Você deve ter experimentado um estômago barulhento rachaduras quando está com fome. Na verdade, essa condição também pode ocorrer quando você não está com fome. Essa condição geralmente é normal, embora em alguns casos possa ser um sinal de indigestão. Então, como lidar com esse estômago ranger?
Várias maneiras de lidar com os sons do estômago
Barriga fazendo barulho rachaduras é realmente uma coisa normal. Os sons foram ouvidos porque o processo de digestão estava ocorrendo.
Embora seja normal, não raramente esta condição faz com que as pessoas que a experimentam tenham de suportar a vergonha porque uma voz alta é emitida repentinamente sem permissão.
Para que você não seja constantemente assombrado pela sensação de preocupação com o ronco do seu estômago, aqui estão algumas maneiras que você pode fazer para lidar com isso.
1. Coma
É verdade que, quando sentir que seu estômago está vazio a ponto de fazer um som bastante irritante, tente comer algo imediatamente. Se você tem esse problema com frequência, talvez ter sempre um lanche no bolso seja o passo certo.
Esse método é bastante eficaz porque, uma vez que o alimento é digerido e chega ao estômago, o som abafa o som por um longo tempo. Se seu estômago ronca na mesma hora todos os dias, talvez você precise de uma porção normal de comida nesse horário.
O barulho do estômago na mesma hora todos os dias pode ser um sinal de que você não está comendo o suficiente. Portanto, tente se acostumar a comer 3-4 vezes ao dia para melhorar o processo digestivo e prevenir ruídos estomacais.
2. Beba água
No meio de uma reunião silenciosa, você já ouviu seu estômago roncar mesmo que ainda não seja hora do almoço? É claro que isso deixará seu rosto vermelho de vergonha.
A primeira maneira de lidar com seu estômago roncando quando não há nada para comer é beber água. Este método pode não durar muito, mas pelo menos pode abafar o som naquele momento.
Ao beber água, seu estômago fica cheio de água que acalma as reações do corpo quando está com fome. Além disso, a água também facilita o processo digestivo, fazendo com que os sons do estômago diminuam por um tempo.
3. Mudança de hábitos alimentares
Os maus hábitos alimentares podem certamente causar indigestão e fazer seu estômago roncar. Portanto, tente melhorar seus hábitos alimentares, como:
uma. Mastigar devagar
Na hora de comer, o processo digestivo começa na boca. O quanto você mastiga pode afetar os estágios posteriores. Quando você desfruta de cada garfada que mastiga lentamente, ajuda seus órgãos digestivos a funcionarem para que tudo fique mais fácil.
Além disso, amassar os alimentos lentamente também pode prevenir a flatulência e outros distúrbios digestivos.
b. Não coma muito
Além de mastigar devagar, um dos hábitos alimentares que pode superar os ruídos estomacais é não comer demais.
Se você está acostumado a comer mais do que a porção normal, não é incomum que esse hábito atrapalhe o processo digestivo, causando ruídos estomacais. Portanto, crie o hábito de comer alimentos com moderação.
4. Caminhe depois de comer
Caminhar após uma refeição pode ajudar a mover os alimentos pelo estômago e intestinos.
Isso é evidenciado por meio de um estudo de 2008 envolvendo 10 homens que não fumam e não são usuários de drogas. No estudo, os dez homens foram convidados a tomar o café da manhã com um cardápio de comidas e beber café que havia sido preparado pelos pesquisadores.
Depois de comer, eles foram convidados a caminhar por alguns minutos no esteira. Como resultado, a atividade física leve pode acelerar o esvaziamento gástrico e reduzir os problemas de ruído do estômago.
No entanto, lembre-se de que exercícios extenuantes feitos logo depois de comer podem causar náuseas. Você não precisa fazer exercícios extenuantes para superar o ruído do estômago, apenas dê uma caminhada tranquila por alguns minutos.
5. Reduzindo a ingestão de certos alimentos
Ao comer lanches para reduzir os ruídos estomacais, não se esqueça de evitar certos tipos de alimentos que podem realmente piorar sua condição, como:
uma. Alimentos ricos em ácido
Alimentos e bebidas com alta acidez podem realmente fazer seu estômago roncar. Portanto, tente não comer alguns dos alimentos abaixo para lidar com os ruídos estomacais.
- citrino
- Tomate
- Café
- Drinque suave
b. Limite os alimentos produtores de gás
Certos alimentos e bebidas produzem gás em excesso, o que pode causar inchaço no estômago e barulho rachaduras .
Isso ocorre porque, quando você ingere alimentos ou bebidas que contêm alto teor de gases, isso fará com que os gases entrem no intestino e farão ruídos estomacais. Alguns alimentos que são conhecidos por criar gases em seu estômago incluem:
- Nozes
- Álcool
- Repolho e brócolis
- Cebola
- Mofo
- Alimentos integrais.
Superar um som estomacal devido ao processo digestivo normal pode ser feito das maneiras acima. No entanto, se você suspeitar que seus ruídos estomacais são indigestão, não hesite em consultar um médico imediatamente para obter o tratamento adequado.
Fonte da foto: Azcentral