O seu filho está tendo dificuldade para comer? Essa condição costuma confundir os pais. O apetite de uma criança é difícil de prever porque há momentos em que ela está com muita fome, mas também há uma fase em que a criança recusa todos os tipos de comida. Se continuar por muito tempo, pode interferir no crescimento e desenvolvimento do seu filho porque, ao calcular o peso com uma calculadora de IMC, o peso não aumenta. Existem vários alimentos que atuam como o ganho de peso de uma criança. Aqui está a explicação completa.
Tipos de alimentos saudáveis para o ganho de peso de uma criança
Quando os bebês têm dificuldade para comer e desejam dar alimentos para ganho de peso, o tipo ainda deve estar de acordo com as necessidades nutricionais e nutricionais da criança.
A origem do ganho de peso com alimentos não saudáveis como o fast food também não se justifica, pois pode agregar novos problemas.
As crianças que precisam da ajuda de um médico para ganhar peso geralmente precisam de uma dieta saudável especial, planejada dessa forma.
Normalmente, a criança receberá vitaminas e medicamentos que interferem no apetite do pequeno.
Mas, em geral, existem vários alimentos que podem atuar como ganhadores de peso para crianças, a saber:
- Leite integral ou leite em pó
- Queijo ou iogurte feito com leite
- Ovo frito
- Manteiga de amendoim
- Cereal e leite
- Creme de coco
Os tipos de comida acima podem ser preparados como uma lista de menu adaptada às preferências do seu filho. Claro, multiplique os alimentos que são ricos em nutrientes e energia.
Isso inclui frutas, vegetais, proteínas, gorduras e outros grupos de alimentos. Os seguintes grupos de alimentos são importantes e podem desempenhar um papel no ganho de peso de uma criança:
Frutas e vegetais
Os dois tipos de alimentos são muito importantes para fornecer energia aos bebês e alguns deles, pertencem ao grupo dos ganhadores de peso. As frutas a seguir são recomendadas pelo Ministério da Saúde da Indonésia:
- Abacate
- Banana
- Melão
- Pawpaw
- Melancia
- maçã
- laranja
A criança precisa de suplementos vitamínicos adicionais? Você pode adicionar o grupo de frutas acima porque elas agem como vitaminas que podem aumentar o peso das crianças.
Você pode dar como lanche ou como acompanhamento da refeição principal. O Ministério da Saúde também recomenda vegetais coloridos como fonte de minerais e vitaminas, a saber:
- Espinafre
- Couve
- Cenoura
- Couve-flor
- Mostarda
- Alface
Evite dar bebidas que contenham refrigerantes e alimentos que não sejam limpos. A razão é que isso pode fazer com que as crianças tenham diarreia, portanto, elas precisam de primeiros socorros para crianças quando têm diarreia.
Antes de servir, lave-os primeiro para limpar vegetais e frutas de produtos químicos prejudiciais à saúde.
Carboidrato
Os tipos de alimentos para ganho de peso de crianças pequenas que você pode incluir no menu são os carboidratos.
Quando o pequenino é greve comer arroz, você pode escolher outras fontes de carboidratos para que a nutrição e nutrição da criança sejam mantidas de forma adequada. Algumas outras opções de carboidratos incluem:
- Batata
- Milho
- Massa
- Pão
- Cereais
- Mi
Os carboidratos têm a função de fornecer energia e fazer as crianças se sentirem saciadas por mais tempo.
Se você deseja reduzir a ingestão de açúcar de seu filho no arroz, pode escolher arroz integral em vez de arroz branco.
Leite e seus produtos processados
Os produtos lácteos são incluídos em alimentos para ganho de peso para crianças pequenas. O leite e seus produtos processados são úteis para aumentar a ingestão de proteínas e cálcio das crianças.
Alguns tipos de alimentos que contêm leite que podem ser consumidos durante o ganho de peso de uma criança são:
- Leite fresco (leite integral)
- Leite creme completo
- Iogurte
- Leite de soja
- Queijo
- Maionese
- Sorvete
Você também pode preparar alimentos com esses ingredientes para aumentar o peso do seu filho. O cardápio é como macarrão com queijo , espaguete à carbonara, panquecas leite e sorvete e macarrão skutel.
