Existem muitas frutas que podem dar um efeito fresco quando consumidas. Uma delas é a goiaba jamaicana porque contém bastante água. Embora o nome desta goiaba soe estranho, alguns de vocês devem ter experimentado. Confira a explicação completa sobre os benefícios e o conteúdo da goiaba jamaicana abaixo.
O conteúdo nutricional da goiaba jamaica
Você não sente familiaridade com uma fruta chamada goiaba jamaica? Na Indonésia, esta é uma fruta frequentemente chamada de goiaba.
Esta fruta vermelha de forma redonda ou oval também tem um nome latino, a saber Syzygium malaccense. Isso também torna esta fruta conhecida como Maçã malaia.
Embora semelhante à goiaba de água, a goiaba jamaicana tem um tamanho maior e uma polpa mais espessa.
Além de refrescante, a goiaba jamaicana apresenta benefícios ou eficácia para o corpo, pois contém vitamina A e vitamina C.
Aqui estão os dados nutricionais e o conteúdo em goiaba jamaicana calculado por 100 gramas, incluindo:
- Calorias: 49
- Proteína: 2,3 gramas
- Gordura: 0,2 grama
- Carboidratos: 9,6 gramas
- Fibra: 3,5 gramas
- Cálcio: 8 mg
- Fósforo: 8 mg
- Ferro: 0,3 mg
- Potássio: 14 mg
- Beta caroteno: 92 mcg
- Vitamina B1: 0,13 mg
- Vitamina B2: 0,01 mg
- Vitamina C: 22 mg
- Niacina: 0,5 mg
Benefícios da goiaba jamaicana para o corpo
Se você olhar a lista de conteúdo nutricional da goiaba jamaicana, verá que vários conteúdos, desde vitaminas, minerais e cálcio, são benéficos para a saúde.
Aqui estão alguns dos benefícios ou eficácia da goiaba jamaica.
1. Manter a saúde dos olhos
A goiaba jamaicana contém beta-caroteno e é benéfica para o corpo. Este é um composto natural que pode ser encontrado em alimentos, incluindo frutas.
Citado na página do University of Rochester Medical Center, o beta-caroteno pode ajudar a proteger o corpo de problemas de saúde, especialmente os relacionados aos olhos.
O beta-caroteno está contido na goiaba jamaicana porque será convertido do beta-caroteno em vitaminas que são boas para a saúde dos olhos.
Além de melhorar a visão, a vitamina A também é rica em antioxidantes e ajuda a manter a pele saudável.
2. Reduza a febre
Quando o corpo está com febre, o corpo certamente se sente desconfortável. Além de sentir o corpo mais quente, normalmente você também perde o apetite. Na verdade, é importante manter a ingestão de alimentos e líquidos quando você tem febre.
A goiaba jamaicana contém flavonóides e vitamina C para reduzir a inflamação e aumentar a imunidade.
Então, o conteúdo de água nesta fruta também pode ajudar a prevenir a desidratação durante a doença.
3. Manter a saúde óssea
O conteúdo mineral é necessário para todos porque ajuda o corpo a funcionar corretamente. Um dos minerais contidos na goiaba jamaicana é o cálcio.
Os benefícios do cálcio na goiaba jamaica são ajudar a manter os ossos e dentes fortes, a fim de prevenir a osteoporose na vida adulta.
Além disso, o cálcio também pode ajudar a liberar hormônios e enzimas que afetam quase todas as funções do corpo.
4. Aumente a resistência
Existe também um outro conteúdo mineral da goiaba jamaicana, nomeadamente o ferro, que é um dos minerais mais importantes para a saúde.
Isso ocorre porque o ferro faz parte da hemoglobina, a proteína que transporta oxigênio dos pulmões para outros tecidos do corpo. Também ajuda a fornecer oxigênio às áreas musculares.
Um dos benefícios da goiaba jamaicana por causa do teor de ferro é ajudar a superar a fadiga. Quando o corpo carece de ferro, o nível de energia diminui.
Portanto, o ferro também pode ajudar a estimular o sistema imunológico porque a hemoglobina pode combater doenças e infecções.
5. Previne danos às células
Além de minerais, o corpo também precisa de antioxidantes. Você pode obtê-lo com alimentos como frutas, vegetais e suplementos.
Na goiaba jamaicana, também existem compostos antioxidantes, como o beta-caroteno e a vitamina C, que são úteis para prevenir danos às células do corpo.
6. Defecação suave
Quase todos os vegetais e frutas contêm fibras que são boas para o corpo.
Da mesma forma, o conteúdo de fibra da goiaba jamaicana é útil para ajudar a suavizar o trato digestivo.
Portanto, pode desencadear movimentos intestinais, a fim de prevenir a constipação.
7. Manter a pressão arterial
Benefícios ou outras propriedades da goiaba jamaica é ajudar a manter a pressão arterial.
Isso ocorre porque ele contém potássio, que faz parte dos minerais e eletrólitos.
Você pode aumentar a ingestão de frutas e vegetais com teor de potássio para reduzir a pressão arterial e prevenir a hipertensão.