Limão é realmente eficaz para sua dieta? |

Há muitas maneiras de uma pessoa perder peso e uma delas é usando limão. Várias misturas de limão são agora consideradas por muitas pessoas como uma boa erva consumida para uma dieta saudável. Isso está certo?

Benefícios da água com limão para a dieta

Quem não aguenta o frescor da água com limão? Muitas vezes, afirma-se que esse suco de limão ou lima traz vários benefícios à saúde.

Na verdade, muitas pessoas pensam que beber água com limão pode ser uma forma de perder peso. Abaixo estão os fatos sobre os benefícios do limão para as pessoas de dieta.

1. Baixas calorias

Uma das razões pelas quais muitas pessoas usam o limão como forma de perder peso é o seu baixo teor calórico. Por exemplo, espremer meio limão na água geralmente contém 6 calorias.

Portanto, trocar bebidas com alto teor calórico, como refrigerantes, por água com limão, pode ser bom para reduzir a ingestão de calorias.

Mesmo assim, os especialistas ainda precisam de mais pesquisas para comprovar os benefícios deste. Além do mais, a água com limão não é uma bebida sem calorias, mas pelo menos pode produzir um efeito não muito diferente.

2. Mantenha o corpo hidratado

Além de ter poucas calorias, a água com limão é considerada útil na dieta, pois mantém o corpo hidratado. Atender às necessidades de líquidos é uma das coisas importantes, especialmente quando você está de dieta.

Isso ocorre porque manter-se hidratado ajuda a controlar as funções do corpo. Na verdade, a pesquisa de Fronteiras em Nutrição mostra que o aumento da necessidade de líquidos pode ajudar a queimar gordura.

Além disso, manter-se hidratado ajuda a reduzir a retenção de água, que pode causar flatulência e ganho de peso.

3. Ajuda a aumentar o metabolismo

Alguns especialistas argumentam que aumentar o metabolismo do corpo pode ajudar a perder peso. Isso pode ser alcançado mantendo as necessidades de fluidos do corpo, como beber água com limão.

Eles revelaram que um corpo hidratado pode melhorar a função das mitocôndrias, também conhecida como o tipo de organela (parte da célula) que ajuda a produzir energia. Isso foi comprovado por meio de pesquisas publicadas em Jornal internacional de obesidade .

O estudo relatou os efeitos da água potável em 21 crianças com sobrepeso. Beber 0,3 onças de água por 2,2 libras de peso corporal (10 ml / kg) aumenta o metabolismo em 25% por 40 minutos.

4. Digestão suave

Muitas pessoas usam água com limão como forma de perder peso, pois pode melhorar a digestão. O ácido ajuda a quebrar os alimentos, por isso o estômago contém ácido para ajudar na digestão.

Enquanto isso, o ácido dos limões pode ajudar a aumentar os níveis de ácido estomacal, que tendem a diminuir com a idade.

É por isso que a água com limão costuma ser incluída como uma distração em uma dieta saudável.

5. Ajude a perder peso

O limão é uma fruta que contém compostos polifenóis. Esses antioxidantes podem reduzir o ganho de peso. Um estudo de Jornal de bioquímica clínica e nutrição relataram que os polifenóis podem reduzir o risco de obesidade.

Embora este estudo tenha sido realizado apenas em ratos, é possível que a água com limão auxilie na perda de peso.

No entanto, não se sabe ao certo como a água com limão atua sobre o peso, seja porque ela se sente cheia ou pelo conteúdo nela contido.

Como usar limão para dieta

A água com limão é na verdade uma bebida muito fácil de preparar ou adicionar a outras frutas ou ervas.

Algumas pessoas podem achar suficiente misturar suco de limão com um copo de água. Enquanto isso, não são poucas as pessoas que adicionam outros ingredientes, como:

  • folhas de menta,
  • açafrão dan
  • transformado em chá.

A boa notícia é que a água com limão pode ser consumida com água morna ou alguns cubos de gelo para uma bebida refrescante, como água infundida.

Como fazer dieta com limão não foi comprovado cientificamente. No entanto, a água com limão oferece muitos benefícios à saúde. Consulte um nutricionista (dietista) para saber qual é a solução dietética certa para você.