mantenha a pele saudável
Uma maneira de manter a pele saudável é comer alimentos com nutrientes, como pêssegos.
Isso ocorre porque os pêssegos contêm vitamina C, por isso tem benefícios para melhorar a textura, aumentar a elasticidade, iluminar e reter a umidade da pele.
Enquanto outros conteúdos, como vitaminas A e E em pêssegos, também têm benefícios e propriedades para a pele. Ambos são capazes de proteger a pele dos nocivos raios ultravioleta e prevenir o envelhecimento prematuro.
2. Ajuda a prevenir o crescimento do câncer
Quase igual a outras frutas, o próximo benefício do pêssego é ajudar a proteger o corpo do possível crescimento de certos tipos de câncer.
A pele de pêssego contém carotenóides e ácidos cafeico que é um antioxidante e tem propriedades anticâncer.
Além disso, existem também outros ingredientes, como os polifenóis, que são úteis para reduzir o crescimento e limitar a propagação das células cancerosas.
Em um estudo publicado no The Journal of Nutritional Biochemistry, em animais, os polifenóis foram considerados eficazes na prevenção da propagação do câncer de mama.
Portanto, mais pesquisas são necessárias sobre a eficácia das frutas para prevenir o crescimento do câncer em humanos.
3. Digestão suave
O conteúdo de fibras e minerais em pêssegos também traz benefícios para a digestão.
Funciona suavizando os movimentos intestinais e reduzindo a indigestão. Além disso, quando a ingestão diária de fibras for suficiente, você também evitará a prisão de ventre.
4. Reduza o risco de doenças crônicas
Um tipo de mineral dos pêssegos é o potássio, que tem benefícios para melhorar a função celular e reduzir o risco de doenças crônicas.
Esses tipos de doenças, como hipertensão arterial, acidente vascular cerebral, pedras nos rins.
5. Melhora a saúde do coração
Há benefícios que você pode sentir ao comer frutas regularmente, incluindo pêssegos, que ajudam a manter e melhorar a saúde do coração.
Isso ocorre porque o conteúdo pode reduzir o risco de fatores de doenças cardíacas, como hipertensão e níveis de colesterol.
6. Mantenha o equilíbrio do peso corporal
Você pode reduzir o peso ajustando a porção dos alimentos e escolhendo a quantidade de alimentos que entra.
Além da ingestão de proteínas, carboidratos e vegetais, não se esqueça de comer frutas.
Além do mais, os pêssegos também contêm fibras, o que ajuda a mantê-lo satisfeito e auxilia na digestão.
Então, os pêssegos também têm benefícios para manter o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue.
7. Acelere o processo de cicatrização de feridas
Além de trazer benefícios para a manutenção da pele saudável, os pêssegos também podem acelerar o processo de cicatrização de feridas.
O conteúdo de vitamina K e antioxidantes tem um papel importante na formação do colágeno.
Ambos são eficazes como sistema protetor e ajudam a aumentar a resistência da pele.
8. Mantenha a imunidade
A vitamina C nos pêssegos é uma vitamina com compostos antioxidantes que têm benefícios para ajudar a evitar os ataques dos radicais livres.
Além disso, os nutrientes e antioxidantes também podem manter o sistema imunológico e combater certos tipos de bactérias.
Proteja seu corpo dos perigos dos radicais livres comendo pêssegos todos os dias.
9. Manter a saúde dos olhos
Os pêssegos também contêm beta-caroteno e vitamina A, que são benéficos para a manutenção da saúde ocular.
A vitamina A e o beta-caroteno possuem compostos antioxidantes com propriedades para a superfície do olho e a formação de fotorreceptores de rodopsina.
Este é um fotopigmento nas células-tronco da retina que pode ajudar a prevenir a cegueira noturna e permitir que você enxergue claramente à noite.
10. Reduza os sintomas de alergia
Os pêssegos também têm benefícios ou propriedades para reduzir a inflamação e os sintomas de alergia, evitando a liberação de histamina no sangue.
A histamina faz parte do sistema de defesa do corpo que provoca tosse, espirro e coceira.