Parecer mais jovem do que a idade real é o sonho de todos; portanto, não é de surpreender que muitas pessoas, especialmente mulheres, se esforcem para ter uma pele fresca, saudável, bonita e jovem. Ainda hoje, muitas mulheres jovens têm feito vários tratamentos para tratar a pele desde cedo.
Mas você sabia que existem várias maneiras de permanecer jovem? Aqui estão algumas dicas que você pode fazer.
1. Não fume
Se você não quer ter rugas mais rápido, então não fume! Fumar pode acelerar o processo normal de envelhecimento da pele. A nicotina dos cigarros causa o estreitamento dos vasos sanguíneos da camada mais externa da pele. Isso prejudicará o fluxo sanguíneo para a pele, resultando em menos fluxo sanguíneo para a pele, fazendo com que sua pele não receba oxigênio e nutrientes essenciais suficientes.
Os produtos químicos da fumaça do tabaco também podem danificar o colágeno e a elastina da pele; Como resultado, a pele terá rugas mais rapidamente devido ao fumo. Fumar não só causa rugas no rosto, mas também em outras partes do corpo, incluindo a parte interna dos braços. Normalmente, essas alterações cutâneas ocorrem depois que uma pessoa fumou 10 anos.
2. Coma diligentemente alimentos que contenham antioxidantes
Os antioxidantes são moléculas que podem proteger a pele dos radicais livres que podem danificá-la. Os antioxidantes têm a capacidade de estimular a produção de colágeno da pele. O colágeno é uma parte importante da estrutura e do processo de rejuvenescimento da pele. Portanto, uma maneira de permanecer jovem é aumentar o consumo de antioxidantes, como frutas, vegetais, nozes, sementes, incluindo feijão vermelho, mirtilo, óleos vegetais, peixe e outros.
3. Aumente a proteína
Além dos antioxidantes, o consumo de proteínas também pode ajudar seu corpo a construir e manter a massa muscular. Alimentos que contêm alto teor de proteína são úteis para a produção de colágeno na pele do corpo. Alguns alimentos que contêm alto teor de proteína incluem salmão, ovos, tofu e outros.
4. Gerenciar seu estresse
Um estudo de 2013 descobriu que as células da pele de pessoas com depressão envelhecem mais rápido do que aquelas sem depressão. O estresse crônico pode acelerar o processo de envelhecimento prematuro, encurtando o DNA dos telômeros. O comprimento do telômero é um marcador do envelhecimento biológico e das células da pele.
Portanto, se você deseja prevenir o envelhecimento prematuro, deve ser capaz de controlar o estresse. Algumas das maneiras de fazer isso incluem caminhando, fazendo compras, ioga, exercitando-se, cantando ou fazendo coisas que o deixam feliz.
5. Sempre lave o rosto antes de ir para a cama
Embora seja trivial, esse hábito pode ajudar a regenerar a pele durante o sono. Portanto, não se esqueça de lavar o rosto antes de ir para a cama, principalmente depois de sair de casa ou de usar maquiagem no rosto.
6. Use protetor solar
Você provavelmente já sabe que a exposição ao sol pode contribuir para a descoloração da pele. Portanto, não se esqueça de usar protetor solar quando estiver ao ar livre. Estudo de 2013 em Annals of Internal Medicine descobriram que as pessoas que usavam protetor solar três a quatro dias por semana eram menos propensas a sofrer de envelhecimento da pele do que aquelas que não o faziam.
7. Beba muita água
Beber bastante água pode manter sua pele hidratada. A perda de hidratação da pele pode tornar a pele seca e com tendência a rugas. A água também é muito importante para manter a umidade da pele porque a água pode fornecer nutrientes importantes para as células da pele do corpo.
8. Durma o suficiente (nem muito pouco, nem muito)
Cuidados simples com a pele que você pode fazer, mas frequentemente ignorar, é dormir o suficiente. Recomenda-se que durma pelo menos 6 horas por dia para facilitar o seu trabalho de regeneração da pele. Dormir o suficiente também pode prevenir o aparecimento de olheiras.