Proteína
Este nutriente é bastante influente no processo de aumento do peso da criança. A proteína pode ser obtida a partir de vários tipos de alimentos, tais como:
- carne vermelha
- Peixe
- Coxa de frango
- Ovo
- Nozes
- Conhecer
- Tempe
Além de conter proteínas, o alimento acima também contém vitaminas e minerais que são muito importantes para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
Alguns desses nutrientes incluem ferro, zinco, vitamina B12 e ômega 3.
Ferro e ômega 3, que podem ser obtidos da carne vermelha e óleo de peixe, são muito importantes para as necessidades de desenvolvimento do cérebro das crianças e habilidades de aprendizagem.
Em uma revista publicada na Pediatrics Child Health, o ferro é um nutriente muito importante e tem efeito sobre o crescimento e o desenvolvimento das crianças.
Consumo diário de ferro para crianças menores de cinco anos, a saber:
- Crianças de 1 a 3 anos: 7 miligramas por dia
- De 4 a 8 anos: 10 miligramas por dia
Os níveis de ferro acima são diferentes para crianças menores de cinco anos em condições especiais. Bebês nascidos com baixo peso ao nascer (BPN) e bebês prematuros geralmente precisam de mais ferro do que bebês com peso normal.
Gordura
Este nutriente é muito importante para aumentar o peso de uma criança e deve estar sempre presente em todas as refeições.
Mas o problema é que a gordura contida nesses alimentos está incluída nas gorduras saudáveis ou não?
O Guia de Ajuda menciona que é muito importante evitar as gorduras trans, que são prejudiciais à saúde das crianças.
Você pode começar a cortar alimentos assados e oleosos. Algumas das gorduras saudáveis que atuam como alimentos para ganho de peso de crianças pequenas são:
- Abacate
- Azeite
- Conhecer
- Soja
- Peixe
- Leite inteiro
- Queijo
- Creme de coco
- Margarina
É importante que os pais escolham gorduras saudáveis para seus filhos, para que não evitem o risco de obesidade.
O USDA ou o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda limitar a gordura saturada a 10% das calorias diárias de uma criança.
Exemplos de porções e cardápios de alimentos para ganho de peso de crianças pequenas
O Ministério da Saúde possui orientações quanto a porções e cardápios de alimentos para aumento de peso para crianças pequenas, as descrições são as seguintes:
Menu de café da manhã das 6h às 8h
- Carboidratos: arroz branco ou integral
- Animal ou vegetal: omelete
- Legumes: grão-de-bico frito ou feijão comprido
- Óleo: óleo de coco
- Lanche às 10h: Torrada de Queijo
Menu de almoço 12h00 - 13h00
- Carboidratos: arroz branco ou integral
- Proteína animal ou vegetal: frango frito e tempeh
- Legumes: sopa de legumes
- fruta laranja
- Lanche às 16h: pudim de chocolate
Menu de jantar das 18h00 às 19h00
Macarrão com queijo
- Arroz ou substituto do carboidrato: macarrão
- Proteína animal: carne picada
- Gorduras: leite e queijo
- fruta laranja
- Lanche às 21h: leite UHT
Além do cardápio acima, você também pode ser criativo com o cardápio de comidas que seu filho gosta. Quando fazer panquecas por exemplo, Misture uma ou duas colheres de sopa de leite em pó.
O leite em pó adiciona cerca de 150 calorias e pode ser adicionado novamente dando um copo de leite, que tem de 30 a 60 calorias.
Você também pode fazer pudim de leite ou farinha de aveia adicionando leite extra, pudim ou chantilly.
Se o seu filho gosta de macarrão, você pode fazer espaguete adicionando queijo extra, que pode adicionar até 60 quilos de calorias.
Como um lanche, você pode incluir bananas no menu. Você pode processar bananas em smoothies adicionando iogurte e leite.
Se o seu filho gosta de sorvete, você pode fazer banana Split adicionando sorvete, nozes polvilhadas e frutas frescas.
O ganho de peso não pode ser visto rapidamente, tudo leva tempo. Evite forçar a criança a comer para evitar traumas.
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